12 formas de desconectarse cuando está harto del tiempo frente a la pantalla pero no puede dejarlo

12 formas de desconectarse cuando está harto del tiempo frente a la pantalla pero no puede dejarlo

Una parte de nosotros quiere tirar el teléfono y la computadora por la ventana (pero, por supuesto, no lo haremos), y otra parte no quiere volver a hacer una videollamada nunca más (pero, por supuesto, esta noche haremos FaceTiming con mamá). Así que empezamos poco a poco para encontrar un respiro en la pantalla y estamos ampliando las buenas cosas analógicas. El objetivo de un restablecimiento digital no es simplemente reducir el tiempo de pantalla. Su limpieza mental puede consistir en crear una rutina que funcione mejor para usted, en crear momentos de atención plena o simplemente en usar el tiempo de inactividad para placeres gratificantes y relajantes, como juegos de mesa clásicos, una manta cómoda y un baño caliente.

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    LAS COSAS DE ESCRITURA

    Hemos escrito sobre cómo escribir listas tiene algunos beneficios para aliviar el estrés : Poner los pensamientos en un papel es posiblemente la forma más natural de desatascar nuestras mentes. Si bien el diario de forma libre puede parecer desalentador para las personas que no son escritores, este diario solo toma cinco minutos al día y no requiere oraciones completas. En cambio, hay indicaciones para escribir que preguntan qué le trajo alegría y propósito cada día. Nos gusta que se centre en la gratitud y en ver el lado positivo de las cosas.



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    MUY PEDAZO

    No hay nada mejor que reventar un juego de mesa nostálgico, especialmente uno en el que el objetivo del juego se basa en la pura suerte sobre la estrategia. No hay necesidad de conspirar en Candy Land, ¿recuerdas la carta del helado? Además: hay algunas versiones realmente atractivas, elegantes e instagrameables por ahí. Esta edición vintage es particularmente encantadora: viene en un libro encuadernado en lino con tarjetas antiguas y todas las piezas clásicas del juego.

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    control de aire

    los poder de respirar es enorme, sin embargo, la mayoría de nosotros no prestamos suficiente atención a nuestra respiración. Inspirado por los monjes Komuso en Japón, Shift es una herramienta de atención plena que te obliga a tomar respiraciones largas y decididas para ayudarte a recuperar la conciencia y el control. Respire profundamente por la nariz, haga una pausa y luego exhale suavemente a través del collar durante ocho a diez segundos. Pruebe el ciclo cinco veces y observe lo arraigado que se siente.

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    Poder de la flor

    ¿Por qué es gratificante cuidar una orquídea a pesar de que es fácil? No estamos seguros, pero amamos a este pequeño. La orquídea Phalaenopsis generalmente florece todos los años durante tres meses a la vez. Eso puede parecer de alto mantenimiento (¿por qué cuidar una planta fuera de un ciclo de floración?), Pero es un proceso elegante de ver cómo se desarrolla, y siempre se siente como otro regalo cuando las flores regresan.



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    doble deber

    Todo en nuestros dispositivos está diseñado para mantenernos enganchados, incluidas las pantallas de colores y la luz azul brillante que emiten. La luz azul nos mantiene despiertos y penetra en nuestros ojos, no es del todo malo, pero tendemos a obtener más de lo que necesitamos. Usar un protector de pantalla es una forma de poca elevación para agregar un poco más de protección, y este vidrio funciona como una barrera física para las manchas y los gérmenes.

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    sueño completo por delante

    Una manta con peso puede ayudar a promover una relajación profunda que se siente como recibir un abrazo firme. Suelen tener distintos pesos, por lo que según Baloo , es mejor elegir uno que represente del 8 al 12 por ciento de su peso corporal. No debería sentirse como un ataúd, pero debería sentirse seguro. Y si descansar bien por la noche es la razón por la que no está conectado, estamos aquí para ayudarlo.

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    prueba el tarot

    Apague las notificaciones y, en cambio, diríjase hacia adentro. Usar una baraja de tarot puede ayudarte a pensar de manera diferente sobre una situación. A algunas personas les gusta sacar una sola carta todos los días, y aprender a interpretar los mensajes y los significados de la baraja podría ser una habilidad que compartas con tus amigos algún día.



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    mantente vidrioso

    Los anteojos que bloquean la luz azul pueden parecer tontos, pero los de Felix Grey son lo suficientemente atractivos como para usarlos todos los días. Y cuando debe estar en línea, el revestimiento antirreflejos también reduce la fatiga visual. Consejo de desintoxicación: programe horarios específicos a lo largo del día reservados para revisar su teléfono, de modo que deje de tener impulsos reflejos.

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    mente abajo

    Cree una rutina de relajación nocturna en la que sus dispositivos se apaguen o se pongan en modo de no molestar a una hora determinada todas las noches. Luego déjelos en una habitación diferente. El punto es que te des cierta distancia física y emocionalmente. Tener algo más que hacer, como una práctica de meditación, puede darle un incentivo adicional para desconectarse.

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    apoyo ocular

    Como lo señaló la Asociación Americana de Optometría y nuestro equipo de ciencia e investigación La sustancia pegajosa, la luteína y la zeaxantina son antioxidantes que ayudan a mantener la salud de los ojos. Puede encontrarlos en verduras de hoja verde, huevos y este régimen de vitaminas que fue diseñado para apoyar el metabolismo.

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    DISFRUTÁNDOLA

    Mejore su juego de baño agregando cristales, velas y una cucharada de una de estas bolsas de sal que hacen milagros. Cada fórmula se mezcla con una combinación desintoxicante de aceites esenciales y botánicos, como raíz de valeriana y semilla de papaya, lo que hace que cada baño se sienta como si hubiera sido transportado a un spa de clase mundial. Normalmente, decimos que elija uno (el carbón y la arcilla en el baño G.Tox son los favoritos de la multitud), pero ¿por qué no probar los tres? Tienes tiempo de sobra.

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    Ve a lo grande

    ¿Qué complementa mejor el tiempo de inactividad que un juego de estrategia clásico? Un juego de ajedrez de gran tamaño brinda horas de diversión familiar y algo de ejercicio para comenzar.

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