15 afrodisíacos para un mejor sexo

15 afrodisíacos para un mejor sexo

Hay buena ciencia detrás de los rumores y los cuentos de viejas sobre los alimentos afrodisíacos como el chocolate y las ostras, y en realidad hay muchos alimentos y suplementos que apoyan el deseo sexual y el aumento de la libido, dice el nutricionista londinense Dr. Adam Cunliffe. Cunliffe, que ha pasado la mayor parte de su carrera en el espacio de la investigación (aunque ve algunos clientes afortunados), dice que hay datos detrás de los clásicos de la vieja escuela, así como algunos suplementos, tés y hierbas que nos ayudarán a ponernos de moda. Una sorpresa que no debería haber sido tan sorprendente: los adaptógenos como la ashwagandha, y realmente cualquier cosa que reduzca el estrés, a menudo también tienen resultados entre las sábanas. A continuación, nos actualiza sobre la ciencia y la cultura de los afrodisíacos y nos da una lista de los que cree que son los más poderosos: cocinar y llevar para el Día de San Valentín y más allá.

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Preguntas y respuestas sobre afrodisíacos poderosos con Adam Cunliffe, Ph.D., RNutr

Q

¿Qué hace que algo sea afrodisíaco? ¿Cómo trabajan?



A

La definición restrictiva de afrodisíaco es un alimento o bebida o una hierba que aumenta o mejora el deseo sexual, pero dado que los alimentos clave (o, más bien, sus compuestos activos) también pueden afectar el rendimiento y la fertilidad, es mejor examinar los tres beneficios juntos. . Los afrodisíacos hacen su impacto utilizando una variedad de mecanismos que afectan el cerebro, el flujo sanguíneo y las hormonas; otros en realidad mejoran la fertilidad masculina y femenina y mejoran las posibilidades de una concepción exitosa.



Q

¿Qué pueden esperar las personas que comen afrodisíacos en términos de resultados? ¿Se trata más de impulso o de resistencia?

A



Como la mayoría de los remedios naturales, el impacto de los afrodisíacos naturales tiende a ser más sutil que los medicamentos farmacéuticos como Viagra, pero real. La mayoría de los suplementos se basan en ingredientes activos en alimentos potentes (generalmente plantas) que se han extraído y concentrado para obtener efectos más potentes. Algunos de estos, como por ejemplo Mucuna pruriens , trabajan más en el cerebro, aumentando el deseo, mientras que otros, como el extracto de corteza de pino marítimo francés, trabajan directamente para mejorar el flujo sanguíneo y el rendimiento (en los hombres en particular).

Si bien existen soluciones a largo plazo (entre ellas, una dieta mejorada y el ejercicio principal) que pueden mejorar el rendimiento sexual con el tiempo, una forma de distinguir un afrodisíaco es como algo que se siente a corto plazo: debería poder experimentar los resultados el mismo día que toma el remedio.

Q

¿Qué importancia tiene la presentación? ¿Existen métodos de cocción que fortalezcan o debiliten sus efectos?

A

La mayoría de los alimentos saludables, incluidos los que tienen cualidades afrodisíacas, son más eficaces cuando están frescos y ligeramente cocidos (es decir, ostras crudas). Primero comemos con los ojos, por lo que, por supuesto, la comida bien presentada creará una cierta impresión que puede conducir a una mejor experiencia sexual. Del mismo modo, los alimentos como los aguacates y los higos frescos tienen claramente una textura y una apariencia sensuales. Estos factores son probablemente principalmente importantes desde el punto de vista psicológico, pero el cerebro es el órgano sexual más importante, por lo que no deben descartarse.

Q

¿Son los afrodisíacos más poderosos cuando también son un regalo, como el chocolate?

A

Dar un regalo puede ser un preludio romántico útil porque recibir un regalo libera oxitocina, una sustancia química que hace que 'se sienta bien' que promueve la unión y la conexión, en el cerebro del receptor. Esa es la razón por la que su factura en un restaurante a menudo viene con una menta o un chocolate: mitiga el efecto de un total elevado. Esa liberación de oxitocina ocurre independientemente del obsequio en sí, por lo que las joyas tendrían el mismo efecto que un chocolate, pero la combinación de un afrodisíaco entregado como obsequio, en las circunstancias adecuadas, puede ser genuinamente seductora.

Q

¿Cuál es el papel de la cultura en los efectos de los afrodisíacos? ¿Son diferentes para diferentes comunidades?

A

Cada pueblo y cultura tiene su propia idea de qué alimentos pueden aumentar los sentimientos románticos o estar asociados con la fertilidad. Algunos de estos no tienen ninguna evidencia científica real que los respalde; por ejemplo, la creencia de larga data de que el cuerno de rinoceronte en polvo es un estimulante sexual (que condujo a la caza furtiva y dañina de los animales) nunca se ha comprobado. Dicho esto, incluso los afrodisíacos sin respaldo científico pueden tener un poderoso efecto placebo, especialmente si están trabajando para aumentar la confianza de alguien.

Los primeros ejemplos de afrodisíacos basados ​​en la evidencia tienen su origen en la medicina china y ayurvédica. A través de una combinación de sabiduría tradicional y ciencia moderna, muchos de los afrodisíacos naturales más efectivos, incluidos los que se muestran a continuación, se comprenden mucho más a fondo, y muchos ahora están disponibles en suplementos nutracéuticos concentrados.

Adaptógenos

Ginseng indio (Ashwagandha):Se ha demostrado clínicamente que Ashwangandha (a veces llamado ginseng indio) mejora la cantidad y la salud de los espermatozoides, pero también es poderoso para reducir el estrés, que puede ser la raíz de todo tipo de problemas de fertilidad y concepción. Ashwagandha es potente, por lo que recomiendo tomarla según sea necesario, en particular porque es un poco relajante y puede comenzar a perder su eficacia si la toma todo el tiempo. Otra nota: Ashwagandha no debe tomarse durante ninguna fase del embarazo, ya que no se ha establecido su seguridad para las mujeres embarazadas.

Hongos chinos:En la medicina tradicional china, los hongos tienen una larga historia como terapéuticos y tónicos. Entre los mejor estudiados se encuentra cordyceps sinensis, que puede aumentar los niveles de testosterona en hombres jóvenes y ancianos . También se ha demostrado que reduce la fatiga y mejora el flujo sanguíneo, lo que lo convierte en un útil refuerzo de energía y fertilidad. También puede estimular directamente los centros sexuales en el cerebro masculino y femenino. Estos no son realmente hongos comestibles, por lo que es mejor tomarlos como un suplemento diario.

Mucuna Pruriens: Mucuna pruriens (también llamado frijol terciopelo o picor de vaca, porque tocar el frijol mientras crece en su forma natural puede desencadenar una reacción de dermatitis) es una legumbre de origen africano y asiático. Contiene L-dopa, que se convierte en dopamina, la sustancia química de recompensa en el cerebro; es el mismo sistema en el que actuaría el éxtasis, y aunque ciertamente es más suave, tiene el efecto de estimular ese sistema. Mucha gente encuentra que Mucuna pruriens les pone 'de humor para el amor', pero también es un estimulante de energía y antidepresivo. Intente tomar con un té de pasiflora (flor de la pasión), que aumenta y realza el efecto. los Mucuna pruriens El frijol en sí no es realmente comestible, por lo que lo tomará molido en una especie de cápsula.

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Maca:Cultivada en Sudamérica durante más de 3000 años, la Maca mejora la función sexual tanto en hombres como en mujeres y promueve una ovulación saludable en las mujeres. Por lo general, viene en polvo, molido y secado desde la raíz. Los científicos que estudian la maca descubrieron que, si bien aumentaba el deseo y el rendimiento sexuales, no tenía ningún efecto sobre las hormonas sexuales. cuando comenzaron a mirar con más detalle, se dieron cuenta de que estaba impactando la psicología del sexo, incluida la capacidad de los pacientes para crear fantasías sexuales efectivas. Según la mayoría de las cuentas, la maca en polvo tiene un sabor relativamente amargo y malo, por lo que es mejor mezclarla con batidos u otros alimentos. Es lo suficientemente seguro para tomar todos los días.

Ginseng (ginseng coreano):El ginseng, otra hierba medicinal tradicional china, es buena para la vitalidad y la energía en general. Algunos estudios han demostrado que es eficaz en ambos hombres y mujer para aumentar el deseo y el rendimiento, así como para mejorar la capacidad reproductiva. Puede tomarlo razonablemente todos los días; es un adaptógeno, por lo que si se sale de control en cualquier dirección, lo devolverá suavemente al centro. Tradicionalmente masticado, creo que se prepara mejor como té. Sin embargo, una advertencia: el ginseng puede agravar la presión arterial alta, por lo que cualquier persona con hipertensión debe mantenerse alejada.

Suplementos

Hierba de cabra en celo:Se considera que la hierba de cabra en celo es un antiguo fiel entre los afrodisíacos a base de hierbas; se dice que los pastores de cabras chinos le dieron su nombre, quienes notaron que el comportamiento sexual de sus rebaños aumentaba cuando pastaban en los campos. Horny Goat Weed contiene un compuesto llamado Icariin, que se ha demostrado que tiene una actividad similar a la del Viagra y puede promover erecciones más fuertes y duraderas. Icariin es un inhibidor de la PDE, por lo que en los hombres, mantiene la sangre fluyendo de manera más efectiva en el lugar correcto al abrir los vasos sanguíneos (solo tenga cuidado de dejar de tomarla antes de una cirugía, ya que mantiene el flujo sanguíneo delgado). La hierba de cabra en celo se encuentra a menudo en la mayoría de los afrodisíacos de hierbas mixtas, la encontrará en una cápsula mezclada con otras hierbas potentes.

Histidina:Al contrario del efecto de aturdimiento y cansancio de tomar un antihistamínico, el aminoácido histidina generalmente tiene efectos estimulantes, lo que lo hace más consciente y sensible (en realidad, es bueno para las personas que buscan perder peso). La histidina es un aminoácido esencial para los niños, pero como adultos podemos sintetizarlo en nuestro cuerpo, por lo que se vuelve no esencial. Tomado como suplemento, Se ha demostrado que mejora de forma fiable el orgasmo y se ha informado que facilita los orgasmos en mujeres que nunca antes habían tenido uno. , ya que estimula el reflejo vulvar. Las personas con alergias, eczma, asma o intolerancias alimentarias deben tener cuidado, ya que la histidina puede agravar esas afecciones.

Pycnogenol:Este suplemento se extrae de la corteza de los pinos marítimos franceses y es un afrodisíaco natural eficaz y un potenciador de la fertilidad en hombres y mujeres. Está clínicamente probado que el Pycnogenol trata la disfunción eréctil y mejora la motilidad de los espermatozoides (también conocida como su capacidad para nadar lo suficientemente rápido y fuerte como para alcanzar el óvulo), y tiene fuertes cualidades afrodisíacas en las mujeres. Es especialmente eficaz cuando se combina con arginina, un aminoácido que se utiliza principalmente para la salud del corazón, productos como Prelox y Lady Prelox. (que puede comprar en Walgreens) vienen con una mezcla prefabricada que se puede tomar a diario para aumentar la actividad sexual, y hay mucha evidencia clínica que demuestra que funcionan.

Alimentos

Aguacate:La forma y textura de los aguacates son indudablemente sexy, pero también están llenos de vitamina E, que se asocia con la fertilidad para ambos sexos .

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Albahaca:En realidad, no sabemos qué contiene específicamente la albahaca que la convierte en un afrodisíaco tan potente, pero muchos sospechan que es la fragancia fresca y sensual.

Almendras:Los pensamientos de naturaleza sexual son impulsados ​​por sus hormonas, y la síntesis hormonal está estrechamente relacionada con una buena nutrición. El alto contenido de omega-3 en las almendras, o cualquier nuez, realmente ayuda a respaldar ese proceso.

Chocolate:Como se mencionó anteriormente, cualquier obsequio provocará una liberación de oxitocina en el receptor, lo que genera sentimientos de atracción y unión. Pero el chocolate también tiene una composición química con compuestos agradables. La teobromina, un estimulante del sistema nervioso central, es similar a la cafeína, pero se dice que también tiene capacidades para mejorar el estado de ánimo. El chocolate también contiene fenetilamina, que, junto con la teobromina, puede desencadenar la liberación de endorfinas y dopamina.

Pasta del sultán (Mecunu egipcio):Alguna vez un secreto turco (aunque ahora está más disponible), Sultan's Paste se compone de más de 40 hierbas y especias que incluyen fenogreco, azafrán y jengibre. Sus ingredientes realmente pueden mejorar el flujo sanguíneo y aumentar la energía y el deseo, mientras que es difícil precisar exactamente cuáles son los ingredientes más activos, el fenogreco en particular tiene cualidades afrodisíacas medibles para pero y mujer . Sultan’s Paste tiene una consistencia similar a la melaza y viene en un frasco. Puedes comerlo directamente de la cuchara (tiene un sabor dulce, picante, exótico), untarlo sobre una tostada o mezclarlo con agua para hacer un tónico. Es genial para animarme.

Granada:¡Corta o muerde una granada y es obviamente sexy! Reputada desde la antigüedad como un 'alimento del amor', la granada es deliciosa, rica en antioxidantes y recientemente se ha demostrado que aumenta la testosterona y el deseo sexual en ambos pero y mujer . Cómelo fresco con las semillas o bébalo como jugo.

Ostras:Aunque muchos los descartan como un cuento de esposas, la alta concentración de zinc en las ostras es en realidad asociado con la fertilidad y la producción de esperma, particularmente en los hombres. También contienen aminoácidos esenciales que promueven una buena función sexual.

Bien conocido pero probablemente sea mejor evitarlo:


Mosca española: esta es en realidad una preparación de escarabajo, y puede causar irritación dolorosa del tracto urinario en los hombres y tiene poco efecto en las mujeres.

Yohimbe: existe una larga historia de uso tradicional de esta preparación de corteza de árbol africano, pero se sabe que causa mayor ansiedad y fluctuaciones peligrosas en la presión arterial.

Habiendo completado una maestría y un doctorado. en Nutrición Humana, Dr. Adam Cunliffe Pasó dos años trabajando con pacientes de cuidados intensivos en la unidad de terapia intensiva del Royal London Hosptal. Luego estableció una carrera como investigador y educador, enseñando en varias universidades importantes de Londres. Es el fundador de Cavendish Health Services, un exitoso servicio de asesoría y exámenes de nutrición y salud en la Universidad de Westminster.

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