Fatiga suprarrenal y qué hacer al respecto

Fatiga suprarrenal y qué hacer al respecto

Aunque de ninguna manera en la corriente principal, las conversaciones sobre las glándulas suprarrenales y la incipiente 'fatiga suprarrenal' han surgido cada vez más. A toda máquina: todo el mundo está exhausto, y esta función aprovechada es una de las razones. A continuación, preguntamos Dr. Alejandro Junger para obtener más información.


Preguntas y respuestas con el Dr. Alejandro Junger

Q

¿Qué son exactamente las glándulas suprarrenales? ¿Y qué sistemas del cuerpo controlan?



A

Las glándulas suprarrenales son dos pequeñas glándulas que se encuentran encima de nuestros riñones. Están involucrados en la producción de las hormonas que regulan las reacciones de lucha o huida, adrenalina y noradrenalina. La forma en que pienso en ellos es como la regleta en la que los órganos se conectan para obtener energía, al igual que los electrodomésticos de tu casa están conectados a un enchufe. Si las glándulas suprarrenales no funcionan de manera óptima, sus órganos tendrán poco 'voltaje' y no podrán funcionar de manera óptima.



Q

¿Qué les sucede a las glándulas suprarrenales cuando estamos en un estado constante de estrés, es decir, niveles de ansiedad de lucha o huida? ¿Cómo puede saber si sus glándulas suprarrenales están fuera de control?

A



Cuando estamos en un estado constante de estrés, las glándulas suprarrenales están sobrecargadas de trabajo y, al igual que todo lo que está sobrecargado en el cuerpo, pueden agotarse. Cuando esto sucede, nos sentimos agotados, y dependiendo de qué órganos se vean más afectados, los síntomas pueden variar. Los síntomas comunes del agotamiento suprarrenal son falta general de energía, dificultad para dormir, mente nublada, depresión, inmunidad débil con resfriados frecuentes u otras infecciones y dificultad para digerir. Pero casi cualquier otra cosa puede salir mal cuando nuestras glándulas suprarrenales están agotadas, como la infertilidad, la presión arterial baja y la anemia.

Q

¿Es cierto que la cafeína saca las glándulas suprarrenales? ¿Cuánto es aceptable?

A

La ingesta de cafeína es como un látigo para las glándulas suprarrenales. Les da una sacudida. Pero si usa cafeína en las glándulas suprarrenales exhaustas, es como usar un látigo para hacer correr a un caballo cansado. Eventualmente el caballo colapsará. Otra forma de verlo es comparar el uso del café con pedir dinero prestado a un interés alto. El interés sigue acumulándose, y si el capital no se paga, pronto lo llevará a la bancarrota. La cantidad de café aceptable es diferente para diferentes personas. La mejor manera de determinar si la cantidad de café que consume es demasiado para sus glándulas suprarrenales es dejar de consumirlo. Si tiene síntomas de abstinencia, está usando demasiado.

Q

¿Puedes destruir tus glándulas suprarrenales? ¿Es posible revitalizarlos?

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A

Al estar constantemente estresado y usar estimulantes para azotar nuestras glándulas suprarrenales, podemos hacer que todo el sistema energético colapse. Todo tipo de enfermedades pueden desencadenarse o empeorar en un entorno corporal donde las glándulas suprarrenales se agotan. La forma de revitalizar las glándulas suprarrenales puede ser tan simple como dormir bien por la noche con regularidad, o un poco más complicada. Aquí es cuando el uso de 'adaptógenos' resulta útil. Algunos de los adaptógenos más eficaces que utilizo con mis pacientes son ashwagandha, rhodiola y regaliz. He tenido pacientes cuyas glándulas suprarrenales estaban tan agotadas que necesitaban tomar suplementos que les proporcionaran glándulas suprarrenales bovinas o catecolaminas sintéticas (hormonas suprarrenales).

Q

¿Cuáles son las formas de afrontarlo si tiene un trabajo muy estresante y muy ansioso, o si está atravesando una etapa difícil de la vida? ¿Hay formas, a través de las vitaminas, la meditación, etc., de apoyar las glándulas suprarrenales?

A

La vida en estos días es estresante y complicada para muchos de nosotros. El descanso y la buena nutrición son los pilares para mantener la salud suprarrenal, y el primer paso es evitar los alimentos que más la causan, específicamente todo aquello a lo que sea alérgico o intolerante, es mejor dejarlo fuera del menú. Elija alimentos con un alto contenido de minerales; las algas marinas para picar son una excelente opción. Los superalimentos como la maca, la lúcuma y el acai también son útiles, al igual que los batidos con buena proteína vegetal, ya que puedes recargar los nutrientes sin mucho trabajo digestivo. Cuando las 4 p.m. la fatiga golpea, resista la tentación de tomar café y elija un té o una bebida fermentada como la kombucha. Si es posible hacer una pequeña siesta en su día, hágalo: 20 minutos es mucho mejor que nada. Los masajes, la acupuntura y la acupresión también pueden ayudar a recargar las glándulas suprarrenales. La meditación también es genial, incluso si solo tienes cinco minutos al día. Esta meditación guiada de cinco minutos realmente me ayuda a mí y a muchos de mis pacientes.

Fundador de la Programa limpio y autor de bestsellers de Limpiar (entre otros manuales de salud esenciales), el cardiólogo Alejandro Junger, M.D. se graduó de la escuela de medicina en Uruguay, donde nació. Completó su formación de posgrado en medicina interna en NYU Downtown Hospital y una beca en enfermedades cardiovasculares en Lenox Hill Hospital antes de estudiar medicina oriental en India.

Las opiniones expresadas en este artículo tienen la intención de resaltar estudios alternativos e inducir la conversación. Son los puntos de vista del autor y no necesariamente representan los puntos de vista de goop, y son solo para fines informativos, incluso si y en la medida en que este artículo presenta los consejos de médicos y profesionales médicos. Este artículo no sustituye, ni pretende ser, un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional, y nunca se debe confiar en él para obtener asesoramiento médico específico.