Pregúntale a Gerda: Estoy estresada: ¿Ashwagandha realmente puede ayudar?

Pregúntale a Gerda: Estoy estresada: ¿Ashwagandha realmente puede ayudar?
chica en la cama Gerda Endemann

Gerda Endemann, nuestra directora senior de ciencia e investigación, tiene una licenciatura en nutrición de UC Berkeley, un doctorado en bioquímica nutricional de MIT y una pasión por la selección de cerezas en nuestra tienda de bienestar. Dedica gran parte de su tiempo a interpretar investigaciones, establecidas y emergentes. Y nuestras rutinas de bienestar se lo agradecen. (La suya también. Envíenos sus propias preguntas para Gerda: [correo electrónico protegido] .)

Querido goop, no tengo problemas de vida o muerte con los que lidiar, así que si no pudiera estresarme tanto por las pequeñas cosas, ya sabes, ser un poco más zen con mi trabajo y estar en el tráfico, creo sería bueno para mi salud, mi estado de ánimo y mi perspectiva. La gente sigue hablando de ashwagandha para el estrés. ¿Debería intentarlo?
—Rachel K.

Hola Rachel, La respuesta corta es sí, si te sientes estresado por la vida, vale la pena probar ashwagandha. Esta hierba ha resistido la prueba del tiempo: nos llega del Ayurveda, una práctica de la medicina tradicional que se originó en la India hace miles de años. Y su valor ahora también se está demostrando en la investigación clínica. Cuando describí los múltiples beneficios de



Hola Rachel, La respuesta corta es sí, si te sientes estresado por la vida, vale la pena probar ashwagandha. Esta hierba ha resistido la prueba del tiempo: nos llega del Ayurveda, una práctica de la medicina tradicional que se originó en la India hace miles de años. Y su valor ahora también se está demostrando en la investigación clínica. Cuando le describí los múltiples beneficios de la ashwagandha a mi prometido recientemente, dijo que sonaba demasiado bueno para ser verdad. Ashwagandha se ha utilizado para muchos propósitos en la medicina ayurvédica y como tónico general: un rasayana —Para promover la salud y revitalizar el cuerpo. Hace todo esto ayudándonos a lidiar con el estrés de una manera saludable, por eso lo llamamos adaptógeno.

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    Cualquier tipo de estrés, ya sea físico o mental, puede provocar sentimientos de ansiedad y nerviosismo. El estrés afecta nuestra capacidad para afrontar la vida; afecta nuestro sistema inmunológico, nuestra vida sexual, nuestro cerebro. Tiene sentido que nos sentiríamos mejor si pudiéramos manejar mejor el estrés. Y la investigación ha confirmado lo que los curanderos tradicionales sabían: que la ashwagandha tiene beneficios para el estrés, la ansiedad, la función sexual, la memoria y la cognición. Como científico, esto no me sorprende, porque en las plantas es donde encontramos las moléculas más interesantes y complejas (las plantas exóticas son una fuente favorita de nuevos medicamentos para las compañías farmacéuticas), y se han identificado varias moléculas biológicamente activas interesantes. en ashwagandha.

Trabajar con un curandero tradicional sería la mejor manera de aprovechar la profunda sabiduría del Ayurveda. Las preparaciones de ashwagandha disponibles comercialmente varían en potencia y calidad, y las formulaciones utilizadas en la investigación clínica también varían ampliamente. Si decide optar por un suplemento herbal comercial, busque el nombre botánico, Withania somnifera , en el panel trasero. Somnifera significa inducir el sueño en latín, por lo que es posible que desee tomar esta hierba calmante por la noche. de verdad me gusta Pociones solares Extracto simple, orgánico, de agua fría de raíz de ashwagandha, que no tiene portadores ni edulcorantes. Este producto tiene un tamaño generoso, con ochenta y ocho porciones, o el doble si es como yo y quiere ir con media dosis. La porción sugerida es media cucharadita, pero solo necesito un cuarto de cucharadita. Sabe a un poderoso extracto vegetal ligeramente a melaza, y lo bebo solo en un poco de agua, pero puedes ponerlo en un batido o lo que quieras. Puede sentir sus efectos calmantes rápidamente, de ahí la recomendación de tomarlo antes de acostarse, pero espere unas semanas para lograr el equilibrio.

Este artículo es solo para fines informativos. No es, ni tiene la intención de ser, un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional y nunca se debe confiar en él para un consejo médico específico. En la medida en que este artículo presenta el consejo de médicos o profesionales médicos, las opiniones expresadas son las opiniones del experto citado y no necesariamente representan las opiniones de goop.