La carga de ser sensible

La carga de ser sensible

El talento para estar más atento a los sentimientos de los demás es un arma de doble filo, y uno de sus inconvenientes es lo que el psicoterapeuta y el educador Jennifer Freed, Ph.D. , llama el dilema del empático: cuando cargar con el peso de las emociones o la energía de otra persona, llega a ser demasiado. Aquí, Freed comparte historias personales de amigos empáticos (personas que sienten las emociones de los demás de manera especialmente profunda), junto con formas en que todos nosotros, incluso los menos empáticos entre nosotros, podemos recargarnos en un mundo que, señala, con demasiada frecuencia agota nuestro recursos energéticos y emocionales. (Puede leer mucho más de Freed en goop Aquí .)

El dilema del empático

Reflexionando sobre la cantidad de energía que se necesita para navegar por la intensidad de las hermosas ciudades grandes como Nueva York y Los Ángeles, le conté a mi amiga Jen sobre un artista que conocí en D.C. que dijo: 'Ya no puedo vivir en la Gran Manzana. Soy demasiado sensible y la ciudad está llena de ángeles ... pero también está llena de demonios '.



'Es el dilema del empático', dijo Jen.

Cualquiera que tenga una empatía masiva se identificará con este dilema: se sentirá profunda, eufórica e íntimamente conectado con los demás, y a veces absoluta y devastadoramente abrumado porque están muy en contacto emocionalmente. “Llevarse unos a otros” tiene un peso tan profundo cuando estás dotado de una gran capacidad para sentir lo que el otro está sintiendo, especialmente cuando esa otra persona está en negación del sentimiento y por lo tanto se vuelve aún más grande en ti.



'Si usted es alguien que lee a las personas como un libro, escucha los pensamientos de los demás como si estuvieran en su cabeza y / o capta el estado de ánimo, los síntomas y las emociones de las personas como un olor que no puede quitarse, entonces usted, como empático, están exquisitamente preparados para servir '.

Los empáticos varían enormemente, pero a menudo se los describe como muy sensibles y se les compadece por ser 'muy exigentes'. Si usted es alguien que lee a las personas como un libro, escucha los pensamientos de los demás como si estuvieran en su cabeza y / o capta el estado de ánimo, los síntomas y las emociones de las personas como un olor que no puede deshacerse, entonces usted, como un empático, están exquisitamente conectados para estar al servicio. También tiene la tarea de una responsabilidad social inconmensurable. Aprender a utilizar esta aptitud es clave. Los empáticos no son los más débiles entre nosotros, son la fuente de poder del amor mismo.

Un amigo me contó que había entrado en una casa llena de tensión tácita. En el momento en que cruzó el umbral, le dolió el estómago. No fue hasta que habló directamente sobre las dificultades por las que atravesaba la familia que su vientre se relajó. La familia también informó haber sentido algo así como un suspiro colectivo de alivio al saber que sus problemas por fin habían salido a la luz de una manera constructiva.

Un sanador talentoso habló sobre entrar a una tienda de comestibles para comprar jabón. Cuando se acercó al mostrador de la caja, la golpeó un dolor paralizante. Ella miró hacia arriba y vio que la persona de la caja se veía terriblemente triste. Ella preguntó: '¿Estás bien?'



La mujer respondió: 'Ha sido un día terrible ... mi papá está en el hospital'.

color de cabello seguro para cabello fino

Mi amigo dijo: '¿Necesitas un abrazo?' y la mujer asintió. Tuvieron un momento de abrazos épicos en la línea de pago.

Una maestra habló sobre la sensación de que su cabeza explotaría durante las reuniones de la facultad en las que todos estaban aparentemente enfocados en una agenda de negocios. Ella sintió la conversación real que estaban reprimiendo, una en la que expresaban sus frustraciones subyacentes. Después de estas reuniones, el maestro invariablemente tenía que hacer un largo recorrido solo para borrar la angustia no digerida.

El don de la empatía

Detectar los estados de ánimo y los sentimientos de los demás requiere una energía considerable, y se requiere una gran habilidad para saber cómo ser útil y eficaz, en lugar de simplemente sucumbir a las mareas de los sentimientos. La buena noticia es que cuanto más reconoce una persona sus dones de empatía y capacidad de respuesta, más puede ser útil y establecer límites claros.

Un médico me contó sobre una sesión que tuvo con una adolescente que había estado cortándose los brazos durante meses. Mientras el adolescente describía fríamente el ritual del corte, las mejillas del terapeuta se humedecieron de lágrimas. El terapeuta dijo, simplemente y con el corazón abierto, 'Me siento tan triste que te atraiga a lastimarte de esta manera'. El adolescente no pudo apartar la inocente claridad del sentimiento del terapeuta. En respuesta, se dejó caer en un nuevo lugar para admitir la profunda desolación de su patrón.

¿Qué pasaría si todos los que se sintieran de manera diferente a los demás se encontraran con suavidad y comprensión en lugar de juicio, actitud defensiva o rechazo?

Sensación de adentro hacia afuera

La empatía no es simpatía. No se siente para alguien pero sintiendo con alguien, permitiéndose ser un conducto para un río de emociones. Incluso cuando no es necesario, los empáticos sienten de adentro hacia afuera.

Una artista que conozco tiene dificultades para moverse por el lado de las relaciones públicas y el marketing de su trabajo, porque no tiene la capacidad de hacer pequeñas charlas. Ella ve a través de las máscaras y la brillante bravuconería. Posee el equivalente emocional de una máquina de rayos X que no puede evitar quitarse la ropa exterior de la persona. Como actriz, es capaz de entregarse a un papel porque no tiene problemas para ponerse en el lugar de ese personaje.

Cuando estar cerca de otros es intolerable

Los empáticos aman a las personas. Aman tanto a las personas que a veces se vuelve intolerable para los empáticos estar cerca de otras personas. Para repostar y reiniciarse de la incesante sintonía con los demás, los empáticos necesitan un tiempo de inactividad considerable, sin estimulación externa, para despejar su campo.

Mi joven amigo Brandon estaba visitando a su hermana y su amiga en Berkeley, y tuvo una noche incómoda recibiendo una tremenda energía negativa y palabras duras (las dos mujeres estaban discutiendo sobre sexismo). En ese momento, trató de permanecer abierto, incluso cuando su cuerpo temblaba por tratar de procesar su dolor. Se fue sintiéndose emocionalmente golpeado y agotado. Le tomó dos días volver a centrarse y no sentir el peso de toda la conducta masculina negativa proyectada sobre él. Duplicó sus rutinas de cuidado personal, que incluían pasar tiempo de calidad en la naturaleza, hacer música, hacer ejercicio intensamente, descansar y, lo más importante, compartir con su destacada madre empática. Había aprendido temprano de su madre que nadie puede moverse a través de sentimientos colectivos gigantes sin una conexión profunda de escuchar, no juzgar y cuidar. Tras reflexionar, sin embargo, Brandon se dio cuenta de que en este caso en particular, su mejor movimiento habría sido hacerle saber a su hermana y amigo que necesitaba irse más temprano en la noche porque sentía sus emociones demasiado profundamente.

Uno de mis compañeros de trabajo adolescentes, Brandi, es un músico tremendamente talentoso al que todos los demás acuden en busca de comprensión y apoyo. A menudo se convierte en el depositario del dolor no dicho y no reconocido de todos los demás. Recientemente, le dijo a nuestro personal que se había estado tomando un día libre a la semana de todas las redes sociales y dispositivos como una limpieza por haber sido atacada emocionalmente ese día, se da un chapuzón en el océano. Dijo que hacer esto le ha ayudado a calmar el dolor en su cuerpo; los empáticos a menudo sentirán el dolor de los demás como dolor en sus propios cuerpos, por lo que es esencial tomarse el tiempo para estar completamente libre de energía social. El agua de mar es un antídoto increíble contra la miseria acumulada sin querer, y nadar en el océano es una excelente manera de ayudar a neutralizar el campo emocional. Bañarse con sales de Epsom también puede ayudar a los empáticos de una manera igualmente reparadora.

'Recientemente, le dijo a nuestro personal que se había estado tomando un día libre a la semana de todas las redes sociales y dispositivos como una limpieza por haber sido bombardeada emocionalmente ese día, se da un chapuzón en el océano'.

Marla es una de esas mujeres que se enfrenta al mundo desde las 5:30 a.m. hasta que golpea la almohada exhausta a las 11 p.m. Interactúa con cientos de personas al día y, como resultado, es una especie de aspiradora emocional humana. Ella asimila cada parte de la tristeza sin procesar de la gente y la convierte en luz solar con la pura fuerza de su naturaleza escandalosamente positiva y su calidez contagiosa. Cuando Marla experimentó un verdadero golpe en su propia vida —una amiga muy cercana murió de un cáncer metastásico— se vio seriamente desafiada a defender su papel de transformadora emocional para los demás. La electricidad no estaba disponible temporalmente para su aspiración emocional, por lo que Marla se las arregló reuniéndose varias veces con sus amigos empáticos para llorar y digerir. Las personas muy sensibles necesitan amigos muy sensibles que sepan cómo contener un sentimiento inmenso sin análisis ni interpretación. Cuando las aguas del corazón del empático están demasiado llenas, necesitan derramarse con absoluta aceptación y ausencia de resolución de problemas. Los empáticos son pozos que necesitan ser purgados periódicamente de toda el agua vieja para poder seguir reponiendo a otros con pureza.

Marla también aprendió que para mantener su ritmo hercúleo y efectividad social, necesita comenzar cada día con una hora de reflexión privada. A las 6:30 a.m., encuentra una montaña y la escala, literalmente. Marla encuentra su recarga con la densidad y solidez de piedras y rocas en una caminata. Las montañas son la base para los empáticos porque representan nuestra capacidad para mantener una profunda quietud y perspectiva mientras atravesamos el vasto espacio de la experiencia humana.

El camino a seguir

Desafortunadamente, muchas personas sumamente sensibles y talentosas no saben cómo sujetar sus antenas receptivas del uso a tiempo completo, se ahogan en la sopa y recurren a comportamientos adormecedores para detener la inundación de sentimientos. Si bien los estados intoxicados y expandidos artificialmente pueden dar lugar a una enorme creatividad e intuición, existen innumerables historias de personas creativas que sufren de adicción y desesperación suicida, que simplemente no pueden soportar que todos los canales estén activos al mismo tiempo.

“Imagínese recibir el ramo de flores más glorioso y opulento y un barril de basura contaminada en su puerta. Abres la puerta a ambos y no hay nota del remitente '.

Las mismas musas que brindan a la gente un genio excepcional en su expresión creativa también pueden convertirse en atormentadoras cuando emiten un coro de dolor colectivo e indiferenciado. Imagínese recibir el ramo de flores más glorioso y opulento y un barril de basura contaminada en su puerta. Abres la puerta a ambos y no hay nota del remitente. Depende de usted descubrir cómo asimilarlo todo.

Una de las consecuencias de la era digital es que los jóvenes empáticos crecen sin ningún tiempo de reflexión e integración porque rara vez se desconectan. Para un verdadero empático, nada puede reemplazar la recarga de tranquilidad y naturaleza. Una persona empática con una dieta constante de contenido en línea es como una planta a la que se alimenta con soda en lugar de agua. Parece algo real, pero no se mantendrá. Sin un tiempo crucial para entrar y llenar con un silencio curativo, los empáticos pueden volverse fragmentados, desesperados y, a menudo, autodestructivos.

“En un mundo saturado de malas noticias, dureza y el ruido constante de hacer sobre el ser, es una terrible baja para el anima mundi perder a los susurradores del alma”.

Si vamos a recoger los dones extraordinarios de las personas que pueden acceder a los sentimientos en un nivel conectado y profundo, un nivel que llama inmediatamente al centro del alma de los demás y aumenta sus habilidades para amar, cuidar y nutrir, entonces debemos brindar más apoyo y tiempo para que los empáticos perfeccionen su oficio.

productos de color de cabello sin químicos

No es suficiente decir que las personas son 'muy sensibles'. Necesitamos honrar lo que los empáticos aportan a nuestra especie creando espacios donde esa sensibilidad sea valorada y fomentada. En un mundo saturado de malas noticias, dureza y el ruido constante de hacer sobre el ser, es una terrible baja para el anima mundi perder a los susurradores del alma, aquellos que, al tender un puente entre nosotros y encarnar todos los colores de la humanidad. emoción, hacer del mundo un lugar más amoroso, conectado y pacífico.

Jennifer Freed, Ph.D., M.F.T. , el autor de PazQ , lleva treinta años enseñando y consultando en todo el mundo. Freed es el director ejecutivo de ¡AHA! , que se especializa en transformar escuelas y comunidades enfocándose en iniciativas de construcción de paz lideradas por pares. También es astróloga psicológica.