Hierbas y suplementos para el síndrome premenstrual

Hierbas y suplementos para el síndrome premenstrual

Si eres una mujer adulta, es probable que hayas tenido conversaciones con otras mujeres sobre el dolor menstrual. Probablemente mucho. Probablemente más de los que puedas contar. Y probablemente lo descartó como un hecho miserable de la vida. Tradicionalmente, hemos aceptado que una vez que llegan los calambres, tenemos una caja de herramientas limitada para detener el dolor (y esa caja de herramientas suele estar equipada con varias marcas de aspirina).

'Pasamos mucho tiempo tratando de no poner químicos en nuestro cuerpo, y luego los calambres golpean y no podemos llegar a los químicos lo suficientemente rápido', dice Kirsten Karchmer , un acupunturista reproductivo certificado por la junta. 'Pero de todas las diferentes técnicas que usamos en mis clínicas, descubrí que nuestros suplementos a base de hierbas marcaron la mayor diferencia para las mujeres que desean mejorar sus síntomas de SPM'.

Karchmer ha dedicado su carrera a comprender los ciclos menstruales y ha ayudado a miles de mujeres a aprender a usar los suyos como herramienta para comprender la salud en general. Ahora, como fundador de Viv Bienestar , también les está dando a las mujeres acceso a los mismos recursos herbales que obtendría en su clínica. Varios miembros del personal de goop han descubierto que los suplementos de Viv brindan un alivio eficaz y bienvenido al mitigar los síntomas del síndrome premenstrual y también al abordar el dolor cuando comienza a aparecer. Le pedimos que analice las hierbas de su arsenal y explique por qué y cómo funcionan. .



Preguntas y respuestas con Kirsten Karchmer

P ¿Qué papel pueden jugar las plantas, hierbas y / o suplementos en la regulación de un ciclo saludable? UN

Durante mucho tiempo, el objetivo de la medicina occidental o alopática ha sido detener los síntomas incómodos lo más rápido posible: el paciente tiene dolor y queremos que ese dolor se detenga. Para lograr ese objetivo, usualmente usamos medicamentos para anular los propios mecanismos del cuerpo que están causando disfunción. Funciona muy bien y muy rápido. Pero el problema es que cuando se quita la droga, se quita su efecto. No estás solucionando el problema, solo lo estás encubriendo.

Con la medicina holística, en lugar de intentar anular el cuerpo, trabajamos con el cuerpo para realizar cambios. Es más lento, pero generalmente conduce a cambios más duraderos. Un medicamento no está haciendo una corrección que el cuerpo está haciendo, por lo que cuando finaliza el tratamiento, usted está más saludable que cuando comenzó.



En mi clínica, utilizo una enorme caja de herramientas de modalidades para lograr esto. Usamos acupuntura, atención plena, nutrición y una variedad de hierbas y suplementos. Si bien creo que cada una de estas terapias tiene su lugar, encuentro que las hierbas son realmente efectivas para regular los ciclos menstruales. Me gusta pensar en nuestros suplementos a base de hierbas como ruedas de entrenamiento: cuando su ciclo comienza a torcerse un poco, pueden ayudarlo a volver a su lugar.

Esto es diferente de regular un ciclo con algo como un anticonceptivo hormonal. Cuando está tomando la píldora, su ciclo menstrual está regulado por las hormonas exógenas en el control de la natalidad en lugar de las hormonas que su cuerpo produce normalmente. Cuando deje de tomar la píldora, su ciclo puede detenerse por completo, o pueden pasar meses hasta que vuelva a ser regular. Con las hierbas, nunca eliminamos el mecanismo de regulación del ciclo del propio cuerpo. Solo lo ayudamos a guiarlo de nuevo al ritmo correcto. Y al igual que con las ruedas de entrenamiento, cuando esté listo para montar por su cuenta, simplemente detenemos el tratamiento y su impulso lo mantiene en el camino correcto.


P ¿Qué papel pueden desempeñar las hierbas para aliviar el síndrome premenstrual? UN

PMS es una gran mezcla y coincidencia de síntomas que son diferentes para casi todas las mujeres. El PMS, aunque es un fastidio total, es muy útil para ayudarlo a identificar qué sistemas corporales no están funcionando al 100 por ciento. ¿Tiene muchos cambios intestinales e hinchazón justo antes de su período? Entonces sabes que necesitas trabajar en la digestión. ¿Sientes que te estás volviendo loco? Es hora de trabajar en el estrés y la desintoxicación.



Debido a que el síndrome premenstrual es tan exclusivo de cada persona, no hay una sola hierba que sea una solución milagrosa. Lo que realmente tenemos que hacer es crear una combinación que se dirija a su constelación específica de síntomas. Las mejores fórmulas para el síndrome premenstrual funcionan de manera sinérgica para abordar todos sus síntomas. Odio simplemente elegir una o dos hierbas, pero aquí hay algunas categorías generales que pueden ser útiles.

Problemas digestivos como gases, hinchazón, náuseas, ardor de estómago, diarrea o estreñimiento : Para sus problemas digestivos, piense en hierbas culinarias. La menta, el limón, la miel, el jengibre y el regaliz ayudan a aliviar los problemas estomacales y digestivos. Estas son hierbas que aparecen en casi todas las medicinas tradicionales para los problemas digestivos comunes, y probablemente las tenga en la cocina. Otra hierba que realmente amo es Porta Sclcrotium 1 , que es un hongo superalimento que mejora la función digestiva.

Ansiedad, irritabilidad, cambios de humor o sentirse deprimido : Hay una serie de hierbas que mejoran el estado de ánimo que pueden ser muy útiles cuando estás en la montaña rusa del estado de ánimo del síndrome premenstrual. Usamos una mezcla de raíz de peonía china, raíz de bupleurum y rizoma de cyperus como la columna vertebral de nuestra popular mezcla de PMS. La valeriana es una opción común para la tensión, la irritabilidad y el insomnio, es fácil de encontrar en su cooperativa o farmacia local.

Dolor, sensibilidad en los senos, dolores de cabeza y calambres. : Las hierbas antiinflamatorias son útiles aquí. Buscamos curcumina, que es el ingrediente activo de la cúrcuma, ya que se ha demostrado que reduce el dolor crónico y los espasmos.Raíz de dong quai2 también es muy útil aquí y es la hierba más recetada para los problemas de salud de muchas mujeres. La escutelaria china es un fantástico antiinflamatorio que también ayuda a mantener la desintoxicación y la función hepática saludable.


P ¿Qué hierbas / plantas ha encontrado que son más efectivas para el dolor y los cólicos menstruales? UN

Más que 80 por ciento de las mujeres Sufre de dolor menstrual significativo y los suplementos adecuados pueden marcar una gran diferencia. Existe una gran cantidad de investigaciones sobre hierbas que no solo son seguras sino también tan efectivas como los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como la aspirina). Estas hierbas están generalmente disponibles y son asequibles, y pueden ser un salvavidas total. Aquí hay tres de mis favoritos:

Semillas de hinojo :Hinojo3 es en realidad una de las hierbas más estudiadas para la dismenorrea o el dolor menstrual severo. En un estudio de 2006, los investigadores encontré ese hinojo fue tan eficaz en el tratamiento de la dismenorrea como el ácido mefenámico, la receta preferida para el dolor menstrual. También se demostró que el hinojo reduce las náuseas y la fatiga y mejora la sensación general de bienestar en los consumidores habituales.

Canela :Canela4 se ha demostrado que es casi tan eficaz como el ibuprofeno para eliminar el dolor y los calambres. En un ensayo doble ciego controlado con placebo de 2015, canela disminuyó el dolor de un promedio de siete de diez a dos. Al igual que el hinojo, también ayuda a disminuir las náuseas y los vómitos asociados con la menstruación.

Raíz de jengibre : ¡Algo más que puedes encontrar en tu cocina!Jengibre5 Se ha demostrado que es equivalente tanto al ibuprofeno como al ácido mefenámico para el tratamiento del dolor menstrual y se considera un tratamiento alternativo eficaz a las intervenciones farmacéuticas. También puede ayudar a reducir varios síntomas diferentes del síndrome premenstrual, como dolor lumbar, dolor de cabeza, trastornos gastrointestinales, náuseas y dolor articular y muscular.


P Si ya está experimentando dolor menstrual, ¿es demasiado tarde? En otras palabras, en ese momento, lo que probablemente más desee alcanzar es la aspirina. ¿Existe alguna alternativa a base de hierbas? UN

Definitivamente no es demasiado tarde: se ha demostrado que los productos naturales son tan efectivos como los analgésicos comunes de venta libre.

Los AINE, un grupo de medicamentos que incluye aspirina e ibuprofeno, tienen una efectividad de alrededor del 50 por ciento para reducir el dolor menstrual. Lo malo de los AINE es que conllevan una serie de posibles efectos adversos: problemas estomacales, presión arterial alta, retención de líquidos e hinchazón, problemas renales y cardíacos y erupciones cutáneas. De hecho, recientemente investigadores del grupo Cochrane han advertido que 'las mujeres que usan [AINE] deben ser conscientes del riesgo sustancial de efectos adversos'.

La aspirina también genera una gran discusión sobre la diferencia entre hierbas y medicamentos. La aspirina (ácido acetilsalicílico) es una sustancia totalmente natural que se deriva de las hojas del sauce. La gente ha estado usando sauce para tratar el dolor y la inflamación durante miles de años. Muchas veces pensamos en las drogas como estas creaciones químicas mágicas que se hacen en un laboratorio en algún lugar, pero en realidad, muchas drogas se basan en medicinas tradicionales.

Existe una gran desconexión entre las personas en torno a este tema. Una de las cosas más importantes que escuchamos es que la gente simplemente no cree que las hierbas sean lo suficientemente fuertes para sus calambres o síndrome premenstrual. En mi experiencia, son un equivalente eficaz, con menos efectos secundarios, de lo que muchas mujeres ya están usando. Hay un montón de investigaciones sobre todo, desde hierbas individuales hasta fórmulas complejas para el dolor.6


P ¿Qué tipo de preguntas podemos hacer a nuestros médicos para ayudarnos en la búsqueda de un ciclo saludable? UN

Escucho muchas historias sobre mujeres que reciben el hombro frío de los médicos cuando les hablan sobre el dolor menstrual o el síndrome premenstrual realmente grave. No creo que esto se deba a que sean malos médicos o sean indiferentes. La verdad es que no tienen una gran caja de herramientas para el tratamiento de los problemas menstruales comunes.

¿Qué quiere un narcisista en una relación?

Los médicos generalmente no están capacitados en nutrición, están capacitados para concentrarse en los estados de enfermedad y tratarlos. Esto es increíble si tienes bronquitis, pero menos si tus períodos son un fastidio constante. En mi carrera de investigación y clínica, he podido eliminar el síndrome premenstrual y el dolor menstrual en miles de mujeres a través de programas que incluyen suplementos, dieta, ejercicio y atención plena. Pero eso se debe a que he dedicado toda mi vida a investigar estas intervenciones naturales. La mayoría de los médicos simplemente no tienen tiempo para sumergirse en investigaciones de bienestar como esa.

Cuando hable con su médico sobre un ciclo saludable, aquí hay algunas cosas que debe recordar: No tenga miedo de ser honesto y defenderse. Si está sufriendo, debe informárselo a su médico.

Haz muchas preguntas. Si su médico recomienda una intervención farmacéutica o quirúrgica, pregunte qué dice la investigación sobre los resultados a corto y largo plazo. Incluso si cree que no querrá tener hijos más adelante, cierto tratamiento puede afectar su futura fertilidad y merece saberlo. El conocimiento es poder y le brinda las herramientas para apoyar su cuerpo ahora y dentro de diez años.

Haga su propia investigación. ¡Está bien ser un paciente informado! Internet es una gran herramienta para mantenerse actualizado sobre los tratamientos más comunes y de vanguardia para afecciones como dismenorrea, endometriosis y PMDD. Solo asegúrese de que la investigación que está leyendo sea de una fuente confiable, como una revista revisada por pares. Si quieres estar seguro, busca artículos sobre PubMed , una gran colección de artículos de revistas que suelen ser de buena calidad.

Encuentra el que mejor se adapte a ti. No está necesariamente atrapado con su médico si no le agrada. Pregunte y vea si sus novias tienen un ginecólogo-obstetra que les encanta. Usted merece una excelente atención médica, por lo que vale la pena comparar precios y encontrar el que más se ajuste a sus necesidades.


Kirsten Karchmer es experta en salud femenina, pionera en tecnología de la salud y fundadora de Viv Bienestar , una empresa dedicada a mejorar la menstruación femenina en todo el mundo. Ella también es la fundadora de Concebible , una solución de fertilidad habilitada por tecnología. Karchmer es un acupunturista reproductivo certificado por la junta y su práctica clínica ha ayudado a más de 10,000 mujeres durante los últimos veinte años.


Las opiniones expresadas en este artículo pretenden poner de relieve estudios alternativos. Son los puntos de vista del experto y no necesariamente representan los puntos de vista de goop. Este artículo es solo para fines informativos, incluso si y en la medida en que presenta el consejo de médicos y profesionales médicos. Este artículo no es, ni pretende ser, un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional y nunca se debe confiar en él para obtener asesoramiento médico específico.