Cómo manejar el conflicto como empático

Cómo manejar el conflicto como empático

La empatía es un arma de doble filo. El empático es como un mini-psíquico, sintiendo las corrientes subterráneas del tema en cuestión y trayendo información invisible a la superficie. Pero en tiempos de conflicto, la mente intuitiva del empático puede saturarse. Absorber el contenido emocional de la habitación —lo bueno, lo malo, el WTF— es agotador. Y solo porque puedas sentirlo todo no significa que tengas que hacerlo. Navegar por esos límites emocionales puede marcar la diferencia entre una carga y una superpotencia.

el mejor tratamiento para los poros abiertos

Y es factible, dice un sanador intuitivo y energético Dana Childs . La capacidad de Childs para acceder al campo psíquico la pone en una gran ventaja. Una lectura de ella puede aclarar muchas preguntas sin respuesta (si llegó a nuestra última En goop Health , es posible que haya presenciado su magia de primera mano). También es una médium altamente calificada (ahora jubilada). Según Childs, cuando se pone en contacto con el difunto, siente el trauma de cada muerte: si alguien muere de un ataque cardíaco, por ejemplo, su pecho se contrae. Fue agotador, por lo que tuvo que aprender, como el resto de nosotros, a establecer algunos límites en el trabajo.

Ella construyó su curso en línea, Empático empoderado , para guiar a otros a conectarse con sus dones intuitivos un poco más sabiamente. Childs sugiere que hay tres modos en los que el empático entra durante el conflicto: empático, sensible y totalmente cerrado. Para evitar llegar a la tercera categoría: Intente seguir sus pasos para resolver el conflicto con su pareja. Y si tiene tendencia a ceder hasta el punto de agotarse, es posible que ya esté cerrado. En ese caso, dice Childs, es mejor perdonar y dejar que el amor fluya de regreso al corazón.



El empático empoderado

EMPÁTICO

Como empático en un momento tenso, su frecuencia cardíaca puede acelerarse incluso más de lo normal. Su enojo puede aumentar, su tristeza más intensa. Es más difícil controlar tus propias emociones porque tienes tus emociones y las emociones de tu pareja corriendo por tu cuerpo. Y es difícil distinguir entre los dos; después de todo, si está en tu cuerpo, debe ser tuyo, ¿verdad? No exactamente.



Estos pasos pueden ayudarlo a determinar qué sentimientos le pertenecen para que pueda navegar el conflicto con facilidad. Una vez que se haya tomado el tiempo de hacer los pasos empáticos, querrá seguir los pasos que se enumeran a continuación para un tipo sensible.

  1. Visualízate estando libre de cualquier cosa que no te pertenezca. Tan pronto como sienta que la tensión aumenta, visualice el viento que sopla a través suyo y que se lleva cualquier sentimiento o sensación física que no sea suya.

  2. Establecer límites. Esta es una intención. En su propia mente, establezca la intención de experimentar solo las emociones y sensaciones físicas que son suyas. La energía responde a la intención.



SENSIBLE

Los sensibles no experimentan las emociones o sensaciones físicas en su propio cuerpo. Los sensibles son muy conscientes de lo que siente la otra persona, lo sienten y lo entienden mentalmente, pero no extraen ni permiten que la información ingrese a sus propios cuerpos. Si se reconoce a sí mismo como sensible, estos son los pasos que puede tomar durante un desacuerdo para poner gracia en la situación.

  1. Sumérjase más profundamente en lo que siente. A menudo, cuando sentimos una emoción intensa, instintivamente nos alejamos de ella. Sin embargo, cuando podemos sumergirnos más profundamente en lo que estamos sintiendo, permanecemos más conectados con nuestro sentido de identidad y estamos menos influenciados por el miedo.

  2. Acepte lo que usted y su pareja están sintiendo. Cuando tenemos reacciones emocionales, tendemos a juzgarnos a nosotros mismos en lugar de aceptar. Juzgar ralentiza todo. Libere el juicio de usted y su pareja para participar plenamente en la experiencia actual.

  3. Escuche primero. Respira profundo y escucha a tu pareja. Después de todo, si eres el ser más consciente en ese momento, puedes establecer el tono energético. Escuchar sin interrumpir ni explicar envía un mensaje claro de respeto y aceptación, y ambas energías disipan la tensión.

  4. Deja tus defensas. Tenga cuidado de no estar en desacuerdo o ponerse a la defensiva mientras escucha a su pareja. Cuando estás a la defensiva, el otro siente la energía como un ataque y te convierte en adversario, lo que puede alimentar más tensión y generar sentimientos dolorosos. La mayoría de las veces, la persona con la que te encuentras en desacuerdo no es un adversario, sino alguien por quien te sientes incomprendido en ese momento. Asegúrese de notar la diferencia. Los verdaderos adversarios son pocos y distantes entre sí.

    habitación windsor smith en una caja
  5. Honre los sentimientos y la experiencia de su pareja. Una vez que hemos escuchado a nuestro socio, a menudo deseamos lanzarnos a explicar 'nuestro lado' de las cosas. Cuando hacemos esto, nuestro socio no se siente escuchado. En lugar de lanzarse a su explicación, valide todo lo que les oyó expresar. Esto no significa que esté diciendo que su pareja tiene razón o no, simplemente le está haciendo saber que comprende la experiencia, los sentimientos y las necesidades que ha expresado.

  6. Exprésate vulnerablemente. Una vez que la otra persona se sienta escuchada y haya satisfecho sus necesidades, entonces es el momento de que hable con su corazón y su mente de manera vulnerable y sincera. En medio de la turbulencia, elegir irradiar vulnerabilidad cruda acompañada de un corazón auténtico es un sello distintivo de la vida evolucionada. Habla con tu corazón sabiendo que cada necesidad que tienes puede ser satisfecha de alguna manera, incluso si no es por esta persona. Una vez que esté seguro de eso, puede relajarse en la comunicación en lugar de gritar para ser escuchado.

  7. Esté abierto al compromiso. Con demasiada frecuencia, consideramos que el compromiso es una pérdida. Cuando malinterpretamos la negociación como no salirse con la nuestra en lugar de un acto que proporciona una solución ganadora para ambos socios, hace que comprometerse sea menos atractivo. Cambia tu perspectiva. Vea el compromiso como una forma de hacer felices a ambos socios. Después de todo, ver a tu pareja feliz es motivo suficiente para disfrutar del compromiso.

  8. Recibir. Uno de los aspectos más difíciles del ser humano es aprender a recibir con gracia. Una vez que se resuelve la tensión, es importante estar abierto a aceptar disculpas y amor, así como a ofrecer perdón libremente. Asegúrese de no llevar las heridas hacia adelante. Hable sobre todos los aspectos del desacuerdo hasta que sienta paz en su corazón y pueda seguir adelante sin demorarse.

APAGAR

Si está cerrado, es sensible o empático que tiene miedo de conectarse con su corazón. Es mejor no involucrarse en conflictos en este momento, porque no puede sentir su verdadero yo, y mucho menos empatizar de alguna manera con su ser querido. El paso crucial es identificar que está cerrado.

¿Se puede curar la enfermedad autoinmune?

Luego comuníqueselo a su pareja. Simplemente diga: 'Esta es una conversación importante que tener, pero quiero tenerla cuando esté más conectado con lo que siento. Me preocupo por esto y por ti, y quiero honrar a ambos al estar en un lugar en el que pueda relacionarme contigo de manera más abierta '.

Luego, establezca una fecha y hora para dar seguimiento a la conversación. Es fundamental no evitarlo. Esté dispuesto, con un corazón abierto, a volver a dialogar con su pareja cuando se sienta reconectado consigo mismo. Cuando llegue ese momento, revisa los pasos sensibles o empáticos para determinar cuál te queda mejor.


Dana Childs es un sanador intuitivo, energético y un maestro. Dirige talleres, cursos en línea y retiros para ayudar a otros a aprender a abrir sus propios dones intuitivos.