Cómo la ciencia del deseo sexual puede mejorar su vida sexual

Cómo la ciencia del deseo sexual puede mejorar su vida sexual

No solo hemos evitado hablar de la fantasía sexual como sociedad, sino que hemos evitado estudiarla seriamente. Nuestro nivel de conocimiento científico sobre el tema es sorprendentemente limitado, dice el psicólogo social Justin Lehmiller, Ph.D., investigador del Instituto Kinsey. Lehmiller ha pasado su carrera investigando el sexo casual, la salud sexual y, más recientemente, la fantasía sexual. Su reciente estudio completo de dos años involucró a más de 4,000 estadounidenses y es fascinante y reconfortante. Por un lado, más de nosotros de los que piensas estamos fantaseando con lo mismo.

Los hallazgos de Lehmiller se publican en su nuevo e esclarecedor libro, Dime lo que quieres: la ciencia del deseo sexual y cómo puede ayudarte a mejorar tu vida sexual . Armado con la investigación, describe nuestras fantasías colectivas y ayuda a dar sentido a lo que podrían significar, abordando todo, desde cómo están conectados con las personalidades hasta cómo nuestras historias sexuales moldean los deseos. Y concluye que una de las mejores cosas que puede hacer por su salud sexual es aceptar sus deseos y hablar sobre ellos.

Una sesión de preguntas y respuestas con Justin Lehmiller, Ph.D.

P ¿Nuestras fantasías sexuales revelan algo más profundo sobre quiénes somos? UN

Nuestras fantasías tienen una conexión muy profunda tanto con nuestras historias sexuales como con nuestras personalidades. Reflejan nuestras experiencias aprendidas con el sexo hasta cierto punto, por ejemplo, las actividades que tuvieron lugar durante la primera experiencia sexual de una persona tenían una probabilidad desproporcionada de aparecer en sus fantasías sexuales más adelante. Esto sugiere que esas primeras experiencias nos “imprimen” y que podemos llevarlas con nosotros a lo largo de nuestras vidas.



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Nuestras fantasías también parecen estar diseñadas para satisfacer nuestras necesidades psicológicas únicas. Entonces, si eres una persona extrovertida y extrovertida, es probable que tu deseo de conocer e interactuar con gente nueva aparezca en tus fantasías a través de, digamos, sexo grupal o no monogamia. Si eres alguien con tendencias neuróticas y no manejas bien el estrés, es probable que tus fantasías vayan a lo seguro y eviten el contenido que potencialmente podría estresarte, como probar cosas aventureras. En cambio, sus fantasías pueden incluir un contenido emocional más relajante, como el romance.


P ¿Por qué existe un vínculo tan fuerte entre la fantasía sexual y la vergüenza? UN

Esa conexión proviene en gran parte de la cultura. Durante mucho tiempo, las autoridades políticas y religiosas nos han dicho que lo que era 'normal' y 'apropiado' en lo que respecta al sexo era muy limitado. La mayoría de nosotros crecimos con el mensaje de que 'sexo' significa solo coito pene-vaginal, y que es un acto que solo debe ocurrir dentro de relaciones monógamas. No es sorprendente que muchos de nosotros nos sintamos avergonzados cuando deseamos algo diferente de lo que nos han dicho que 'deberíamos' querer.




P ¿Encontraste diferencias significativas en las fantasías sexuales de hombres y mujeres? UN

Había mucha superposición en las cosas con las que fantaseaban hombres y mujeres. La mayoría de las cosas con las que los hombres fantaseaban con gran frecuencia, como los tríos, eran cosas con las que la mayoría de las mujeres también fantaseaban. El noventa y cinco por ciento de los hombres y el 87 por ciento de las mujeres informaron haber tenido fantasías sexuales en grupo. Del mismo modo, la mayoría de las cosas con las que las mujeres fantaseaban con frecuencia, como la pasión y el romance, también aparecían en las fantasías de los hombres. Más del 80 por ciento de hombres y mujeres dijeron que habían fantaseado con el sexo en un entorno romántico, como durante una cena a la luz de las velas o frente a una chimenea.

Sin embargo, hubo algunas diferencias importantes. Los hombres pusieron más énfasis en quién tenían relaciones sexuales en sus fantasías, mientras que las mujeres ponían más énfasis en el entorno en el que tenían lugar las relaciones sexuales.

Además, las mujeres tenían más fantasías sobre el BDSM y los hombres tenían más fantasías sobre participar en actividades tabú, como el voyerismo (espiar a otras personas que tienen relaciones sexuales o desvestirse) y el exhibicionismo (exponer sus genitales a los demás). Los hombres también tenían más de lo que yo llamo fantasías de “cambio de género”, que incluyen actividades como vestirse o imaginar cómo sería convertirse físicamente en el otro sexo.




P ¿Nuestras fantasías cambian a medida que envejecemos? UN

Las fantasías sexuales de las personas parecen cambiar con la edad, lo que me parece fascinante. Sospecho que esto se debe a que nuestras necesidades psicológicas cambian a medida que envejecemos y nuestras fantasías se ajustan para satisfacerlas.

Uno de los mayores cambios que observé con la edad fue el interés por los tríos. El interés de la gente por los tríos aumentó hasta alrededor de los cuarenta, cuando se mantuvo alto hasta mediados de los cincuenta, momento en el que comenzó a declinar nuevamente.

Creo que lo que está pasando aquí es que el sexo, cualquier tipo de sexo, es una novedad para los adultos jóvenes porque no tienen mucha experiencia sexual. Y a medida que las personas envejecen y es más probable que entablen relaciones monógamas a largo plazo, comienzan a desear novedades sexuales, como los tríos, porque su vida sexual se ha convertido en una rutina. Luego, una vez que las personas comienzan a tener cambios en su estado de salud y las dificultades sexuales se vuelven más comunes, la novedad sexual puede ser menos crucial o menos práctica.


P ¿Cómo juega el porno un papel en la fantasía? UN

La pornografía da forma y refleja nuestras fantasías sexuales. Mis datos muestran que la mayoría de las veces, la pornografía refleja nuestros deseos. El ochenta y uno por ciento de mis participantes dijeron que habían buscado pornografía que describiera sus fantasías como una forma de vivirlas indirectamente. Pero hasta cierto punto, el porno forma tanto a quién como qué deseamos. Por ejemplo, descubrí que cuanto más porno veían los hombres heterosexuales, más grandes eran los pechos con los que fantaseaban, cuanto más porno veían las mujeres heterosexuales, más grandes eran los penes con los que fantaseaban. Y aproximadamente una de cada siete personas dijo que su mayor fantasía surgió directamente de algo que vieron en la pornografía. Entonces, la pornografía tiene el potencial de ayudarnos a desarrollar nuevos intereses sexuales. Esto no significa que necesariamente desarrolle nuevos intereses cada vez que mira pornografía, pero la pornografía puede potencialmente moldear lo que queremos cuando nos diversificamos y comenzamos a ver cosas nuevas y diferentes.


Q ¿Cuáles son las fantasías sexuales más comunes? ¿Y algunos de los más inusuales? UN

Había tres tipos de fantasías que tenían casi todos los que respondieron mi encuesta: sexo con varias parejas (tríos y orgías), BDSM (que van desde bondage ligero y azotes hasta actividades más intensas) y novedad, aventura y variedad (nuevas posiciones y entornos o usando juguetes sexuales).

Los investigadores han descubierto que cuando los hombres y las mujeres miran lo mismo material erótico repetidamente, muestran menos excitación con el tiempo (un fenómeno que a veces se denomina efecto Coolidge). Para volver a aumentar la excitación, necesitamos una dosis de algo fresco, nuevo y emocionante, y eso es precisamente lo que hacen estas tres fantasías. Traer una pareja nueva (o adicional), probar una nueva actividad o tener relaciones sexuales en un lugar nuevo puede ayudar a reactivar nuestra libido cuando entramos en una rutina sexual.

Menos del 3 por ciento de los participantes dijo que fantaseaba con frecuencia con ser peludo (es decir, vestirse como un animal para tener relaciones sexuales) o ser un bebé adulto.


P ¿Importa si las fantasías de su pareja no son las mismas que las suyas? UN

Está bien si tú y tu pareja no comparten una determinada fantasía porque es probable que tengan muchas otras fantasías en común. Si mis datos nos dicen algo, es que todos somos bastante similares en lo que respecta a las cosas que nos excitan. Entonces, si usted y su pareja no coinciden en una cosa, busque otras áreas en las que sus intereses coincidan.

Además, recuerde que no tiene que actuar según todas y cada una de las fantasías sexuales que usted (o su pareja) tenga. Simplemente compartir sus fantasías entre ellos (incluso si ambos fantasean con cosas diferentes) puede ser una experiencia positiva que los acerque. Es probable que los deseos discrepantes solo se conviertan en un problema cuando uno de ustedes realmente quiere actuar sobre una fantasía que no enciende a la otra persona. Ahí es cuando tienes que averiguar si es posible un compromiso. Si tu pareja quiere un trío pero tú no, podrías considerar si hay otras formas de agregar novedad a tu vida sexual que podrían darle vida a las cosas (p. Ej., Juegos de rol) que no significan que necesites traer a otra persona a tu vida. cama.


P ¿La mayoría de la gente realiza sus fantasías? ¿Cuáles son las ramificaciones de reprimir nuestras fantasías? UN

El miedo y la incertidumbre son los mayores obstáculos. Las cosas más importantes que reprimieron a mis participantes fueron no estar seguro de cómo hacerlo y el temor de que un socio no estuviera dispuesto.

Más importante que traducir la fantasía en realidad es llegar a un acuerdo y aceptar tus deseos. Primero necesitas ser bueno contigo. Una vez que hagas eso, puedes pensar en compartir potencialmente tus fantasías con una pareja, lo que podría acercarlos.

Nos encontramos con problemas cuando comenzamos a reprimir y huir de nuestros deseos porque así es como perdemos el control de ellos y ellos comienzan a controlarnos. La investigación ha encontrado que suprimir los pensamientos sexuales puede llevar a una preocupación obsesiva por ellos que, en última instancia, daña nuestra salud mental.


P ¿Hubo algo en la investigación que realmente le sorprendió? UN

¡Mucho! Una fue que las fantasías sexuales de las mujeres eran más aventureras de lo que me habían llevado a esperar investigaciones anteriores: la mayoría de las mujeres encuestadas fantaseaban con el sexo en grupo y el BDSM. Al mismo tiempo, las fantasías sexuales de los hombres incluían más contenido emocional de lo esperado. Tanto para hombres como para mujeres, era raro que dijeran que fantaseaban con el sexo sin emociones. La mayoría de las veces, parece que fantaseamos con satisfacer ciertas necesidades psicológicas, como sentirnos deseados, validados o sexualmente competentes.


P ¿Por qué es tan desafiante hablar de nuestras fantasías? ¿Cómo podemos mejorar en eso? UN

Hay tanto bagaje emocional atado en tus fantasías. Muchos de nosotros nos sentimos culpables, avergonzados y avergonzados de nuestros deseos. Evitamos compartirlos porque tenemos miedo de ser juzgados.

Para mejorar en compartir fantasías, aprenda a aceptar sus deseos. Comprender la investigación ampliará su visión de qué es el deseo sexual 'normal' . Puede ser muy poderoso (y liberador) aprender que sus deseos no son las cosas raras, extrañas o inusuales que pensaba que eran.

Y cuando se trata de compartir tus deseos, no intentes sacar todo de una vez. Empiece con poco y vaya despacio. Comience con sus deseos menos aventureros y continúe desde allí. Esto te ayudará a sentirte más cómodo hablando sobre sexo en general, al mismo tiempo que aumentará la confianza y la intimidad en tu relación.


El psicólogo social Justin Lehmiller, Ph.D., es investigador en el Instituto Kinsey y autor del blog. Sexo y psicología . La investigación del Dr. Lehmiller se centra en el sexo casual, la fantasía sexual y las relaciones consensuadas no monógamas. Ex educador sexual e investigador en el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard, ha publicado más de cuarenta escritos académicos y es autor de dos libros de texto. Su último libro, Dime lo que quieres: la ciencia del deseo sexual y cómo puede ayudarte a mejorar tu vida sexual , está disponible para preordenar.