La importancia de una desintoxicación antes del embarazo, además de potenciadores de la fertilidad

La importancia de una desintoxicación antes del embarazo, además de potenciadores de la fertilidad

Nuestra preocupación por un bebé en crecimiento a menudo comienza cuando nos embarazamos, pero dada la carga tóxica que la mayoría de nosotros llevamos, deberíamos pensar en la desintoxicación si pensamos en prepararnos para concebir. Hay una serie de pasos previos bastante sencillos que son beneficiosos para que todas las mujeres marquen primero, como comenzar un régimen prenatal de vitaminas y suplementos (consulte nuestra versión diseñada por médicos Aquí ), desintoxicar su rutina de cuidado personal y comer lo más orgánico posible (en solo unos días, muchos pesticidas y herbicidas de los alimentos abandonan el cuerpo).

Vale la pena el esfuerzo: los bebés de hoy nacen precontaminados. Un estudio del Grupo de Trabajo Ambiental encontró un total de 232 productos químicos tóxicos en la sangre del cordón umbilical otro encontrado 287 diferentes sustancias químicas industriales y contaminantes, 180 de los cuales se sabe que causan cáncer en los seres humanos y 217 de los cuales son tóxicos para el cerebro y el sistema nervioso.

La Dra. Aviva Romm, una médica de familia certificada por la junta que se especializa en salud y obstetricia de la mujer, que pasó veinticinco años como partera y tuvo cuatro hijos antes de obtener su doctorado en Yale (también es herbolaria), explica que muchas condiciones de salud que afectan negativamente a los niños hoy en día se remonta a la exposición a toxinas ambientales. Aquí, ofrece consejos prácticos para ayudar a las futuras mamás a reducir la carga tóxica y, al mismo tiempo, aumentar la fertilidad, para que la concepción cuando esté lista sea aún más fácil. (Estén atentos para obtener más ayuda de Romm en goop re: cómo apoyar un embarazo saludable una vez que esté allí, la recuperación hormonal posparto, además de consejos que definen la salud sobre afecciones como el síndrome de ovario poliquístico y la endometriosis. Y mientras tanto, consulte su libro , La revolución de la tiroides suprarrenal .)



Preguntas y respuestas con el Dr. Aviva Romm

Q

¿Por qué cree que la desintoxicación es importante antes de la concepción?



A

Si me hubieras preguntado hace diez años si pensaba que las mujeres debían desintoxicarse antes del embarazo, mi respuesta probablemente hubiera sido no: comer una dieta saludable y asegurarte de que estás tomando una dosis adecuada de metilfolato fue suficiente. Pero en la última década hemos visto una escalada continua en las condiciones de salud que afectan a los niños, desde alergias (incluidas las alimentarias y ambientales) hasta el asma, el eccema y las enfermedades autoinmunes (he tenido niños de tan solo dos años en mi práctica para enfermedades autoinmunes tratamiento de enfermedades), y también un aumento masivo en el número de niños con autismo. Muchas de estas condiciones se remontan a la exposición a toxinas ambientales. Estas exposiciones también afectan nuestra fertilidad y genética, y transmitimos el impacto a nuestros bebés en el momento de la concepción. Luego descargamos más toxinas durante el embarazo. De hecho, varios estudios han demostrado que en el momento del nacimiento, los bebés ya tienen cerca de 300 sustancias químicas ambientales diferentes detectables en la sangre. Los metales pesados ​​también son un problema. UN estudiar realizado en el estado de Nueva York mostró que las mujeres asiáticas en edad fértil tenían niveles de mercurio en sangre que superaban los estándares de seguridad federales, y que la mayor parte de este mercurio se remonta a altos niveles de consumo de pescado. También el estudiar que arrojó luz sobre el problema del arsénico en el arroz hace algunos años se hizo en realidad en mujeres embarazadas en New Hampshire. Aquellos que consumían altos niveles de productos de arroz concentrados (es decir, barras energéticas que contenían jarabe de arroz) tenían los niveles más altos.

La carga tóxica que acumulamos antes del embarazo puede tener un impacto en nuestros hijos. También sabemos de 'lavado' estudios (que analizan lo que sucede cuando alguien cambia de alimentos convencionales a orgánicos), que solo en el lapso de unos pocos días, podemos eliminar cantidades significativas de toxinas de nuestro cuerpo, particularmente herbicidas y pesticidas que consumimos con nuestros alimentos, y así reducir niveles tóxicos sistémicos. Por lo tanto, vale la pena dedicar unos meses, idealmente, a 'limpiar' nuestra exposición y niveles de toxinas antes de la concepción siempre que sea posible. Dicho esto, el 40 por ciento de todos los embarazos se reportan como no planeados, por lo que es óptimo ir limpiar y verde y limitar las exposiciones tóxicas en general.



Realmente quiero enfatizar que nada de esto tiene la intención de culpar o avergonzar a la madre, o para asustar a la gente. Sin embargo, los problemas que estamos viendo en los niños son una llamada de atención al hecho de que las cosas deben cambiar, y las mujeres son la fuerza de la naturaleza que puede hacer un cambio positivo para la próxima generación. Se trata de aprender los riesgos reales y ser feroces para protegernos a nosotros mismos y a nuestros hijos. Lo que sucede en el medio ambiente tiene que ver con las grandes industrias: farmacéutica, agrícola y energética. Solo para darte un ejemplo: en 2016 los científicos encontró que el salmón de Puget Sound estaba contaminado con más de ochenta sustancias químicas y toxinas, muchas de ellas farmacéuticas. Estos terminan en los sistemas de agua debido a la escorrentía industrial y la escorrentía humana, lo que orinamos. Las plantas de descontaminación de agua en los EE. UU. Han utilizado una laguna tras otra durante décadas para evitar ser reguladas más estrictamente por el gobierno federal y los cabilderos de la industria bien pagados se aseguran de que siga siendo así, mientras pagamos el precio con nuestra salud.

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Q

¿Qué tipo de desintoxicación me recomiendan?

A

Primero, es importante mencionar que las mujeres no deben hacer una desintoxicación intencional profunda dentro de las seis semanas posteriores a quedar embarazadas, o una provocación. desintoxicación de metales pesados dentro de los tres meses de quedar embarazada (idealmente), porque si libera muchas toxinas y queda embarazada durante ese tiempo, el bebé potencialmente está recibiendo una gran descarga en su cuerpo en desarrollo. En mi práctica, trabajo con mujeres en planes previos a la concepción de tres y seis meses para optimizar la salud y la nutrición, además de sumergirme en la desintoxicación.

PASO UNO: HAZTE ORGÁNICO

Si una mujer está sana en general, el primer paso es asegurarse de que su dieta sea lo más orgánica posible. Lo mismo en productos cosméticos , productos corporales , productos de cuidado personal y limpiadores domésticos - desea limpiar las fuentes cotidianas de toxinas. Antes de irse a trabajar por la mañana, la mayoría de las mujeres se aplican inadvertidamente docenas de sustancias químicas que alteran sus sistemas endocrinos y alteran sus hormonas. El BPA es otro ejemplo clásico. Durante la última década, ha estado llegando a nuestros alimentos a través de casi todos los envases de plástico que usamos, además del revestimiento de las latas (incluso aquellas que contienen alimentos orgánicos).

Se ha demostrado que estos disruptores endocrinos causan anomalías congénitas en los bebés, sobre todo malformaciones del pene, porque las sustancias químicas actúan como estrógenos fuertes en el cuerpo. El impacto en las mujeres embarazadas ha llevado a varios estados a prohibirlas en los recibos en papel y los billetes de avión, que son manejados de manera desproporcionada por mujeres en edad fértil, que trabajan como personal de la aerolínea y dependientes de tiendas. Puede parecer costoso ir limpio y ecológico en su dieta y cosméticos, pero no tiene por qué serlo y si tiene la opción de pagar ahora por alimentos y productos más saludables, o pagar más tarde con su salud o la de su familia, la El costo inicial es, por supuesto, el más fácil de soportar que el de largo plazo.

PASO DOS: APOYA EL SISTEMA DE DETOX INTEGRADO DE SU CUERPO

Lo siguiente es asegurarse de que la dieta contenga una amplia gama de alimentos que apoyen nuestros propios procesos de desintoxicación natural, y asegurarse de que está sacando la basura todos los días, es decir, con una evacuación intestinal diaria. Verduras de hoja verde (como col rizada y brócoli), proteínas y grasas de buena calidad (como salmón, aguacate y aceite de oliva virgen extra), bayas frescas o congeladas, lacto- fermentado alimentos (como el chucrut), y si tolera los lácteos, el yogur con toda la grasa o el kéfir con cultivos activos vivos, todos apoyan la desintoxicación natural, el trabajo que hace su hígado, por ejemplo, para descomponer y eliminar toxinas.

Entonces, es el trabajo de sus intestinos eliminar muchos de estos, incluidas las hormonas ambientales, por lo que una caca diaria es tan importante, y abordar el estreñimiento antes de quedar embarazada es una gran ventaja para la salud. Si necesita ayuda adicional para que las cosas se muevan, puede agregar más fibra a su dieta en forma de vegetales frescos y semillas de lino molidas diariamente, o tomar 400-600 mg de citrato de magnesio.

En general, tomar un suplemento multivitamínico / multimineral diariamente es beneficioso porque generalmente contienen los nutrientes que su cuerpo necesita para mejorar o reparar específicamente la desintoxicación natural, por ejemplo, vitaminas B y magnesio.

PASO TRES: VERIFIQUE SUS NECESIDADES

Dependiendo de su salud personal y / o problemas médicos, los pasos de desintoxicación pueden incluir:

  • Evaluación de metales pesados ​​con un médico (especialmente si tiene una enfermedad autoinmune)

  • Eliminando la inflamación, que a su vez actúa como una toxina para el bebé en el útero), evitando el azúcar y los alimentos procesados ​​y tomando un aceite de pescado (o un producto equivalente a base de algas) para obtener una dosis saludable de ácidos grasos esenciales. Esto es importante tanto para mantener baja la inflamación como para apoyar el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé.

  • ¿Una de las mayores causas de inflamación durante el embarazo? Desequilibrios de azúcar en sangre. De hecho, la diabetes gestacional puede provocar problemas de por vida en el bebé como resultado de esta exposición temprana a la inflamación en la madre. Los mayores culpables suelen ser una dieta alta en azúcar y 'calorías vacías'. Incluso los azúcares naturales como la miel y el jarabe de arce, o los jugos de frutas frescas, que pueden contener hasta 30 gramos de azúcar por porción, realmente pueden aumentar su carga de azúcar. Todos los alimentos que contienen grasas procesadas, harina procesada y contienen más calorías que nutrientes son un problema. La siguiente dieta, junto con comer con regularidad durante el día para evitar tener demasiada hambre, ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre.

OPTIMIZA LA FERTILIDAD

La dieta de estilo mediterráneo, que consiste en muchas verduras frescas, pescado, aves y pequeñas cantidades solo de carnes rojas, legumbres y frijoles, nueces y semillas. aceites de buena calidad , se ha demostrado que pequeñas cantidades de productos lácteos enteros, cereales y frutas de temporada son los Fertilidad -promoción de la dieta. Utilizo este estilo de comer con mis pacientes, modificado para sus necesidades únicas, es decir, sin gluten o sin lácteos.

Q

¿Pueden algunos alimentos afectar negativamente a la fertilidad?

A

Absolutamente. Por ejemplo:

  • La intolerancia al gluten es una causa conocida de problemas de fertilidad.

  • Mujeres que consumen productos lácteos bajos en grasa puede tener más problemas para concebir que las mujeres que consumen productos lácteos enteros. Los productos lácteos enteros transmiten las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. Quitar la grasa de los lácteos elimina estas hormonas, que están unidas a la grasa. Atrás quedan las hormonas masculinas. Además, una vez que se quita la grasa de los lácteos, tiene una proporción de azúcar más alta en el producto restante y esto contribuye a los problemas de insulina.

  • Se ha demostrado que la ingesta baja de proteínas y la falta de grasas dietéticas adecuadas y de buena calidad reducen la concepción nuevamente, porque estos nutrientes esenciales proporcionan los componentes básicos que necesitamos para tener hormonas saludables. Además, se ha demostrado que las grasas de mala calidad causan inflamación y altos niveles de insulina, los cuales pueden interferir con la fertilidad.

  • Las deficiencias de nutrientes, incluso la insuficiencia, en la que no tiene una deficiencia absoluta, pero tiene un estado nutricional inferior al óptimo, también pueden interferir con la concepción. Nuestros cuerpos requieren una gran cantidad de nutrientes para que se produzca la ovulación, por ejemplo, las mujeres que tienen un bajo contenido de ácido fólico tienen tasas más bajas de ovulación natural.

  • Saltarse las comidas y tener un nivel bajo de azúcar en la sangre de forma regular también es una señal de alerta para la concepción. Cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo, hace que su cerebro entre en modo de supervivencia. Cuando esto sucede con demasiada frecuencia, afecta sus niveles de cortisol de una manera que puede comenzar a tener un impacto en sus hormonas y su fertilidad.

  • Por otro lado, la hiperglucemia y el síndrome metabólico pueden desequilibrar nuestras hormonas y crear una inflamación masiva, los cuales bloquean la fertilidad. Los carbohidratos buenos (los que contienen fibra, como verduras, frijoles y cereales integrales) se digieren lentamente y tienen un efecto más gradual sobre el azúcar en sangre y la insulina. Pero los azúcares de combustión rápida como los que provienen de los productos de harina procesada causan niveles altos de insulina, que se ha descubierto que inhiben la ovulación.

  • Y, por supuesto, los alimentos que tienen altos niveles de herbicidas y pesticidas que actúan como estrógenos tóxicos en nuestro cuerpo pueden interferir con la fertilidad.

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Q

En su experiencia, ¿cuáles son los factores más comunes que dificultan la concepción?

A

Los más comunes incluyen:

  • Altos niveles de estrés que conducen a desequilibrios de cortisol.

  • Problemas tiroideos , especialmente hipotiroidismo y Hashimoto

  • SOP [pronto habrá más información sobre este tema en goop del Dr. Romm]

  • Síndrome metabólico, prediabetes, diabetes

  • Interrupción del microbioma que conduce a cambios en el microbioma vaginal.

  • Cambios genéticos MTHFR

  • Ciertos trastornos sanguíneos genéticos

    como encontrar tu tribu
  • Factores en la pareja, es decir, bajo recuento de espermatozoides o mala motilidad

Y aquí hay uno extraño: estar con la pareja equivocada. He trabajado con muchas parejas a lo largo de los años que no podían concebir el uno con el otro, claramente no eran felices juntos, y listo, ¡cada uno tuvo una nueva relación y concibió sin problemas! Este no es uno que pueda probar como todos los anteriores, pero tal vez sus novias o incluso un terapeuta puedan ser la prueba de fuego si tiene problemas para enfrentar los posibles hechos por sí mismo. Y realmente confía en tu instinto en este caso.

Q

¿Hay otras cosas importantes que hacer antes de intentar quedar embarazada?

A

Todas las mujeres deben tomar metilfolato, la forma de ácido fólico más absorbible. El ácido fólico, la versión sintética del folato, que toman las mujeres antes y al comienzo del embarazo, indudablemente ha reducido los defectos del tubo neural en los EE. UU. Necesitamos más de lo que obtenemos solo del folato en la dieta, y ni el folato en la dieta ni el ácido fólico son altamente absorbibles por las mujeres con el patrón genético MTHFR (que ocurre en cualquier lugar entre el 7 y el 40 por ciento de la población, dependiendo de la variación genética que tenga). estás mirando). Para obtener lo suficiente para proteger a un bebé, se deben tomar 400 mcg de metilfolato comenzando idealmente tres meses antes de la concepción y luego continuar durante el embarazo. Las mujeres con una mutación conocida del gen MTHFR pueden querer tomar hasta 800 mcg al día.

También recomiendo que todas las mujeres comiencen con un multivitamínico general y un probiótico antes de la concepción. El primero para asegurarse de que está obteniendo todos los nutrientes que necesita, incluido el yodo, que las mujeres en los EE. UU. A menudo tienen poco y que es esencial para una función tiroidea saludable. Esto último porque un microbioma sano puede prevenir el aborto espontáneo, las infecciones del tracto urinario (que pueden provocar un uso excesivo de antibióticos durante el embarazo), el parto prematuro y otros problemas prenatales. Además, se ha demostrado que los probióticos ayudan a proteger a los bebés de desarrollar alergias y asma, especialmente si hay una cesárea (que ocurre en el 34 por ciento de los embarazos en los EE. UU.).

Si una mujer ha tenido antecedentes de aborto espontáneo o problemas para quedar embarazada, o sabe que tiene anticuerpos de Hashimoto o de tiroides elevados (TPO), también recomiendo obtener un panel completo de laboratorio de tiroides. Si los anticuerpos son altos, recomiendo comenzar con 200 mcg de selenio al día, que se ha demostrado que previene los problemas de tiroides prenatales y posparto.

Por último, también recomiendo a las mujeres que busquen alternativas naturales a los medicamentos que están tomando, siempre que sea posible y seguro que lo hagan, para minimizar la posible exposición a los medicamentos. Por ejemplo, una de cada seis mujeres toma un antidepresivo, algunos de los cuales pueden no ser óptimos para el desarrollo del bebé. La mayoría de las mujeres toman tylenol regularmente para dolores leves como dolores de cabeza, pero el tylenol ha sido mostrado para aumentar los riesgos de comportamiento para los bebés más adelante.

Q

¿Cuánto tiempo recomienda que las personas intenten concebir antes de buscar la ayuda de un especialista?

A

Dado que el 90 por ciento de las mujeres quedarán embarazadas de forma natural dentro de un año de intentarlo, y la mayoría de las que no lo harán en dos años, voy por el juego largo y aliento a las mujeres a que lo intenten durante aproximadamente un año y un año. aproximadamente la mitad antes de que vayan a intervenir. (Las mujeres que han estado tomando la píldora pueden encontrar que les lleva un año recuperar un ciclo normal una vez que la suspenden). Es razonable después de unos dieciocho meses de intentar naturalmente al menos obtener una prueba de fertilidad para asegurarse de que todo sea normal con ambos socios.

Las excepciones a esperar tanto tiempo: si hay un problema de fertilidad conocido que simplemente no se puede superar de forma natural, o si la edad de una mujer cuando lo intenta la empuja al borde de su zona de confort en la espera. Dicho esto, he sido la comadrona de las mujeres que tienen su primer parto a los cuarenta y cuatro, por lo que es en parte de forma individual o por elección, porque puede suceder de forma natural a casi cualquier edad (fértil).

Aviva Romm, M.D. es un médico integrador de mujeres y niños con sede en Manhattan, y autor de La revolución de la tiroides suprarrenal . Romm hizo su formación médica y su pasantía en Medicina Interna en la Facultad de Medicina de Yale y su residencia en Medicina Familiar con Obstetricia en Tufts Family Medicine Residency. También es partera y herbolaria, y se graduó del programa de residencia en Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona.

Las opiniones expresadas en este artículo pretenden resaltar estudios alternativos e inducir la conversación. Son los puntos de vista del autor y no necesariamente representan los puntos de vista de goop, y son solo para fines informativos, incluso si y en la medida en que este artículo presenta los consejos de médicos y profesionales médicos. Este artículo no sustituye, ni pretende ser, un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional, y nunca se debe confiar en él para obtener asesoramiento médico específico.