La clave para establecer límites saludables con tus padres

La clave para establecer límites saludables con tus padres
  1. Carder Stout, PhD Perdido en la ciudad fantasmaPerdido en la ciudad fantasma Amazon, $ 12 COMPRAR AHORA

Según el terapeuta Carder Stout, Doctorado , una relación sana entre cualquier adulto mayor y sus padres debe implicar un cambio hacia la edad adulta temprana cuando los padres abandonen su posición como cuidadores y miran a sus hijos a los ojos como iguales. Eso requiere un cambio de perspectiva en ambos extremos: los niños mayores reconocen que sus padres son personas, defectuosos y probablemente hacen todo lo posible, y los padres reconocen que sus hijos ya no son niños.

Cuando la relación no hace este cambio, la discrepancia entre la forma en que nos vemos a nosotros mismos y la forma en que nuestros padres nos ven puede estropear la relación, creando tensión, falta de confianza y resentimiento. La forma más eficaz de resolver el problema, dice Stout, es una de las cosas más difíciles que les pide a sus clientes que hagan: afrontarlo. Él dice que enfrentarnos a nuestros padres puede impulsarnos a volver a los viejos patrones de la infancia, lo que hace que encontrar las palabras que demuestren independencia, establecer límites y proteger la relación sea especialmente difícil. Pero con algo de planificación y práctica, se pueden resolver muchos problemas con padres autoritarios.

¿Cómo sabes cuál es tu animal espiritual?

Stout se basa en su propia experiencia: en sus nuevas memorias, Perdido en la ciudad fantasma , detalla la forma en que las tumultuosas relaciones con sus padres dieron paso a algunos problemas graves en su vida. Pero pudo curarse y ahora ayuda a otras personas a hacer lo mismo. Le pedimos a Stout su consejo sobre cómo trazar la línea.



(Si bien algunas relaciones solo necesitan un poco de espacio para respirar, otras rupturas son más serias. Para obtener consejos sobre cómo establecer límites más estrictos, le preguntamos a la terapeuta familiar Ashley Graber sobre cómo manejar el distanciamiento familiar .)

Preguntas y respuestas con Carder Stout, PhD

P ¿Cómo sabes qué nivel de contacto con tus padres es saludable y qué cruza una línea? UN

Hay muchas personas que hablan con sus padres varias veces a la semana de una manera que les parece adecuada; continúa nutriéndolos de alguna manera. Este tipo de relación debe honrar nuestra independencia como adultos: en cierto punto, nuestros padres deben mirarnos a los ojos como iguales, como su niños pero no como niños .



Pero no todos somos amigos de nuestros padres, y eso también está bien. Quizás fue una cantidad desequilibrada de amor: el amor autoritario puede impedir nuestra capacidad de individualizar, y la falta de amor puede robarnos nuestra autoestima. O tal vez algo impidió que nuestros padres hicieran todo lo posible por criarnos. Si se vieron atrapados en un ciclo adictivo, tuvieron una cosmovisión narcisista, fueron superados por la depresión o cargados de ansiedad, existe una buena posibilidad de que no hayan podido atender nuestras necesidades de una manera saludable.

“En cierto momento, nuestros padres deberían mirarnos a los ojos como iguales, comosuniños pero no comoniños.”

Paso mucho tiempo trabajando con mis pacientes en sus relaciones con los padres y, en la mayoría de los casos, están cargados de ira y culpa. Pero por lo general hay una base de amor debajo de esas emociones negativas. Debemos evaluar dónde nos encontramos en nuestro propio proceso de curación para determinar un nivel saludable de contacto con nuestros padres. Al final del día, es nuestra propia decisión.




P ¿Por qué debería considerar establecer límites bien definidos con sus padres? UN

Muchos padres tienen la idea de que sin su ayuda, sus hijos no podrán tomar buenas decisiones. Este no es el caso. En primer lugar, cree una base en su propia vida que se sienta sólida y demuestre a sus padres que está prosperando a su manera independiente. Si es propenso a controlar el comportamiento, no pida su ayuda con regularidad si puede evitarlo; esto puede ser contraproducente para usted.

Los límites son algo gracioso. Muchos de nosotros lo pasamos mal con ellos. Creemos que crearán confrontación o herirán los sentimientos de alguien. Y ese puede ser el caso inicialmente, pero he descubierto que los límites generalmente conducen a un nuevo tipo de respeto entre las partes involucradas. Incluso si tus padres están conscientemente incómodos con estos nuevos límites, el hecho de que hayas sido lo suficientemente fuerte para establecerlos incita a una conciencia subconsciente de esa fortaleza. Con el tiempo, con suerte, podrán reconocer eso.

Recuerde: establecer límites razonables es un acto de amor propio. Es para su beneficio, no para nadie más. Es algo que todos deberíamos practicar de forma regular.


P ¿Cómo aborda el establecimiento de límites con sus padres? UN

La forma en que te comunicas con tus padres es clave. Se firme. Sé directo. Sé considerado.

Es mejor tener este tipo de conversaciones en persona, o al menos por teléfono. El tono puede malinterpretarse en mensajes de texto y correos electrónicos. Hágales saber que tiene inquietudes y que le gustaría avanzar en una dirección diferente. Pregúnteles por sus pensamientos y opiniones, y escúchelos, pero sea claro e inquebrantable con sus pensamientos. Es posible que tus padres no se den cuenta de que hay un problema, así que edúcalos con elegancia, siempre tratando de ser optimista y no juzgarlos. Y cuando haya terminado, asegúrese de modelar el comportamiento que desea de ellos. Predicar con el ejemplo. Déles pistas y empujones cuando estén fuera de curso.

'Recuerde: establecer límites razonables es un acto de amor propio'.

cómo leer registros akáshicos

Tómese su tiempo para adaptar su mensaje y el idioma que utilizará. Por ejemplo, si siente que sus padres siempre tienen en sus manos sus decisiones personales, puede dejar en claro que tiene las cosas cubiertas y que se comunicará con ellos si necesita ayuda. Esto puede sonar algo así como: “Mamá, sabes cuánto te amo, pero te dije que estoy listo con esto. Por favor respete mis deseos. Cuando necesite tu ayuda, me comunicaré '.


P ¿Cómo cambia de tema si comunicarse con sus padres ha sido difícil o incómodo en el pasado? UN

Si ya tiene un patrón de comunicación insalubre, deberá solucionarlo. Aunque pueda parecer la solución más fácil y el camino de menor resistencia, la falta de comunicación no es la respuesta. A menos que lo haya comunicado como un límite, no es saludable dejar un mensaje de texto o correo electrónico sin responder o una llamada sin devolver durante más de uno o dos días. Solo creará una mayor sensación de dolor y urgencia. Y evite triangular sus palabras y frases que pueden perderse en la traducción de un padre al otro.

'Aunque pueda parecer la solución más fácil y el camino de menor resistencia, la falta de comunicación no es la respuesta'.

El cambio requiere tiempo, esfuerzo concertado, tenacidad y paciencia. Respire profundamente y siéntase bien con el camino que está despejando para su relación. Es un camino de apertura, respeto mutuo y libertad.


P ¿Cómo puede asegurarse de no repetir los mismos patrones con sus propios hijos? UN

A esto lo llamamos romper el ciclo, y es una de las cosas más importantes que podemos hacer como padres. La forma en que fuiste criado ciertamente afecta quién eres como persona, pero no necesariamente debe definir cómo crías a tus propios hijos. Debemos poner toda la información, los mensajes, las respuestas emocionales y las creencias internalizadas que heredamos de nuestros padres a través de un proceso de filtración saludable antes de pasarlas a la siguiente generación. Analiza con detenimiento quién eres, qué valoras y cómo te comunicas, y haz que tu misión sea ser la mejor versión de ti mismo mientras eres padre.

La conciencia es la respuesta. Es posible que tu papá haya perdido los estribos y haya gritado mucho, y es posible que reconozcas esa voz que sale de ti cuando estás frustrado con tus propios hijos. O podría estar sucediendo sin que lo reconozca. En esos casos, nuestros socios y amigos pueden ayudar; a menudo, las personas cercanas a nosotros pueden ver cosas de las que no somos conscientes, como cuando repetimos los patrones de comportamiento de nuestros padres y abuelos. Es importante estar abierto a lo que puedan decir su pareja y amigos, incluso si no es lo que quiere escuchar. Está bien estar confundido o no tener ni idea de algo. No tenga miedo de admitir que está equivocado.

budín de pan receta de tostadas francesas

'Sus hijos son grandes maestros, así que sea un estudiante'.

También puedes adoptar ciertos valores de tus padres sin repetir los aspectos tóxicos. Es probable que algunos de los valores que tus padres querían que tuvieras se construyeron sobre buenos cimientos, incluso si la ejecución no fue correcta; tal vez querían que cenas juntos como familia la mayoría de las noches, pero a menudo pasaban ese tiempo peleando. Puedes tomar el valor de las cenas familiares y corregir los aspectos negativos. Encuentra la alegría, la risa, la educación y la inspiración en ella.

Finalmente: sus hijos son grandes maestros, así que sea un estudiante. Es posible que no esté de acuerdo con lo que sus hijos hacen o dicen cada vez, pero puede escucharlos.


Carder Stout, Doctorado , es un terapeuta de Los Ángeles con un práctica privada en Brentwood , donde trata a clientes por ansiedad, depresión, adicción y trauma. Como especialista en relaciones, es experto en ayudar a los clientes a ser más sinceros con ellos mismos y sus socios. Recibió su doctorado en psicología del Pacifica Graduate Institute en 2015.