Menopausia, adelgazamiento del cabello y los ingredientes que pueden ayudar

Menopausia, adelgazamiento del cabello y los ingredientes que pueden ayudar

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  1. Cuando comienzas a notar que se acumula más cabello de lo normal en el desagüe de la ducha o en el cepillo o que al pasar la mano por el cabello se recogen más de unos pocos mechones sueltos, puede ser impactante.

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    Las mujeres no esperan experimentar pérdida de cabello cuando llegan a la perimenopausia o la menopausia, dice la Dra. Sophia Kogan. Como cofundador y asesor médico jefe de Nutrafol , ella escucha este sentimiento todo el tiempo: '¿Por qué nadie me lo dijo?' Y si ni siquiera estamos hablando de la experiencia, ciertamente no estamos hablando de soluciones.



    Kogan agrega que no tiene por qué ser así: la menopausia puede ser liberadora, incluso un evento para celebrar. Tenga una conversación sobre lo que significa la transición, cómo se siente y cómo puede apoyarse a sí misma (y a otras mujeres) a través de ella.

    (Para leer más sobre la historia de Kogan, vea nuestras preguntas y respuestas con ella en el vínculo entre el estrés crónico y la salud del cabello .)



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Preguntas y respuestas con Sophia Kogan, MD

P ¿Cuál es la conexión entre el envejecimiento y la caída del cabello? UN

Las investigaciones muestran que puede haber una predisposición genética a la pérdida del cabello, pero no es un futuro explícito al que debamos resignarnos. Hay otros factores además de sus genes que influyen en si experimenta adelgazamiento o no. Estas son cosas que afectan la forma en que su cuerpo construye y mantiene el cabello, incluido el medio ambiente, las hormonas, el estrés y la absorción de nutrientes en su intestino.

A medida que envejecemos, es posible que nuestros cuerpos no produzcan antioxidantes tan bien como solíamos hacerlo. También comenzamos a experimentar más inflamación en el cuerpo y, como resultado, podríamos experimentar problemas de salud más graves. Todo esto, en última instancia, contribuye a la mala salud del cabello y al posible adelgazamiento. Los folículos pilosos son sensibles. Para mantener la salud del cabello, especialmente si estamos genéticamente predispuestos al adelgazamiento, debemos apoyar a nuestros cuerpos contra este tipo de estresores físicos. Los problemas de salud del cabello son multifactoriales, y mientras la genética carga el arma, el medio ambiente y el estilo de vida aprietan el gatillo.

Las mujeres pueden experimentar adelgazamiento del cabello durante distintas etapas de sus vidas: después del nacimiento de un hijo, durante períodos de estrés o en el proceso de la perimenopausia o la menopausia.




P ¿Qué apoyo nutricional hay en el suplemento que diseñó para las mujeres que atraviesan la menopausia? ¿Qué contiene que ayude específicamente a las mujeres a atravesar esa transición? UN

Cuando nos sumergimos en la investigación, descubrimos que cuando una mujer está pasando a la menopausia, el estrógeno y la progesterona disminuyen con bastante rapidez. Sin embargo, la testosterona permanece un poco más. Como resultado de eso, hay un período de tiempo en el que una mujer se encuentra en algo llamado dominio de andrógenos. Eso significa que hay una proporción relativamente grande de testosterona a estrógeno y progesterona. Cuando tenemos tanta testosterona, una mayor cantidad puede convertirse en dihidrotestosterona (DHT), la hormona que daña los folículos implicado en el adelgazamiento del cabello de los hombres.

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Para la nueva formulación de la menopausia, Women’s Balance, aumentamos la cantidad de saw palmetto, que reduce la conversión de testosterona en DHT.

También agregamos ingredientes adaptados a las necesidades de las mujeres perimenopáusicas, menopáusicas y posmenopáusicas.

Maca, para apoyo hormonal general: Durante la menopausia, los cambios hormonales ocurren muy, muy rápido. Los estudios sobre el adaptógeno maca han demostrado que es beneficioso para las mujeres menopáusicas, incluso sin afectar los niveles hormonales.

Astaxantina, para apoyar el envejecimiento celular saludable: Con la edad, experimentamos los efectos del daño oxidativo que se ha acumulado a lo largo de nuestra vida. Así que también agregamos un compuesto llamado astaxantina, que se deriva de las algas rojas. Se ha encontrado que hasta 6.000 veces más eficaz que la vitamina C en la extinción de especies reactivas de oxígeno. Es una excelente opción como antioxidante para todo el cuerpo.


P ¿De qué otra manera ayuda el suplemento a las mujeres a medida que envejecen? UN

La curcumina fue una elección clara. Es el componente bioactivo de la cúrcuma que apoya las defensas naturales del cuerpo para una respuesta inflamatoria saludable. La investigación ha verificado el valor de la curcumina para ayudar a promover la salud cardiovascular, la salud inmunológica, la salud neuronal y la salud celular.

Debido a que la investigación muestra que hay niveles elevados de cortisol durante la menopausia, y debido a que el cortisol afecta muchos otros aspectos de nuestra fisiología relacionados con la insulina, la hormona tiroidea, el estrógeno y la progesterona, también incluimos ashwagandha. los ashwagandha nos fuente ha sido clínicamente demostrado que reduce los niveles de cortisol con el tiempo en adultos estresados.

La digestión también sufre en esta etapa de la vida de las mujeres. Los niveles más altos de estrés comprometen el intestino y desafían el microbioma y, esto sucede en general con la edad, nuestros cuerpos pueden perder parte de la producción de ácido del estómago, lo que compromete la digestión. Es muy importante, cuando esté desarrollando cualquier tipo de suplemento para adultos mayores, tener en cuenta la absorción por parte del cuerpo. Por eso elegimos ingredientes que se absorben bien, como el colágeno marino hidrolizado y los extractos botánicos.


P ¿Qué tipo de dieta les recomienda a las mujeres en esta etapa de la vida para mantener un cabello sano? UN

Las hormonas están hechas de grasas, por lo que es importante consumirlas lo suficiente. Animo a las mujeres a que opten por el pescado por sus omega-3, además del aceite de oliva virgen extra y los aguacates por sus omega-9. Recomiendo una dieta baja en carbohidratos simples; los cambios relacionados con la edad en la sensibilidad a la insulina afectan la forma en que procesamos los azúcares.

Los alimentos integrales con estrógenos suaves de origen vegetal, como la linaza o el miso, también pueden ayudar a algunas mujeres. Recomiendo alimentos con alto contenido de colágeno, como el caldo de huesos, porque el agotamiento del colágeno que ocurre con la edad afecta la calidad de la piel y el cabello, y el colágeno. también puede mejorar la integridad de nuestro revestimiento intestinal .


P ¿De qué otra manera podemos tratar bien nuestro cuerpo durante la menopausia? UN

Se han realizado estudios que han demostrado que el yoga y la meditación son muy eficaces para mitigar los síntomas secundarios de las mujeres que atraviesan la menopausia. Tiene mucho sentido: estas prácticas, así como cualquier rutina de cuidado personal que traerte alegría —Disminuir los niveles de estrés. Y los estudios también han demostrado que el estrés marca una gran diferencia para nuestro cabello.

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Además, para la salud en general, el yoga es excelente para la flexibilidad de las articulaciones, algo que tendemos a perder a medida que envejecemos. Los ejercicios con pesas ayudan a reducir el riesgo de osteoporosis que acompaña a la disminución de estrógenos.

Y como mencioné antes, la diversidad de microbiomas tiende a disminuir a medida que envejecemos. Es genial tomar un probiótico para apoyar los cambios microbianos en el intestino y ayudar a mejorar la absorción de nutrientes.


Sophia Kogan, MD, es una experta en salud integral del cabello. Es cofundadora y principal estratega médica de Nutrafol , donde ha sido coautora de estudios revisados ​​por pares sobre adelgazamiento del cabello, tratamientos para la pérdida del cabello y medicina botánica. La Dra. Kogan recibió su título de médico y completó su beca en dermatología en la Escuela de Medicina SUNY Downstate en Brooklyn, Nueva York.


Este artículo es solo para fines informativos, incluso si y sin importar si incluye el consejo de médicos y profesionales médicos. Este artículo no es, ni pretende ser, un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional y nunca se debe confiar en él para obtener un consejo médico específico. Las opiniones expresadas en este artículo son las opiniones del experto y no necesariamente representan las opiniones de goop.