La guía para padres sobre un tiempo saludable frente a la pantalla para niños

La guía para padres sobre un tiempo saludable frente a la pantalla para niños

Si alguna vez se sintió culpable por poner un iPad en las manos de su hijo para poder tener unos minutos para cocinar / limpiar / pensar, psicólogo clínico David Anderson, Ph.D. , te hará sentir cómodo. Como director principal del TDAH y el Centro de Trastornos de la Conducta del Child Mind Institute, Anderson traduce la investigación en pautas prácticas que los padres, las escuelas y otras personas pueden utilizar para mejorar la salud mental de los niños. Parte de su trabajo se centra en evaluar lo que es bueno y malo en el mundo digital y lo que podemos hacer de manera realista al respecto.

“No somos terroristas”, dice Anderson. “No es como, 'Pantallas: ¿Son peligrosas?' Las pantallas llegaron para quedarse, pero no todas las pantallas son iguales. Hay muchas formas de trabajar como padres en la era moderna y hacer que las pantallas sean un compañero y no algo de lo que tenga que preocuparse tanto '.

El manual de Anderson sobre cómo negociar y navegar el tiempo frente a la pantalla en función de la edad de sus hijos es un buen punto de partida para los padres. (Para obtener más recursos y para apoyar el trabajo que el Child Mind Institute está haciendo para los niños y las familias que enfrentan trastornos de aprendizaje y salud mental, diríjase a su sitio .)



Una sesión de preguntas y respuestas con David Anderson, Ph.D.

Q

¿Cuáles son las pautas generales para el tiempo de pantalla de los niños?



A

Definitivamente hay pautas que deben seguirse relacionadas con ciertas preocupaciones en ciertas etapas de desarrollo. Por ejemplo, dar a los bebés menores de un año mucho tiempo frente a la pantalla puede retrasar cuando logran ciertas tareas de desarrollo. No hay sustituto para la interacción cara a cara en la forma en que los niños están conectados para el desarrollo social y del lenguaje. Por lo tanto, recomendamos a los padres que no coloquen a un bebé frente a una pantalla durante un período de tiempo prolongado. Al mismo tiempo, es importante no dejar que las historias sobre lo peor de lo que sucede en línea dominen nuestro pensamiento sobre las pantallas. Por ejemplo, la investigación indica que la mayoría de los adolescentes que usan las redes sociales no experimentan efectos nocivos. Están usando pantallas para conectarse con sus amigos y comunidades con las que se identifican, para correo electrónico y comunicación rápida, y (con suerte) para organizarse para la escuela. Por supuesto, todavía existen riesgos importantes relacionados con el acoso cibernético o un mayor riesgo de ansiedad y depresión para los niños que pueden ser propensos a estos problemas para empezar o que pasan mucho tiempo en sus teléfonos. Pero como sabemos que los adolescentes y los adultos van a tener teléfonos inteligentes y los usarán tanto en el hogar como en el trabajo, estamos pensando en cómo podemos ayudar a las personas a interactuar mejor con ellos.

También enfatizamos la importancia de considerar la cantidad de tiempo dedicado a las pantallas, y tenemos investigación Sobre esto: un poco de tiempo (digamos, un tercio o menos del tiempo libre de un niño) que se dedica a las pantallas puede tener un efecto positivo cuando se relaja o se usa para conectarse con amigos de formas que de otro modo no serían posibles. Eso realmente ayuda con la salud mental. Pero si tiene un niño que pasa dos tercios o más de su tiempo libre en una pantalla, eso podría tener un impacto negativo en la salud mental. Podría aumentar el riesgo de ansiedad, depresión, consumo de sustancias o aislamiento social, sin mencionar que podría desplazar otras tareas del desarrollo.



Se trata de abordar el tiempo frente a la pantalla desde el punto de vista de la moderación y al mismo tiempo ser consciente de lo que dice la investigación sobre los efectos nocivos para un pequeño subconjunto de la población.

Q

¿Cómo pueden los padres navegar el tiempo frente a la pantalla con sus hijos durante su infancia?

A

Niños pequeños

Limitar sin culpa

Cuando hablamos de niños pequeños, queremos adoptar un enfoque que sea reflexivo y metódico. A menudo nos remitimos a la Academia Estadounidense de Pediatría y sus pautas para el uso de la pantalla, que realmente se centran en garantizar que los niños se involucren en las tareas más importantes para su desarrollo. Para los niños muy pequeños, menores de tres años, las pautas tienden a centrarse en no permitir tiempo de pantalla en absoluto o cantidades muy pequeñas.

El problema es que somos realistas. Para muchos padres de niños pequeños, hay un momento de aire fresco en juego por el que no queremos que los padres se sientan increíblemente culpables o avergonzados. Si hacer que su hijo de tres años vea un episodio de plaza Sésamo les da a los padres un momento para respirar y comenzar a preparar la cena, por ejemplo, está bien.

Lo que están haciendo los investigadores es correlacionar la cantidad de tiempo que los niños muy pequeños pasan frente a las pantallas con ciertos hitos del desarrollo. Han demostrado, por ejemplo, que gastar más de dos horas frente a las pantallas al día aumenta las posibilidades de que los niños pequeños retrasado desarrollo del habla. Sabemos que la herramienta más poderosa para el desarrollo del habla en los niños pequeños es que un adulto les hable con frecuencia y les lea en la vida real. Las pantallas no sustituyen eso.

Preescolar y Primaria

Límites de construcción

A medida que los niños ingresan al preescolar y a la escuela primaria, enfatizamos ciertos límites para los padres: esto es muy temprano para un teléfono inteligente, y los niños de esta edad no deberían tener computadoras o televisores en su habitación. A esta edad, los niños suelen intentar ver programas de televisión en la sala familiar o jugar juegos rudimentarios en los teléfonos de sus padres. Aquí es cuando queremos que los padres modelen y comiencen a desarrollar hábitos saludables frente a las pantallas sin dejar de ser muy conscientes de lo que hacen sus hijos en las pantallas. Mire una película o un episodio de televisión con ellos: desea ver lo que están viendo y si los mensajes que reciben están en consonancia con los valores de su familia. Y según la investigación, no todo el tiempo frente a la pantalla es igual. La visualización mediada (ver un programa apropiado para la edad con uno de los padres y hablar sobre él) puede ser una experiencia de aprendizaje y de construcción de relaciones muy importante.

Piense en términos de pequeñas dosis de pantallas y establezca normas familiares en las que no haya pantallas en la cena o en las comidas en general. Hay momentos en los que tiene sentido usar pantallas, como cuando estás de viaje y todos necesitan distraerse o tomar pequeñas dosis los fines de semana. Pero en general, se trata de asegurarse de que los niños tengan tiempo para todas las tareas que son importantes para el desarrollo, desde jugar al aire libre hasta dormir la cantidad adecuada y suficiente interacción cara a cara con sus amigos.

'Se trata de asegurarse de que los niños tengan tiempo para todas las tareas que son importantes para el desarrollo, desde jugar al aire libre hasta dormir lo suficiente y tener suficiente interacción cara a cara con sus amigos'.

Para las familias que crean estos planes de pantalla de sentido común, recursos como ChildMind.org y CommonSenseMedia.org puede ayudar a los padres a desarrollar hábitos saludables para asegurarse de que los niños sepan que la vida no se trata solo de tener una pantalla presente, así como guiar a los padres a modelar comportamientos de pantalla apropiados para sus hijos. No puedo decirte cuántas conversaciones tenemos con los padres en las que decimos: 'Está bien, tienes un alumno de segundo grado y tienes una política sobre no pantallas en la mesa. ¿Dónde está tu teléfono durante la cena? ' A menudo veremos una mirada vergonzosa hacia abajo y un padre dirá: 'Bueno, está boca arriba sobre la mesa'. Diremos: 'Mira, tienes tiempo aquí: puedes reformar tus propios hábitos y modelar comportamientos saludables frente a la pantalla para tus hijos'.

Escuela secundaria y primaria tardía

Smartphones y redes sociales

A medida que nos acercamos al final de la escuela primaria, alrededor de los diez años, comenzamos a ver niños solicitando un teléfono inteligente o más tiempo con una computadora. En Child Mind, la edad de diez es la absoluta más temprano Recomendamos que cualquier niño tenga un teléfono de cualquier tipo. E incluso entonces, no es su teléfono. Es un regalo de sus padres en torno al cual hay reglas y expectativas claras. Es un modelo similar a lo que hacían más padres a principios de la década de los noventa, cuando los padres tenían más control sobre el acceso de sus hijos a los teléfonos: si le está dando un teléfono a un estudiante de secundaria, debe sacarlo como un libro de la biblioteca. . No es algo que guarden con ellos todo el tiempo. No es un derecho tener un teléfono.

Lo importante a esta edad es que los padres son los vecinos digitales de sus hijos. Les decimos a los padres que, al menos al principio, deben decirles a sus hijos que una condición del acceso al teléfono o a Internet es que los padres puedan ver lo que están haciendo en línea. Luego, los padres pueden ver cuándo sus estudiantes de séptimo grado abren una cuenta de Instagram, asegurándose de que los comentarios que hacen en las publicaciones de Instagram de las personas sean apropiados y que las fotos que publican son de sus amigos, su familia o algo que ellos interesado en una colección de selfies que se toman a altas horas de la noche. Queremos saber que los niños no están cayendo en comportamientos como el ciberacoso, al que podrían ser propensos en situaciones sociales en línea donde no hay tanta responsabilidad. A medida que los niños llegan a la edad en la que quieren ser más independientes, este es el tipo de hábitos que estamos construyendo. Logre un equilibrio entre establecer límites alrededor de las pantallas y tener discusiones reflexivas sobre los hábitos en línea, y cómo deben reflejar los valores que promovemos las interacciones cara a cara con los demás.

'Si le está dando un teléfono a un estudiante de secundaria, debe sacarlo como un libro de la biblioteca'.

Televisión

Cuando hablamos de televisión, les decimos a los padres que los niños no necesitan ver la televisión con auriculares en un iPad en su habitación, que es la forma más antisocial de disfrutar de una pantalla. Estar solos en sus habitaciones todo el tiempo puede disminuir la interacción social como familia, y los niños que pasan mucho tiempo solos pueden ser más propenso a la depresión y la ansiedad. Todavía es apropiado decirles a los niños en la escuela secundaria que les gustaría que vean la televisión en la sala de estar o en la mesa de la cocina, incluso si está en una computadora portátil que les está dando para usar. Por ejemplo, el uso de pantallas en espacios compartidos también significa que los niños están comenzando a tener el hábito de jugar un videojuego con sus amigos, pero no usan el lenguaje que podrían usar si estuvieran solos. Es probable que todavía se estén censurando a sí mismos porque saben que los oídos de los padres están escuchando.

Juegos de video

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Los videojuegos se reducen a una base de caso por caso. Hay investigación mostrando que los niños que tienen dificultades para regular sus emociones o la agresión experimentan efectos a corto plazo después de los videojuegos violentos: Un niño puede volverse más agresivo o enojado. Es importante que los comportamientos desregulados no se practiquen a través de videojuegos que valoran la agresión o la violencia.

Sin embargo, queremos asegurarnos de no hacer que los padres se sientan culpables por permitir que sus hijos jueguen videojuegos de uso generalizado. Lo importante es tomarse el tiempo para hablar con los niños sobre lo que sucede en sus videojuegos, qué temas están ahí y el hecho de que juegan un videojuego que implica un comportamiento inapropiado (si es que lo hacen). Para los niños, parte del privilegio de poder jugar a esos juegos es mostrarles a sus padres que los comportamientos en el juego no se generalizan fuera de ese juego. En otras palabras, si un niño está jugando un videojuego que involucra muchas peleas entre personajes, lo que los padres quieren estar seguros es que no están viendo esos comportamientos imitados en un entorno escolar o en conflictos con hermanos. Y si eso está sucediendo, los padres deberían limitar realmente la exposición de los niños a estos juegos.

Escuela secundaria

Negociando

La escuela secundaria es difícil para cualquier padre porque es la etapa del desarrollo en la que los niños se involucran en la presión más intensa por la independencia. Aún así, su corteza prefrontal, que gobierna la priorización, los impulsos y la toma de decisiones, puede no estar completamente desarrollada. Los adolescentes sienten que tienen la capacidad de un adulto para tomar decisiones, pero si consultamos la investigación sobre la trayectoria del desarrollo del cerebro, todavía no lo han logrado. Lo que tratamos de incorporar a las familias son procesos de toma de decisiones para que los padres y los adolescentes puedan sentarse a la mesa juntos para hablar sobre lo que les gustaría ver en torno a los comportamientos relacionados con la pantalla y acordar soluciones que puedan probar durante períodos cortos de tiempo. hora.

Los adolescentes pueden decir que no quieren que controle sus perfiles de redes sociales. Un padre podría decir: 'Mira, quiero confiar en ti en tus redes sociales, así que probemos un modelo en el que te liberamos progresivamente en la naturaleza. Comenzaremos conmigo para poder monitorear sus redes sociales por un tiempo, y siempre que vea que se está involucrando adecuadamente, que no está participando en el acoso cibernético o haciendo comentarios inapropiados o publicando algo inapropiado, yo ' Trataré de estar cada vez menos involucrado en el seguimiento de lo que estás haciendo '. O si los niños dicen que realmente quieren ver lo que quieran en Netflix, los padres pueden decir: “Está bien, suena bien. Netflix mantiene un registro de lo que ves. Si puede mostrarme semanalmente lo que está viendo, me complace brindarle un gran grado de independencia '.

Como parte del privilegio del acceso a la tecnología, a menudo vinculamos el acceso de los estudiantes de secundaria a su vida social con su comportamiento en la tecnología. Entonces, si un adolescente quiere acceso independiente total a su teléfono, ese teléfono es tanto un instrumento para interactuar con las redes sociales como un instrumento para decirles a sus padres dónde están los fines de semana. Su capacidad para tener acceso a sus amigos en Instagram, Snapchat o Facebook estará fuertemente vinculada a si, cuando salen con sus amigos el sábado por la noche, mantienen a sus padres informados sobre su capacidad para obtener llegar a casa antes del toque de queda, llamar a un taxi si es necesario o enviar mensajes de texto a los padres en cuya casa están y quién está supervisando.

Moderación

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No es una buena idea intentar que un adolescente nunca tenga contacto con las pantallas. En el mundo laboral en el futuro, es probable que utilicen una computadora. Estas cosas no van a desaparecer.

Vemos muchas historias en los medios llenas de preocupación acerca de que los adolescentes pierden sus habilidades de interacción cara a cara debido a las pantallas. Y eso definitivamente es una preocupación si los adolescentes pasan demasiado tiempo frente a las pantallas en detrimento de todas las demás actividades de la vida real. Cada vez que un adolescente pasa todo su tiempo en una determinada actividad y también está aislado del mundo, puede ser un riesgo de ansiedad o depresión. Pero los adolescentes que usan las pantallas con moderación nos dicen que sus mundos sociales son más ricos gracias a las pantallas. Tienen más formas de conectarse con sus amigos, de expresar cómo se sienten, más formas de encontrar personas que piensen como ellos y que compartan sus intereses. Eso puede ser un efecto muy positivo de las pantallas.

También tenemos muchas conversaciones sobre la higiene del sueño y las pantallas. Si los adolescentes no pueden salir de las pantallas antes de acostarse, los padres deben establecer algunos límites. Necesitamos ayudar a los adolescentes a desarrollar una toma de decisiones responsable en torno a las pantallas, de la misma manera que tenemos conversaciones sobre la toma de decisiones responsable en torno a fiestas y eventos sociales y cosas que pueden ser un riesgo significativo a esa edad, como beber o marihuana.

“Los adolescentes que usan las pantallas con moderación nos dicen que sus mundos sociales son más ricos gracias a las pantallas. Tienen más formas de conectarse con sus amigos, de expresar cómo se sienten, más formas de encontrar personas que piensen como ellos y que compartan sus intereses '.

Q

Negociar el tiempo frente a la pantalla con los adolescentes suele ser más fácil de decir que de hacer. ¿Qué ayuda?

A

Para obtener ayuda para crear contratos con niños, a menudo enviamos personas a uno de nuestros socios comunitarios, Common Sense Media su sitio tiene todo tipo de borradores de contratos de tecnología que los padres pueden utilizar. Esto es lo que a menudo implica el proceso para nosotros:

¿Qué son las cosas no negociables de los padres? Es como ir a una cumbre diplomática. Quiere saber dónde está trazando la línea. Habrá ciertas cosas que no está dispuesto a negociar. Si sus hijos adolescentes dicen que quieren una aplicación de mensajería que disfrace su identidad y quiénes son, y no quieren que usted los controle nunca ... es posible que no esté dispuesto a aceptar esas cosas. Puede decidir que sus cosas no negociables son que el teléfono está en una base de carga fuera de su habitación a las 10:30 p. M., No pueden estar en ningún sitio web de redes sociales o mensajes de texto anónimos, y no pueden acceder a sitios web de citas hasta que lo hagan. tienes dieciocho. Así que eso es lo que vas a hacer, quieres que sepan cuáles son tus cosas no negociables y qué haría que todo el contrato se esfumara.

Al mismo tiempo, la comunicación y la negociación abiertas son importantes. Con esos no negociables, usted trae a la discusión lo que sus adolescentes dicen que les gustaría. Mantenga a los adolescentes en la mesa de negociaciones mostrándoles que existe una comunicación abierta y que puede ser razonable (siempre que ellos lo sean). Esto puede ayudar a fortalecer su toma de decisiones independiente y, al mismo tiempo, conservar el privilegio de establecer límites cuando se necesitan.

Q

¿Considera que los titulares de los medios sobre el comportamiento de los niños en línea son exagerados? ¿Qué debería preocuparnos realmente?

A

Las historias de los medios son a veces los ejemplos más sensacionales de cierto fenómeno. Pero la realidad es que sí, hay preocupaciones y cosas que queremos que los padres estén atentos. Si bien la mayoría de los niños en las redes sociales pueden decir que han tenido una experiencia positiva al conectarse con sus amigos, el acoso cibernético es muy real y tan dañino como el acoso del mundo real. Y a menudo se puede sufrir en secreto. Con el acoso del mundo real, a menudo existe al menos una posibilidad de que haya espectadores, pero el acoso cibernético puede ocurrir en secreto a través de mensajes de texto o mensajes privados en sitios web de redes sociales. Es posible que los padres no lo sepan hasta que sea realmente demasiado tarde. Por eso queremos incorporar algunos parámetros de seguridad en el uso de Internet de los adolescentes.

Q

¿Cómo se manifiestan los efectos adversos de las pantallas? ¿Es causal? ¿El tiempo frente a la pantalla cambia el cerebro?

A

Evitamos decir que sabemos exactamente lo que está pasando en el cerebro o que esto es causal, a menudo porque no lo sabemos del todo. Hay mucha pseudociencia que menciona el desarrollo del cerebro de los niños. Queremos estar muy seguros de la evidencia si vamos a mencionar algo sobre los efectos del desarrollo.

Algunos investigación en el ámbito del TDAH sugiere que los niños que son propensos al TDAH y que ven pantallas a edades tempranas pueden tener síntomas de TDAH más graves más adelante en el desarrollo. Es posible que sea menos probable que se concentren en las tareas que se les requieren en los primeros años escolares o en establecer relaciones con otros niños. Para otros problemas como la ansiedad o la depresión, a menudo parece una pregunta sobre la gallina o el huevo. Para algunos niños, el tiempo que pasan frente a las pantallas puede estar jugando un papel causal en los trastornos de salud mental como la ansiedad o la depresión, o puede ser que esas pantallas estén exacerbando los síntomas que ya estaban presentes, proporcionando otro medio de expresión.

Q

¿Cuáles son algunas cosas positivas que están sucediendo en línea para los niños en este momento?

A

Ciertos sitios web están tomando medidas en torno a la salud mental y la reducción de riesgos. Algunos ejemplos bien publicitados incluyen: Facebook está tratando de averiguar cómo tener más recursos disponibles si un adolescente o estudiante universitario descubre que uno de sus amigos está publicando cosas que podrían ser indicativas de depresión o que sugieran que alguien está en riesgo de sufrir una herida. sí mismos. Para programas como Por trece razones que se centran en temas muy delicados de salud mental, es evidente que es bueno asegurarse de que los espectadores vean los mensajes en los que se les indique si necesita ayuda o si tiene síntomas depresivos, aquí es donde puede ir. Debido a que los adolescentes consumen este contenido, queremos encontrar más formas de acceder a la ayuda para aquellos que podrían estar en riesgo.

David Anderson, Ph.D. , es el director senior del TDAH y el Centro de Trastornos de la Conducta del Child Mind Institute. Se especializa en evaluar y tratar a niños y adolescentes con TDAH, trastornos del comportamiento y trastornos de ansiedad y del estado de ánimo. Recibió su doctorado en psicología clínica de la Universidad de Columbia.

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