Cuando la menopausia llega temprano

Cuando la menopausia llega temprano

La transición a la menopausia puede ser un desafío, independientemente de su edad. Pero para el 1 por ciento de las mujeres en los EE. UU., La menopausia puede comenzar mucho antes de la edad promedio de cincuenta años: puede comenzar tan pronto como en los treinta. Y debido a que la menopausia temprana afecta solo a una pequeña parte de la población, no se habla comúnmente, lo que la hace aún más impactante y confusa para quienes la atraviesan.

Ginecólogo Jerez ross nos guía a través de los signos, síntomas y riesgos para la salud de la menopausia temprana, y comparte sus consejos para controlar sus síntomas y efectos desde el principio.



Preguntas y respuestas con Sherry Ross, MD

P ¿Qué es la menopausia precoz? ¿Qué tan común es? UN

Menopausia es el proceso natural a través del cual los ovarios de una mujer dejan de producir estrógeno, deteniendo la fertilidad y la menstruación. La edad promedio de menopausia tiene cincuenta y un años. La menopausia temprana ocurre cuando este proceso comienza a una edad más temprana de lo habitual. (Cuando la menopausia comienza antes de los cuarenta y cinco años, se considera menopausia precoz si el proceso comienza antes de los cuarenta, esto es menopausia prematura. La única diferencia entre los dos es la edad a la que ocurre). Escuché mucho sobre la menopausia precoz porque afecta solo 1 por ciento de las mujeres en los EE.UU. Además de experimentar síntomas hormonales, que son similares a los de la menopausia en una edad posterior, si una mujer no ha tenido su período en más de un año, la menopausia temprana es una causa probable.


P ¿Cómo se diagnostica? UN

Diagnosticar la menopausia precoz es un desafío para el proveedor de atención médica, y el diagnóstico también puede ser difícil de entender para una mujer joven. Dado que solo el 1 por ciento de las mujeres experimenta esto, es importante que los proveedores de atención médica presten mucha atención a los síntomas de una mujer, obtengan un historial médico detallado y realicen los análisis de sangre correctos.



Si una mujer no tiene un período durante doce meses y tiene otros síntomas de niveles bajos de estrógeno, y sus análisis de sangre, principalmente centrados en sus niveles de hormona estimulante del folículo (FSH) y estrógeno, son compatibles con la menopausia antes de los cuarenta años. , se debe sospechar una menopausia precoz o prematura. Se deben descartar otros problemas médicos, incluida la disfunción tiroidea, las enfermedades autoinmunes y las infecciones, para hacer un diagnóstico definitivo.

Debido a que estas mujeres están por debajo de la edad promedio de inicio de la menopausia, es mejor repetir estos análisis de sangre de tres a seis meses después de un diagnóstico sospechoso y continuar con un seguimiento de cerca con un especialista en menopausia.


P ¿Qué causa la menopausia precoz? ¿Es genético? UN

Para la mayoría de las mujeres que atraviesan la menopausia temprana, se desconoce la causa. Dicho esto, hay algunos factores que pueden aumentar la predisposición. Éstos incluyen:




P ¿Hay efectos a largo plazo? UN

Debido a que sus ovarios ya no producen óvulos saludables y viables, una vez que una mujer ha pasado por la menopausia, puede ya no quedar embarazada . No poder quedar embarazada de forma natural después de la menopausia temprana puede ser emocionalmente devastador. Si bien los avances han permitido que las mujeres puedan tener un embarazo a casi cualquier edad, el óvulo tendría que provenir de una donante. La depresión y la ansiedad son más comunes en las mujeres con menopausia precoz, ya que aprenden a aceptar cambios, tanto físicos como emocionales, que no fueron planeados o inesperados.

La enfermedad cardíaca afecta a una de cada tres mujeres y es la principal causa de muerte entre las mujeres en todo el mundo. La menopausia precoz por sí sola no causa enfermedades cardíacas, pero amplifica los factores de riesgo que aumentan la susceptibilidad a las enfermedades cardíacas. Esos factores de riesgo incluyen una dieta alta en grasas, tabaquismo, obesidad, diabetes y presión arterial alta, todos los cuales lo afectan más adelante en la vida. Además, los niveles de estrógeno, que tienen un efecto positivo en el corazón antes de la menopausia temprana, se desploman en la menopausia. Esta disminución significativa de estrógeno no causa enfermedad cardiovascular, pero puede aumentar el riesgo. Debido a esto, las mujeres que atraviesan la menopausia temprana tienen esperanza de vida acortada principalmente debido a enfermedades del corazón.

La osteoporosis, que literalmente significa 'hueso poroso', es una enfermedad en la que los huesos se vuelven quebradizos y frágiles, lo que los hace más susceptibles a fracturas y roturas. Las mujeres tienen cinco veces más probabilidades que los hombres de desarrollar esta enfermedad. El hueso es tejido vivo y se construye y descompone constantemente. El estrógeno, el calcio y la vitamina D son parte de los componentes básicos necesarios para mantener el tejido óseo sano y fuerte. A medida que las mujeres pierden estrógeno en la menopausia temprana, el material de construcción de los huesos se debilita, poniéndolas en riesgo de osteoporosis . Las deficiencias de calcio y vitamina D también contribuyen a la vulnerabilidad de los huesos. La prevención es la mejor manera de evitar huesos débiles en primer lugar. Ya sea que tenga veinte, treinta o cuarenta años, es importante asegurarse de tener suficiente calcio diario en su dieta para desarrollar huesos fuertes y prevenir esta enfermedad.

En una nota positiva, las mujeres con menopausia temprana tienen un disminución del riesgo de cáncer de mama .


P ¿Qué se puede hacer para aliviar los síntomas? ¿Es similar a cuando las mujeres atraviesan la menopausia a una edad más avanzada? UN

Los síntomas que cambian la vida de la menopausia temprana y la menopausia se tratan exactamente de la misma manera. Hay ajustes simples en el estilo de vida que las mujeres más jóvenes pueden hacer para apoyar un envejecimiento saludable y hacer que el trastorno hormonal sea menos perturbador y estresante.

Un estilo de vida saludable es muy útil en cualquier momento de su vida, y eso es especialmente cierto con la menopausia precoz. Cosas como la inactividad, una dieta poco saludable (¡comida rápida!), El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden empeorar los síntomas de la menopausia. Puede realizar ajustes sencillos ahora:

  • Mantener una dieta centrada en frutas frescas y verduras , cereales integrales y pescado. Limite su consumo de alcohol y carnes rojas, similar a la dieta mediterránea. Esta dieta beneficia a su corazón y mejora la función cognitiva . De hecho, la dieta mediterránea está asociada con la mayor esperanza de vida y la tasa más baja de enfermedad cardíaca del mundo y se ha demostrado que ayuda con los primeros síntomas de la menopausia . Asegúrese de obtener suficiente calcio y vitamina D de su dieta para ayudar a mantener los cambios en la densidad ósea.

  • Elimine o reduzca la comida rápida y los dulces de su dieta. Esto ayudará a limitar la ingesta de calorías y reducirá la ingesta de sodio y grasas. Limitar el consumo de este tipo de alimentos ayudará a reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre, lo que ayuda a disminuir el aumento de peso, la hinchazón y la retención de agua, que son muy comunes en la menopausia temprana.

  • Ejercicio. Ejercicio regular mejora el metabolismo, la densidad ósea, el dolor corporal, el estado de ánimo, la respiración, la energía y la calidad de vida. Puede ayudarlo a sentirse más seguro y puede ayudar a aliviar el estrés de síntomas de la menopausia temprana . Fortalece tu corazón y mejora tus patrones de sueño. La abstinencia de ejercicio no solo la pone en riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y otros problemas de salud crónicos, sino que también conduce a aumento de peso, fatiga, insomnio y depresión, todo lo cual empeora la transición a la menopausia. Hacer ejercicio por tan solo treinta minutos tres días a la semana puede mostrar beneficios de la salud . Yo uso un Fitbit, que me encanta, porque algunos días puedo tender a ser muy sedentario. Llevar un registro de mis pasos, con el objetivo de llegar a 10,000 por día, me hace más responsable y exitoso en el monitoreo de mi actividad diaria.

  • Incorpora ejercicios de fortalecimiento muscular y de soporte de peso en tu rutina. Los ejercicios con pesas son simplemente movimientos en los que los pies y las piernas soportan el peso de su cuerpo. El ejercicio de bajo impacto, como caminar rápido y las máquinas elípticas y para subir escaleras, desarrollan los músculos y la resistencia y también aumentan la densidad ósea. Lo mismo ocurre con los ejercicios de alto impacto como correr, trotar, saltar la cuerda y aeróbicos de alta intensidad. Los músculos fuertes aumentan el flujo sanguíneo y envían nutrientes clave para ayudar a mantener huesos sanos.

  • Deja de fumar. Fumar aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer de pulmón y muerte, y aumenta la frecuencia y gravedad de los sofocos. Un estudio reciente mostró mujeres que dejó de fumar al menos cinco años antes de la menopausia tuvo una disminución significativa en la gravedad y frecuencia de los sofocos.

  • Limita el consumo de alcohol. El alcohol aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad hepática, presión arterial alta, diabetes y cáncer colorrectal y de mama, y ​​(redoble de tambores, por favor) empeora los sofocos . Por cierto, una copa de vino de cinco onzas equivale a una onza y media de licor fuerte, lo que puede sorprenderlo (o deprimirlo). Se recomienda que no consuma más de tres a cuatro porciones de alcohol a la semana. Eliminar el alcohol, incluso si es solo un hábito de una o dos bebidas varias veces a la semana, tiene efectos inmediatos sobre los niveles de azúcar en sangre, retención de agua, presión arterial, pérdida de peso, nivel de energía, estabilidad emocional, cambios de sueño y pulso.

  • Dormir. Es necesario. ¡Apunta al menos siete horas por noche!


P ¿Qué más puede ayudar? UN

Alternativas a base de hierbas: Si los cambios en la dieta y el estilo de vida no ayudan a controlar los síntomas de la menopausia temprana, existen alternativas seguras y suplementos a los que acudir. Hay muchos estudios científicos que muestran ciertos hierbas para ser útil en el manejo de los síntomas de la menopausia. Pasionaria extracto, L-teanina, sauzgatillo, jalea real, Ashwagandha , cromo, fenogreco, extracto de hoja de ginkgo biloba, raíz de maca y CoQ10 son algunas de las hierbas más investigadas que han demostrado que combaten los síntomas de la menopausia y mejoran su vida. Aunque las hierbas no están aprobadas por la FDA como los medicamentos farmacéuticos, los suplementos bien regulados pueden ser tan efectivos como los medicamentos recetados.

Acupuntura: Cuando se trata de sofocos, la acupuntura ha tenido críticas mixtas. Algunos juran que es útil, mientras que otros no informan de ningún alivio. Dado que relativamente no tiene efectos secundarios si se hace correctamente, creo que vale la pena intentarlo.

Terapia de reemplazamiento de hormonas: La TRH se recomienda cuando los síntomas de la menopausia precoz son perturbadores y afectan la calidad de vida de la mujer. Para las mujeres de bajo riesgo, la TRH puede revertir los síntomas de la menopausia temprana y proteger contra la pérdida ósea y problemas vaginales y de vejiga . Siempre se trata de sopesar los beneficios y los riesgos de la TRH. Es mejor utilizar la TRH durante el menor tiempo posible y en la dosis más baja bajo la guía de un especialista en menopausia.


Jerez A. Ross , MD, es obstetra y ginecólogo y autor de She-ology: La guía definitiva para la salud íntima de la mujer. Período y She-ology, the She-quel: Continuemos la conversación . Recibió su título de médico de New York Medical College y completó su residencia en obstetricia y ginecología en la Facultad de Medicina de la Universidad del Sur de California. Está en la junta directiva de Planned Parenthood, Los Ángeles, y es portavoz de la Asociación Estadounidense del Corazón y Go Red. Ella es cofundadora de She-ology con Coast Science —Una marca de bienestar para mujeres que tiene como objetivo tratar los ciclos hormonales disruptivos con suplementos basados ​​en investigaciones— y mantiene su práctica privada en Los Ángeles.


Este artículo es solo para fines informativos, incluso si y sin importar si incluye el consejo de médicos y profesionales médicos. Este artículo no es, ni pretende ser, un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional y nunca se debe confiar en él para obtener asesoramiento médico específico. Las opiniones expresadas en este artículo son las opiniones del experto y no necesariamente representan las opiniones de goop.

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