Dónde el estrés se atasca en el cuerpo y cómo liberarlo

Dónde el estrés se atasca en el cuerpo y cómo liberarlo

En una nueva colaboración en video, Lauren Roxburgh, especialista en alineación e integración estructural, y nuestra autoridad residente en fascia y piso pélvico, se une a una médium, líder de meditación y autora de Ser intuitivo , Jill Willard para ayudarnos a manejar el estrés dependiendo de cómo reaccionamos ante él en el cuerpo. En su trabajo corporal continuo con los clientes, Roxburgh dice que realmente puede ver y sentir el estrés atascado en el cuerpo, y que tiende a acumularse en cinco áreas, dependiendo de cómo responda cada individuo al estrés (es decir, ¿aprieta la mandíbula o no ¿encorvas los hombros?) Roxburgh llama a estas cinco áreas los contenedores de estrés.

Junto con Willard, quien aporta su profundo conocimiento de la intersección mente / cuerpo / espíritu y la naturaleza del movimiento de la energía dentro del cuerpo (como en el chi), Roxburgh explica cómo el estrés se atasca en el cuerpo, lo que hace una vez que se atasca allí, y cómo tratar cada una de las cinco áreas en las que se atasca.

Los contenedores de estrés



El gran comediante estadounidense George Burns dijo una vez: “Si preguntas cuál es la clave más importante para la longevidad, diría que es evitar las preocupaciones, el estrés y la tensión. Y si no me preguntaste, todavía tendría que decirlo '. Burns debería saberlo: tenía cien años y aún trabajaba cuando murió en 2006.

El estrés crónico ha sido llamado 'el asesino silencioso'. Compromete nuestro sistema inmunológico y la medicina occidental lo reconoce cada vez más como uno de los principales contribuyentes a algunas de las enfermedades más persistentes y crónicas de nuestro tiempo, como enfermedades cardíacas, cáncer, obesidad, Alzheimer, depresión y más.



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También es un hecho que cada vez es más difícil evitar el estrés excesivo y constante. Demasiados de nosotros vivimos nuestras vidas en un estado constante con los nudillos blancos y la mandíbula apretada con nuestras glándulas suprarrenales trabajando horas extras, todo lo cual resulta en toxinas almacenadas y energía bloqueada (o chi). Nos estancamos física, mental y emocionalmente, y nuestros sistemas se ralentizan.

Es importante comprender que el estrés es una reacción: podemos elegir cómo reaccionar ante situaciones estresantes . Llevar emociones, trauma, culpa, resentimiento y recuerdos con nosotros puede agravar el estrés diario, envejecernos más, causar estragos en nuestro cuerpo y salud, y resultar en consecuencias graves a largo plazo, como exceso de peso, ansiedad. , e incluso dolor físico y mala postura.

¿Qué son los contenedores de estrés?

Si el exceso de estrés se está volviendo casi imposible de evitar, la pregunta del millón de dólares es: ¿Cuál es la mejor manera de lidiar con él? Como especialista en integración y alineación estructural, mi trabajo es muy práctico; he pasado más de quince años en mi 'laboratorio', trabajando íntimamente con personas, observando y sintiendo cinestésicamente los efectos del exceso de estrés en el cuerpo, el espíritu y en última instancia, vidas de mis clientes. Una cosa que he descubierto es que los efectos del estrés crónico generalmente se manifiestan en cinco áreas específicas del cuerpo. Llamo a estas áreas los 'contenedores de estrés' porque son donde el estrés se atasca, se congestiona y se intensifica y donde literalmente queda contenido dentro del cuerpo. La buena noticia es doble: todos tenemos la capacidad de crear conciencia sobre cómo reaccionamos o respondemos al estrés, y todos podemos tomar medidas para eliminar el estrés que se almacena en estos 'contenedores' dentro del cuerpo.



Las cinco áreas son la mandíbula / cuello / cara, los hombros / corazón, el diafragma / pulmones, el estómago / intestino y el piso pélvico / caderas. Lo que he observado en literalmente miles de clientes es que el estrés estancado se manifiesta en bloqueos, dolor, tensión y rigidez en la fascia o en el tejido conectivo; de hecho, se puede sentir mientras trabajo en estas partes del cuerpo.

Jill Willard, mi querida amiga e intuitiva increíblemente dotada, tiene una idea de los aspectos espirituales y emocionales de este estrés: nuestro cuerpo y espíritu están compuestos de energía, y la energía debe estar en movimiento y fluyendo para mantenerse vital y clara. Esto es e-motion. Se retiene mucha energía en nuestras articulaciones y tejidos, especialmente el estrés y las emociones del pasado que no hemos superado. Dejar ir y vivir el momento son las claves para reducir el estrés. El cuerpo físico siempre está tratando de liberar la emoción si no la expresamos, esa energía se atasca en nuestras articulaciones, tejidos y órganos, y se estanca dentro del cuerpo.

Aquí hay un video para presentar la serie que sigue sobre cómo liberar el estrés de las áreas principales donde se atasca:

Cómo liberar el estrés del cuerpo

Cada persona maneja y retiene el estrés de manera diferente donde usted sostiene el suyo depende de cómo reacciona su cuerpo a los factores que causan estrés en primer lugar, ya sea tensión, rigidez en las articulaciones, tensión, trauma, miedos, preocupaciones u otros síntomas.

Como explica Jill: Activar el 'ser' y el lado intuitivo de nuestro cerebro ayuda a calmar y apoyar nuestro lado más ocupado y pensante. Nos hablamos de algunos escenarios bastante ilusorios basados ​​en situaciones antiguas e inconclusas, tensión y miedo. Para conectar con nuestro lado intuitivo, comenzamos por pedirnos que prestemos más atención a nuestro diálogo interno y a nuestra estrechez. Mente cerrada, cuerpo cerrado. Regularmente animo a mis clientes a que confíen en su conciencia interior y en su capacidad para curarse a sí mismos. Desde este lugar, comenzamos a notar los signos de nuestro cuerpo.

1. Liberar la tensión en la mandíbula, el cuello y la cara

Para aquellos que tienen estrés en la región del cuello y la mandíbula, la reacción al estrés es apretar la mandíbula y rechinar los dientes, lo que a su vez aprieta y comprime el cuello, tirando de la cabeza hacia adelante. En casos extremos, esto causa dolores de cabeza o incluso migrañas, rechinamiento crónico de los dientes, arrugas profundas en la frente y músculos del cuello acortados, tensos y dolorosos.

Jill comparte más: El estrés a menudo se instala en esta área cuando pensamos demasiado y / o tememos una situación actual porque estamos trayendo el pasado. Aprender a usar la meditación intuitiva y los mantras que calman el cerebro permite que la energía fluya a través de nuestro cuerpo. El flujo conduce a brillar.

En el siguiente video, compartimos algunas formas de ayudar a liberar y mover el estrés acumulado y la energía bloqueada de la mandíbula, el cuello y la cara:

2. Liberar la tensión en los hombros y el pecho

El viejo dicho, 'tener el peso del mundo sobre sus hombros', es apropiado aquí. Cuando la vida se vuelve agitada, la tensión física y la irritabilidad emocional a menudo se almacenan en el área de los hombros: nuestros hombros comienzan a doblarse hacia adelante o se elevan hacia las orejas, la cabeza comienza a sobresalir hacia adelante y desarrollamos una postura comprimida y derrotada.

En el siguiente video, le brindamos algunas formas fáciles y efectivas de despejar los hombros, el pecho y el corazón tanto física como emocionalmente:

3. Liberar tensión en el diafragma y los pulmones

Si mantiene el estrés en su diafragma, la reacción es encorvarse hacia adelante, casi como si estuviera inconscientemente tratando de esquivar los factores que causan el estrés, encorvando los hombros para bloquearlo. El resultado: el pecho se contrae y los pulmones no se expanden por completo. Podemos terminar sintiéndonos un poco sin aliento, generalmente derrotados y exhaustos.

Jill explica: Esta reacción a menudo se basa en el miedo: rehuir el poder personal y alimentarse del pánico. Es el miedo que realmente toquemos nuestro corazón, ¡y sintamos! Y este miedo a la emoción nos impide sentirnos poderosos e inspirados.

El siguiente video ofrece algunas formas sencillas de ayudar a liberar el estrés acumulado del diafragma y los pulmones:

4. Liberar la tensión en el intestino y el estómago

Si tiende a mantener el estrés en esta área, puede manifestarse como problemas intestinales.

Jill llama al intestino nuestro fuente de alimentación : El estómago es sensible, inteligente y poderoso. Alimenta nuestros nervios tanto en sentido figurado como literalmente, es la mano maestra del instinto y la clave para vivir por nuestra cuenta sin miedo. A menudo, lo que aparece en las lecturas es que las personas que tienen estrés en el intestino y el estómago no se sienten poderosas y no permiten que los cambios entren.

En este siguiente video, explicamos cómo liberar el estrés del vientre:

5. Liberar la tensión en el suelo pélvico y las caderas

El quinto contenedor de estrés es el suelo pélvico . Mantener el estrés aquí puede causar dolor lumbar, caderas tensas y una desconexión de su núcleo profundo. Muchos de nosotros hemos perdido nuestra conexión con esta red de músculos y tejido conectivo. También hemos perdido la capacidad de conectar y relajar conscientemente el área, por lo que a medida que avanza la vida, continuamos perdiendo más conectividad, tono y resistencia. Cuando revertimos esta pérdida y el piso pélvico está conectado neuromuscularmente, aprendemos a soltar y rendirnos, y las caderas siguen, volviéndose más fluidas, flexibles y ligeras.

Como dice Jill: Las caderas son el elemento raíz que conectan con nuestras necesidades básicas satisfechas, nuestro sentido de seguridad y libertad física. Muchas personas cargan con viejos dolores, recuerdos o ilusiones sobrantes, o viejas (a veces antiguas) decepciones en sus caderas.

En este último video, le mostramos cómo liberar el estrés acumulado y desarrollar resiliencia en el piso pélvico y las caderas:

Las opiniones expresadas en este artículo pretenden poner de relieve estudios alternativos. Son los puntos de vista del experto y no necesariamente representan los puntos de vista de goop. Este artículo es solo para fines informativos, incluso si y en la medida en que presenta el consejo de médicos y profesionales médicos. Este artículo no es, ni pretende ser, un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional y nunca se debe confiar en él para obtener asesoramiento médico específico.

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