Por qué las mujeres se critican entre sí: más formas de jugar más en grande

Por qué las mujeres se critican entre sí: más formas de jugar más en grande

Dicen que cuando un libro se cae literalmente de un estante frente a usted, probablemente sea una señal. Tal fue el caso de Tara Mohr Jugando en grande: sabiduría práctica para mujeres que quieren hablar, crear y liderar: Cuando lo abrimos, llegamos a un pasaje sobre por qué la crítica, en particular entre mujeres, es tan frecuente, y tuvimos que comprar el libro y leerlo. Tara es una entrenadora profesional que se enfoca específicamente en las mujeres, mujeres que encuentran muchas formas de contenerse y jugar un poco más pequeñas de lo que se merecen. Mientras imparte talleres y seminarios sobre el tema, ha destilado muchas de sus teorías y principios en Jugando a lo grande , que es una lectura excelente y rápida. (La amamos 10 reglas para mujeres brillantes , también.) A continuación, le hicimos algunas preguntas (y nos encanta su consejo sobre cómo encontrar un mentor interno). ¿Ten mas? Estamos organizando un Preguntas y respuestas de Facebook con Tara este viernes durante 30 minutos a las 9 amPST/12pmEST: únete a la conversación.

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En Jugando a lo grande , habla extensamente sobre seis razones por las que las mujeres tienden a engancharse tanto con lo que otras personas piensan, tanto en términos de retroalimentación positiva como negativa. ¿Puede resumir los puntos clave?



A

Una de las cosas más notables que vi en mi trabajo con mujeres fue cuántas de ellas estaban siendo reprimidas por depender de los elogios o evitar las críticas. Ese mismo problema subyacente se expresó de muchas formas diferentes: para una mujer, se manifestó como posponer continuamente el lanzamiento de una nueva organización sin fines de lucro porque sabía lo controvertido que sería su enfoque. A otra mujer le pareció que no compartía sus amadas manualidades porque le preocupaba que a la gente no le agradaran. Otra mujer quería un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida, pero se vio obligada a trabajar demasiado duro porque era adicta a conseguir estrellas de oro.



“Las críticas son dolorosas y los elogios son agradables tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, lo que otras personas piensan afecta a las mujeres de manera más dramática '.

Podría relacionarme con todos ellos. A menudo me sentía alterado en mi vida y en mi trabajo por el miedo a que no me agradaran o por el deseo de aprobación. Entonces comencé a interesarme mucho en este tema.

Ciertamente, la crítica es dolorosa y los elogios son agradables tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, lo que otras personas piensan afecta a las mujeres de manera más dramática, por algunas razones:

  1. Estamos orientados a las relaciones. Cuando a la gente no le gusta lo que estamos haciendo, puede sentirse como una falta de armonía o una ruptura en nuestras relaciones, que valoramos profundamente.
  2. Recogemos más información sobre lo que piensan los demás. Una gran cantidad de estudios muestran que las mujeres son más hábiles para leer las expresiones faciales y el lenguaje corporal que los hombres. Esto significa que estamos recibiendo más información que los hombres, todo el tiempo, sobre cómo reacciona la gente ante nosotros.
  3. La aprobación de los demás ha sido nuestro salvavidas. Durante la mayor parte de la historia, las mujeres no pudieron protegerse por medios legales, políticos o financieros. No teníamos esas opciones. Solo podíamos asegurar nuestra supervivencia adaptándonos a lo que deseaban y aprobaban aquellos con mayor poder. El legado de esa historia todavía está vivo en nosotros y puede hacer que las críticas o desafiar el status quo se sientan como algo particularmente importante.
  4. Tenemos, a menudo con razón, miedo a los ataques personales. La investigación muestra que cuando las mujeres reciben comentarios negativos, tiende a ser más personal que los comentarios que reciben los hombres. También puede ser más enojado e incluso violento o vulgar, especialmente en nuestra era de Internet.
  5. Tenemos años de buen acondicionamiento de chicas —Mensajes para no mover el barco y ser agradable. Esto hace que hacer algo que no será aprobado se sienta más transgresor.
  6. Por último, el enfoque de nuestra cultura en la apariencia de las mujeres (belleza, peso, etc.) envía a las niñas y mujeres el mensaje de que cómo nos perciben los demás es muy importante. Piensa en cuántas películas, películas o programas de televisión has visto en los que el destino del personaje femenino no estaba determinado por lo que hizo, sino por cómo la percibían. Eso nos envía un mensaje importante, que a menudo absorbemos inconscientemente, que lo que otras personas piensan de nosotros es más importante que nuestra experiencia vivida o nuestras elecciones.

Q



En cuanto al punto 4, miedo a los ataques personales, ¿por qué cree que las mujeres están tan inclinadas a criticarse entre sí? De donde viene eso? ¿Por qué es tan aceptado socialmente?

A

En cualquier sociedad, las personas dentro de un grupo marginado o de bajo poder terminan llevándose ese dolor y ese enojo entre sí a través del conflicto dentro del grupo. Las mujeres de hoy están lidiando con nuestra propia forma de esto. En la medida en que las mujeres no estemos completamente empoderadas, que todavía estemos negando nuestros propios sueños o tratándonos con dureza, criticaremos, atacaremos e intentaremos sabotear a otras mujeres, porque nos estremece ver en ellas lo que no tenemos. permitido en nosotros mismos. Atacaremos si vemos algo emerger o expresarse en otra mujer que tenemos aplastado en nosotros mismos. No apoyaremos de todo corazón a otra mujer que siga su pasión si nos hemos convencido a nosotros mismos de la nuestra. No apoyaremos su idealismo y su deseo de cambiar el mundo si tratamos nuestro propio idealismo con juicio o dureza. No podemos celebrar el éxito, la ambición, la asertividad en otra mujer si estamos reduciendo algo de eso en nosotros mismos.

“En la medida en que las mujeres no estemos plenamente empoderadas, que todavía estemos negando nuestros propios sueños o tratándonos con dureza, criticaremos, atacaremos e intentaremos sabotear a otras mujeres, porque nos estremece ver en ellas lo que tenemos no permitido en nosotros mismos '.

Q

Entonces, ¿qué debe suceder para cambiar esto?

A

Toda mujer necesita trabajar por su cuenta jugando a lo grande, y eso no significa simplemente las ambiciones de su ego, sino más bien la búsqueda de sus sueños más sinceros para su vida y sus verdaderas pasiones. Cuando se da a sí misma todo el permiso para hacer eso, para trabajar para convertirse en la mujer que anhela ser, cuando respeta sus propios sueños, también puede apoyar a otras mujeres que lo hagan.

Cuando sientas celos de otras mujeres, te encuentras chismeando o queriendo quitarle el éxito a otra mujer, pregúntate: '¿Dónde me he descarriado de permitir y perseguir mis propias aspiraciones y qué debo hacer para volver a mis metas? propio lado? ' Se trata de ti y de tu camino. No se trata de ella.

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Q

¿Cómo podemos todos sostener las críticas un poco mejor? ¿Cuál es la respuesta adecuada cuando se siente atacado (ya sea 'justificado' o no)?

A

Quiero invitar a todos a que prueben esta idea radical: los comentarios nunca pueden decirles nada sobre ustedes. Solo puede informarle sobre la persona que está dando la retroalimentación.

Por ejemplo, si su jefe le dice que es un gerente fabuloso, eso no le dice nada sobre usted, ni siquiera sobre sus habilidades administrativas. Le dice algo sobre lo que su jefe cree que hace un buen gerente. Y si tu jefe te dice que eres un mal gerente, lo mismo.

“Quiero invitar a todos a que prueben esta idea radical: los comentarios nunca pueden decirles nada sobre ustedes. Solo puede informarle sobre la persona que está dando los comentarios '.

O si escribe un blog y es muy popular, eso no significa que sea un 'buen escritor'. Le dice algo sobre con qué se conectan ciertas personas, sus lectores.

Cuando entendemos los comentarios de esta manera, no terminamos sintiéndonos atacados por ellos o validados por ellos. En cambio, comenzamos a ver la retroalimentación como información extremadamente importante y emocionalmente neutral que nos informa sobre la persona que la brinda. Si esa persona es alguien con quien queremos trabajar de manera efectiva o con quien queremos llegar (un jefe, un cliente, un colega o nuestros clientes, por ejemplo), ¡aún debemos tomar esos comentarios muy en serio e incorporarlos! Pero lo hacemos con el fin de ser eficaces al trabajar con ellos, no porque pensamos que tenemos que 'arreglar' algo malo en nosotros mismos.

Q

Hablando de crítica, habla extensamente sobre el crítico interno de todos y el papel que desempeña el crítico interno en la configuración de todo su destino. ¿Cómo identifica y, en su caso, el silencio, al crítico interior?

A

Todos tenemos un crítico interior duro, una voz en la cabeza que habla con mucha dureza de nosotros. Esta es la voz que se dispara sobre la parte superior de tus brazos cuando los miras en un reflejo de la ventana. Es la voz que te dice que eres una mala madre o que no tienes lo que se necesita para administrar un negocio. Tanto las mujeres como los hombres tienen esa voz interior, pero creo que en nuestro tiempo, en general, las mujeres tienden a reprimirse más.

Creo que todas las niñas y mujeres del planeta necesitan un entrenamiento básico de crítica interna para aprender qué es esta voz, por qué la tenemos y cómo lidiar con ella. La mayoría de nosotros no recibimos esa educación y, como resultado, terminamos siendo muy limitados por esa voz. Realmente no tiene por qué ser así.

El primer paso para lidiar con su crítico interno es aprender a identificar cuándo está hablando. La mayoría de nosotros estamos tan acostumbrados a sus viejas narrativas que pensamos que 'soy solo yo' y no nos damos cuenta de cuándo está parloteando en nuestras cabezas. Todos necesitamos conocer lo que dice nuestro crítico interno, y podemos hacerlo simplemente poniendo nuestra atención en escucharlo. Cuando lo escuche, simplemente puede decirse a sí mismo: 'Oh, ahora estoy escuchando a mi crítico interno'.

'¡Creo que es extremadamente importante que las mujeres no esperen en confianza para perseguir sus sueños!'

El segundo paso es comprender qué es esa voz. Creo que es una expresión de nuestro instinto de seguridad: nuestro deseo de estar protegido de cualquier posible falla, rechazo o vergüenza. Cuando estamos contemplando hacer algo visible, fuera de nuestras zonas de confort, algo que no estamos seguros de si lo lograremos, ese instinto de seguridad se dispara y comienza a usar todas esas líneas críticas internas: ¡no puedes hacer esto! ¡Aún no estás listo! Obtenga un doctorado. en el tema antes de decir nada al respecto, y así sucesivamente, para intentar que volvamos a la zona de confort. Es por eso que nuestros críticos internos a menudo hablan más alto cuando estamos en el camino correcto con una nueva dirección o un salto profesional.

El tercer paso es elegir no seguir la dirección de esa voz. Cuando sabes cuál es tu crítico interior y te das cuenta de que el tuyo está hablando, tienes la opción de no seguir la dirección de la voz, incluso cuando la escuchas. ¡Creo que es extremadamente importante que las mujeres no esperen en confianza para perseguir sus sueños! Necesitamos aprender a perseguir nuestros sueños incluso cuando nuestros críticos internos despotrican y elogian sobre ellos. Entonces, en respuesta a su pregunta, no silenciamos a nuestros críticos internos. Aprendemos a no seguir su dirección. Aprendemos a escuchar la voz aterrorizada de la duda, pero no dejarnos llevar por ella.

Q

Por otro lado, hablas de encontrar a tu mentor interno. Es una idea bastante sorprendente que la persona a la que más deberías escuchar esté en tu interior, entonces, ¿cómo encuentras a este mentor interior?

A

¡Esta es una herramienta tan increíble y quiero que todas las mujeres la experimenten!

El mentor interior es el mayor, el más sabio. Son ustedes veinte o treinta años en el futuro, su yo auténtico más plenamente expresado. Es muy fácil para las mujeres tener una idea clara y vívida de esa mujer a través de una breve visualización. (Los lectores de Goop pueden accede al audio de mi parte aquí con la contraseña 'taramohr & goop' y hacerlo por sí mismos). La visualización nos ayuda a acceder a algo más sabio y profundo al alejarnos de nuestras metas superficiales o de las proyecciones idealizadas de nuestro ego de lo que queremos llegar a ser.

Una vez que hayas 'conocido' a tu mentor interno, puedes pensar en qué opciones en tu vida te ayudarán a crecer más en ella y cuáles te llevarán más lejos. Puedes preguntarte: ¿Qué haría ella en esta difícil situación? ¿Cómo escribiría este correo electrónico difícil? ¿Elegiría la opción A o B en este dilema al que me enfrento? Incluso me he divertido mucho con las mujeres que se preguntan: ¿Qué hace para hacer ejercicio? ¿Con qué tipo de comida se alimenta? ¿Cómo es su estilo personal? Se divierten mucho al comenzar a tomar decisiones más acordes con las de ella, a menudo formas más amorosas y agradables de cuidar sus cuerpos, y un estilo personal más atrevido y único.

Ahora he trabajado con miles de mujeres para ayudarlas a descubrir a sus mentoras internas y luego 'consultar' con ella sobre sus desafíos más difíciles. Honestamente puedo decir que los resultados nunca son menos increíbles. Puede ser agotador empujar, empujar, empujar hacia nuestras metas, y el mentor interno ofrece un tipo de camino realmente diferente: ser empujado hacia adelante, guiado por una visión convincente.

Tara mohr es experta en liderazgo y bienestar de las mujeres. Ella ayuda a las mujeres a jugar más en grande al compartir sus voces y presentar sus ideas en el trabajo y en la vida. Entrenadora certificada por el Coaches Training Institute con un MBA de la Universidad de Stanford y una licenciatura en literatura inglesa de Yale, Tara adopta un enfoque único que combina el trabajo interno y la capacitación en habilidades prácticas. Es la creadora del programa de liderazgo Playing Big para mujeres, que ahora cuenta con más de 1000 graduados de todo el mundo. Su libro, Jugando en grande: sabiduría práctica para mujeres que quieren hablar, crear y liderar , nombrada mejor libro de 2014 por iBooks de Apple, comparte su modelo pionero del aclamado programa de liderazgo para hacer el viaje de jugar en pequeño (ser frenado por el miedo y las dudas) a jugar en grande, tomar medidas audaces para perseguir lo que ves como tus llamamientos. Su trabajo ha aparecido en los medios nacionales desde The New York Times hasta Today Show y Harvard Business Review, y ha cautivado a mujeres de todos los ámbitos de la vida, incluidas Maria Shriver, Jillian Michaels y Elizabeth Gilbert.