Cultivar la intimidad en una relación a larga distancia

Cultivar la intimidad en una relación a larga distancia

En este momento, todos estamos lidiando con la falta de contacto con las personas que nos importan. Y para las parejas, las cuarentenas y el autoaislamiento pueden significar experimentar nuevos tipos de distancia. Tal vez uno de los miembros de la pareja se haya ido a cuidar de la familia mientras dure la pandemia. Quizás dos personas en una relación a larga distancia no tengan idea de cuándo podrán viajar para volver a verse. O tal vez una pareja vive a poca distancia en automóvil, pero las consecuencias de la posible propagación del virus son demasiado altas para correr el riesgo.

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Terapeuta y Quizás deberías hablar con alguien autor Lori Gottlieb, MFT , que trabaja con parejas, lo está escuchando todo. Además de sus clientes habituales, Gottlieb está recibiendo cartas de toneladas de parejas que intentan descubrir cómo hacer frente al clima actual. Si bien el estrés de una pandemia definitivamente está poniendo a prueba las relaciones, ella dice que también nos permite ver a nuestras parejas bajo una nueva luz, y que cuando todo esto termine, podríamos salir de ella con un mayor sentido de aprecio y gratitud por el socio que hemos elegido.

Una sesión de preguntas y respuestas con
Lori Gottlieb, MFT

P ¿Qué consejo le da a los clientes que experimentan nuevos desafíos con las relaciones a larga distancia debido a la pandemia? UN

Las personas que han estado haciendo llamadas a larga distancia durante un tiempo están acostumbradas a mantenerse en contacto a través de FaceTime hasta la próxima vez que puedan estar en la misma habitación. Pero ahora, incluso para las parejas que normalmente son de larga distancia, hay períodos prolongados en los que en realidad no pueden estar juntos y no están seguros de la próxima vez que podrán estar juntos. Eso significa que tendrán que ser creativos para mantenerse conectados.



Lo que he visto hacer a la gente es asegurarse de que la otra persona sepa que está pensando en ellos durante el día, y eso significa asegurarse de que no solo hable sobre el coronavirus todo el tiempo, sino que se mantenga conectado como una pareja. Tome todos los demás aspectos de la vida en los que podría participar si estuviera en la misma casa (podría jugar un juego de Scrabble, ver un programa juntos o cocinar juntos) y hacer esas cosas por teléfono o por videollamada. (Existe una aplicación llamada Netflix Party donde las personas pueden ver un programa juntas en tiempo real; te mantiene coordinado con tu pareja o grupo cuando juegas y pausas, y hay una barra lateral para enviarse mensajes).


P Para aquellos en relaciones que de repente son de larga distancia por primera vez, ¿qué tipo de problemas pueden esperar que surjan? UN

Cuando las parejas no tienen práctica en hacer largas distancias, tienden a tener muchos problemas de comunicación cuando les sucede a larga distancia. Por ejemplo, si no tienen noticias de su pareja en todo el día, es posible que no sepan lo que eso significa. O una pareja quiere estar en contacto todo el tiempo y la otra persona necesita más espacio. O simplemente no tienen mucha práctica para asegurarse de que cada uno de ellos sienta que está en la mente de la otra persona.



'El hecho de que estemos en una pandemia no significa que no puedas divertirte o experimentar momentos de alegría con tu pareja'.

Mucha gente que no está acostumbrada a las largas distancias se queda dentro en una estrecha conversación de ponerse al día: ¿Qué hiciste hoy? ¿Lo que está sucediendo? Hábleme de las personas con las que habló hoy o de lo que hizo. Y se pierden los tipos de conversaciones que realmente conectan: ¿Cómo te sientes? Como fue la experiencia para ti? ¿Cómo puedo ayudar?


P ¿Cómo pueden las parejas solucionar los malentendidos a larga distancia? UN

Es muy común que las parejas que experimentan una larga distancia por primera vez tengan diferencias en cuanto a cuánto esperan comunicarse. Uno puede sentir que la distancia hace que el corazón se vuelva más cariñoso, mientras que el otro puede sentirse ansioso de que fuera de la vista significa fuera de la mente. Y aquí es donde cada persona necesita entender por qué se siente de la forma en que se siente. ¿Por qué necesitan tanta comunicación? ¿Es porque su ansiedad gira fuera de control y los hace sentir inseguros? ¿Se preguntan si su pareja está pensando en ellos? O para una pareja que quizás no sienta que necesita mucha comunicación, ¿eso lo impulsa la ansiedad? ¿Se están aislando de una manera que no es muy saludable? Va en ambos sentidos.




P ¿Cómo se enfrenta a la falta de proximidad y contacto físico? UN

Esa es la parte más difícil. No hay sustituto para estar acurrucado en el sofá con su pareja. Es útil poder reconocer que esto es muy difícil, no poder abrazar, besar y tener intimidad, sea lo que sea. Y tenemos que recordar que hay formas de no perder por completo las partes íntimas de una relación. El sexo telefónico es una cosa. Puede coquetear a larga distancia, incluso si es solo una pequeña broma por teléfono cuando está hablando entre ellos.

El hecho de que estemos en una pandemia no significa que no puedas divertirte o experimentar momentos de alegría con tu pareja. Para la salud emocional de la relación, debemos ser capaces de reconocer que existen dos cosas dispares al mismo tiempo. Está sucediendo esta trágica circunstancia y es muy perturbador, y también somos humanos y tenemos una pareja que realmente disfrutamos. Ambas cosas son ciertas.


P ¿Encuentra que la gente confía más en sus socios en este momento? UN

Si. Nuestros socios normalmente no satisfacen todas nuestras necesidades, por lo que no podemos esperar que lo hagan ahora. Eso es mucha presión para una persona. Tenemos que mirar qué es realista. En este momento, tenemos que descubrir cómo podemos manejar nuestra ansiedad sin ponerlo todo en nuestra pareja. Piensa: ¿Debería meditar? ¿Debo dar un paseo? ¿Puedo llamar a un amigo?

En cuanto a la pandemia en sí, recuerde que todo el mundo está lidiando de manera diferente con lo que todos estamos experimentando. Tienes que hablar con tu pareja sobre cómo se las arregla y cómo te las arreglas tú, y debes estar consciente no solo de lo que necesitas, sino también de lo que la otra persona necesita.


P ¿Qué pueden hacer las parejas para mantenerse comprometidas durante la pandemia? UN

Creo que una cosa que es divertida para las parejas y que les da una especie de distracción y también una conexión es solo un plan para el futuro. Como: Oye, cuando empezamos a salir de esto, ¿qué cosas queremos hacer juntos? ¿Cuáles son algunas de las cosas que estamos experimentando ahora de las que nos reiremos más tarde? Y ya sabes, la gente realmente se revela en tiempos de crisis: ¿Qué estás aprendiendo sobre tu pareja que no sabías antes de la pandemia y cómo se acercaron el uno al otro? No se trata solo de lo que está sucediendo ahora, sino también de cómo esta experiencia los fortalecerá como pareja por el resto de su relación.


P ¿Qué puede revelar esta pandemia sobre una relación? UN

La pandemia está sacando a relucir dos cosas: la primera son problemas preexistentes en las relaciones que tal vez la gente no sabía que estaban pasando. He recibido cartas de personas que dicen que ahora que no pasan todo este tiempo con su novio o su prometido, se están dando cuenta de que no están seguras de si son compatibles en las formas en que pensaban que lo eran.

'No se trata solo de lo que está sucediendo ahora, sino también de cómo esta experiencia los fortalecerá como pareja por el resto de su relación'.

Pero el segundo es que el estrés y la distancia hacen surgir tantas cosas que las personas normalmente no se dan cuenta: cuán fuertemente están conectadas con sus parejas, cuán agradecidas están por sus parejas y cuán felices están de estar pasando esto con esta persona en particular. Y el recuento de todas las cosas que se están perdiendo en este momento es evidencia de cuánto realmente aman a esta persona.


Lori Gottlieb es psicoterapeuta y New York Times –Autor más vendido que escribe la columna de consejos de Estimado terapeuta semanal para El Atlántico . Un editor colaborador de El Atlántico , ella también escribe para Revista del New York Times y aparece como un experto frecuente en relaciones, crianza de los hijos y temas candentes de salud mental en los medios como el Hoy show, Buenos dias America , CBS esta mañana , CNN y NPR. Su último libro, Quizás deberías hablar con alguien , está disponible Aquí .