Prácticas guiadas en solitario para aumentar el placer

Prácticas guiadas en solitario para aumentar el placer

A veces, la educación sexual comienza contigo mismo, como maestro del placer. Isabella Frappier señala en el tercer episodio de El laboratorio de goop en Netflix: 'El placer es nuestro'. Frappier, que tiene su sede en Los Ángeles, dirige talleres y sesiones individuales para ayudar a las personas a desarrollar la intimidad y aumentar el placer sexual. Y el placer, dice, comienza dentro. Cuando las personas acuden a ella con preguntas sobre su vida sexual, ella les ayuda a explorar su propia sensualidad a través de prácticas guiadas y utiliza su propia sabiduría intuitiva para ayudar a las personas a descubrir lo que les satisface.

Nos encanta el consejo que nos dio sobre los bloqueos sexuales, en parte porque ninguno de ellos tiene nada que ver con tener pareja.


Caminos del placer

Por Isabella Frappier



¿Qué nos impide experimentar los maravillosos reinos del placer al máximo? Como doula de la sexualidad, tengo conversaciones íntimas con personas, predominantemente mujeres, sobre sus experiencias de placer. Me ha roto el corazón una y otra vez escuchar acerca de todas las formas en que las personas excluyen el placer de sus vidas. Sin embargo, estaría mintiendo si dijera que no los entendí completamente y ni siquiera me identificaba con ellos.

Antes de llegar a este hermoso trabajo, pasé la mayor parte de mi vida en la vergüenza corporal y la desconexión sexual. Para ser honesto contigo, odiaba mi cuerpo. Desarrollé trastornos alimentarios en mi juventud de los que me tomó años recuperarme. Solo tuve relaciones sexuales performativas y desconectadas. Rara vez tuve placer propio, y si lo hice, fue de una manera apresurada y me llenó de vergüenza después. Estaba inmensamente desconectado de mi cuerpo como fuente de placer y poder.



Finalmente, llegué a un punto de ruptura. Empecé a salir conmigo mismo. Dediqué mi tiempo a aprender realmente lo que disfrutaba tanto dentro como fuera del dormitorio: comprarme flores frescas y lencería hermosa, cocinar alimentos saludables, llevarme autorretratos sensuales , pasar tiempo en la naturaleza y poner en marcha mi autoestudio. Comencé a aprender vorazmente sobre la sabiduría del útero, el poder sexual sensual y las antiguas enseñanzas intuitivas sobre el placer. Cada palabra que leí alimentó mi alma. Poco a poco, comencé a regresar a casa a mi cuerpo.

Comparto esto porque se siente vergonzoso y vulnerable admitir que tuve estas luchas. Entiendo el dolor porque yo también lo he sentido.

Hay 'bloqueos de placer' comunes que he visto a lo largo de los años mientras trabajaba con otros en su viaje de curación. (Alerta de spoiler: he sufrido todos estos problemas). Si bien los síntomas siempre son únicos en la actualidad para cada cliente, generalmente se reducen a uno de los tres bloques clave o una combinación de ellos. Vea cuál resuena con usted y practique los rituales para pasar de la desconexión y alcanzar una mayor satisfacción.




Los tres bloques comunes del placer

Presencia de placer limitada

¿El estrógeno te ayuda a perder peso?

También conocido como 'no puedo salir-de-mi-cabeza'. Este bloqueo de placer implica quedarse atrapado en la cabeza durante el placer. A menudo existe un problema con la sensación de no merecer el placer, lo que le impide poder sumergirse completamente en su cuerpo y experimentar toda la belleza interior. Los síntomas son la recepción performativa, un espacio mental desconectado de las actividades físicas y pensamientos persistentes de sexo negativo.

Yo vengo último

Pones a todos y todo por delante de cuidarte a ti mismo. Sientes que no tienes tiempo suficiente para el cuidado personal y el amor propio, y subconscientemente no sientes que tu placer merece ser priorizado. No es que realmente prefieras pasar la aspiradora en lugar de tomar un baño largo y lujoso o tener relaciones sexuales, pero te encuentras haciéndolo de todos modos. Literalmente 'vienes último', si es que lo haces. Cuando te sientes como un donante todo el día, puede ser difícil cambiar al papel de experimentador.

Desafíos de la imagen corporal

Este es uno difícil para todos, y en particular para las mujeres, las personas de color y cualquier persona que viva en un cuerpo que es demasiado examinado por la sociedad occidental moderna. Este problema se manifiesta con cualquier tipo de malestar emocional o mental alrededor de su cuerpo. Los síntomas son el diálogo interno negativo, presionar demasiado su cuerpo y no ocupar el espacio sensual que se merece.

Identifica y cura tus bloqueos de placer. Es una experiencia única y personal, y no existe una solución única para este medicamento. Estos son algunos consejos que le ayudarán a comenzar su viaje.


Entonces, ¿cuál es la cura?

1: Reflexión

Dedique algún tiempo a reflexionar sobre la forma en que se ve a sí mismo, su vida, su cuerpo y su relación con el placer. Recomiendo encarecidamente llevar un diario, y es posible que desee considerar algunas de las siguientes indicaciones:

  • ¿Cómo me defino como ser sexual?

  • ¿Cuál es mi narrativa sobre el sexo en solitario? ¿Cómo cambia esto cuando otra persona está involucrada?

  • ¿Cómo me siento realmente por mi cuerpo? ¿Cómo me gustaría sentirme? ¿Cuáles son los tres pequeños pasos que podría dar hacia ese sentimiento?

  • Estos son solo algunos para ayudarlo a comenzar. Mi curso en línea El devocional del placer , tiene muchas más, incluidas actividades y prácticas guiadas que pueden ayudarte a transformar radicalmente tu relación con el placer. Deje que su intuición y sabiduría interior lo guíen hacia una exploración más profunda de sí mismo. Eres un aprendiz de tu placer.

    2: compartir

    Puede parecer abrumador, pero compartir su viaje realmente puede ayudar. Es reconfortante saber que no está solo. Es importante que haga esto de una manera que se sienta segura, sin prejuicios y con un sexo positivo. Lo ideal es hacerlo con personas que sepan cómo mantener el espacio sin proyectar. Es posible que desee compartir una taza de té con un amigo cercano, buscar apoyo individual con un educador o terapeuta sexual, o incluso encuentre un espacio seguro en línea . Es valioso contar con apoyo al procesar y publicar narrativas antiguas.

    3: curación

    Si bien este paso ocurre gradualmente a lo largo del camino, también es un paso clave por sí solo. Una vez que haya reflexionado y compartido, es posible que tenga un sentido más claro de sus bloqueos de placer y heridas sin curar. Desde este espacio, considere qué medicamento específico puede necesitar.

    Por ejemplo, si tiene problemas para amar y celebrar su cuerpo, tome autorretratos sensuales y compartirlos con amigos cercanos, o enmarcarlos y colgarlos en su casa. Si está luchando por ponerse en primer lugar, programe un tiempo todos los días que esté dedicado a su placer, incluso si son solo cinco minutos.

    Este paso le ayuda a conectarse con su propia sabiduría y sanación interior. Realmente creo que cada persona tiene todas las herramientas y la sabiduría que necesita, y yo solo les ayudo a ver eso con mayor claridad.

    4: Practicando

    Una vez que hayas llegado hasta aquí, probablemente experimentarás el desafío más clásico de todos: ser humano. Programarás una cita de placer personal y luego la cancelarás. Quieres comprarte ese hermoso juguete sexual nuevo, pero te acobardas y ahorras el dinero.

    Todo está bien, querido. Somos seres humanos haciendo nuestro mejor esfuerzo. En mi opinión, este es el paso más importante de todos. Es donde somos conscientes de nosotros mismos y, sobre todo, autocompasivos. Debemos ser comprensivos cuando nos decepcionamos, y en lugar de caer completamente del caballo del amor propio, simplemente saltamos al día siguiente.

    5: Compromiso

    Haz un compromiso personal de amarte y celebrarte como una criatura erótica. Este es un trabajo grande e importante. No es como si pudiéramos chasquear los dedos y de repente amarnos a nosotros mismos y sentirnos merecedores de placer. Averigua qué funciona para ti y comprométete a hacerlo. Programarla. Hágalo tan importante como todo lo demás en su calendario. Intenta mí guía de autocuidado para un apoyo más estructurado.

    Participa en el placer presente. Animo a mis clientes a sentir más placer en las tareas que ya están haciendo. Esto significa que no hay tiempo extra en su día y mucho más placer. Estas son algunas de mis formas favoritas de hacer esto:

  • ¿Necesitas hacer las tareas del hogar? Sumérjase en su cuerpo y participe en los sentidos. Observe lo tibia y sedosa que es el agua para lavar, lo gruesa que es la esponja, lo tibia y suave que es la ropa. ¿No es suficiente? Introduce un tapón anal o un vibrador portátil y vuelve a intentarlo.

  • ¿Atrapado en el trafico? Pon tu música sensual favorita. Baila en tu coche moviendo y girando tus caderas. Aquí está un lista de reproducción sexy para ayudarlo a comenzar. Respira en tu pelvis. Practica tus ejercicios de Kegel. Reproduce algo de erótica en audio. Haz que sea un hermoso momento de sensualidad para ti.

  • ¿Comiendo? Cómelo lo más despacio que puedas. Mastique con atención, saboreando todos los sabores y texturas. Piense en lo increíble que es este regalo de la comida para nutrir su cuerpo.


  • La magia del ritual

    Si bien todas las herramientas anteriores pueden nutrir y ayudar a que su paisaje de placer florezca por completo, hay algo que decir sobre la belleza del ritual. Utilizo los rituales como una forma de conectarme profundamente conmigo mismo y desbloquear el conocimiento corporal al que no se puede acceder con solo pensarlo.

    Preparándose para su ritual

    Es una buena idea limpiar la energía de su hogar, de usted mismo y de cualquier elemento que vaya a utilizar para su ritual. Esto se puede hacer con humo sagrado como ramas de canela, romero, lavanda, hojas de laurel o mi favorito personal, el cedro. Tenga en cuenta que todas las plantas, pero en particular la salvia y el palo santo, deben obtenerse de manera consciente, ética y sostenible. También puede limpiar su casa en preparación para el ritual con una escoba de canela, agua de Florida o incluso una esencia de flores. Un baño ritual de antemano también puede ser una manera hermosa de limpiarte, molido y conectarte energéticamente contigo mismo.

    También puede limpiar a través de la visualización. Puede imaginarse una luz blanca, dorada o de arco iris fluyendo sobre usted. Si desea incorporar cristales, la selenita es un cristal maravilloso para limpiar.

    Es posible que desee cambiar las sábanas, esparcir algunos pétalos de rosa sobre su cama y usar lencería elegante o los pantalones deportivos con los que se sienta más cómodo. Quizás le gustaría encender una vela para marcar el comienzo de su ritual y apagarla. una vez que esté completo. Es posible que desee establecer un contenedor de tiempo específico para su ritual o simplemente seguir la corriente; depende de usted. Prepare el escenario para su experiencia de la manera que le resulte más auténtica. Esta es su práctica y debe sentirse personal para usted. No existe una forma correcta o incorrecta de hacer esto.

    Ritual de inmersión en el placer: para aquellos con una presencia de placer limitada

  • Visión:Ordene su espacio, cambie sus sábanas, encienda una iluminación suave y adorne su espacio con velas, flores frescas o cualquier elemento decorativo que le guste mirar.

  • Oler:Agregue velas, flores frescas, aceites esenciales o incienso.

  • Escuchando:Haz una lista de reproducción sensual para ti. Abra las ventanas para escuchar los sonidos de la naturaleza.

  • Gusto:Haz una fuente con los sabores que te gustan, como chocolate, frutas, miel, etc.

  • Toque:Organice diferentes telas texturizadas en su espacio ritual, desde esponjosas hasta sedosas, incluso artículos como cepillos para el cabello y plumas y ruedas Wartenberg son adiciones deliciosas.

  • Una vez que tenga todo listo, tome su lugar entre sus elementos sensoriales. Luego, explore cada elemento de la forma que se sienta bien. Vea cuántos sentidos diferentes puede usar por artículo. Por ejemplo, una rosa fresca se puede oler pero también se puede besar, mordisquear, acariciar a lo largo de la piel, admirar visualmente, y los pétalos susurrar y escuchar.

    Asegúrese de utilizar la respiración en todo momento. Respire con atención por la nariz y exhale por la boca, inhalando el placer abrumador y exhalando viejas narrativas y energía que ya no le sirven. Este ritual puede incluir estimulación genital o no; haga lo que le llame la atención.

    Ritual de arquetipo erótico “Yo vengo primero”: para aquellos que se ponen al final

    Me encanta trabajar con arquetipos eróticos con mis clientes y utilizo estas herramientas en mi propia vida. Cuando la gente explora este trabajo por primera vez, a veces les preocupa que se sienta como 'actuar' o 'fingir', pero eso no es en absoluto lo que quiero que hagas. Con el trabajo de arquetipos, estarás aprovechando un aspecto de quién eres, uno que quizás hayas reprimido, y luego encarnarás ese lado de ti mismo en plena expresión.

    Para este ritual, considere qué aspecto de usted mismo 'sería lo primero' en la vida y en la cama. ¿Hay una persona dentro de ti que se pondría a sí misma en primer lugar? ¿Cómo se vestiría esa versión de ti mismo? ¿Cómo podrían moverse? La invitación con este es para ser específico. Cuando intento acceder a un nuevo arquetipo erótico, me encanta escribir en un diario sobre cómo sería un día en su vida. Considero lo que comen, cómo se adornan, qué tipo de expresiones sexuales tienen y cómo hablan. Permítase explorarlos sin juzgarlos.

    Una vez que tenga una idea de este arquetipo, vea si puede nombrarlos. Podrías ser muy específico, como Quinn o Alex, o quizás más general, como dios o diosa espiritual, pícara traviesa, reina o rey, etc. A continuación, considera qué artículos tienes en casa o compra algunos nuevos, para que puedas adórnate de una manera que resuene con el arquetipo.

    Cuando te sientas listo, explora el sexo en solitario o en pareja mientras encarnas tu arquetipo erótico. Esta es una práctica poderosa, así que explórela con la mente abierta. Algunos de mis clientes se han sorprendido al descubrir lo que disfrutan sexualmente algunos de sus arquetipos. Este es un espacio libre de juicios, uno que está dedicado solo a explorar y experimentar placer.

    Juega encarnando tu nuevo arquetipo erótico durante la próxima semana, explorando y presenciando todo lo que notas sin ningún juicio. A medida que la semana llega a su fin, vuelva a su diario y escriba lo que aprendió sobre ellos. ¿Te sorprendió algo? ¿Cómo puedes aportar más energía a tu vida diaria?

    Ritual 'Soy un placer': para aquellos con problemas de imagen corporal

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    Si tuviera que elegir una sola cosa que haya hecho que mejoró más profundamente mi imagen corporal y aumentó mi amor propio, sería este ritual. Reúna todas las herramientas que le gustaría utilizar para hacerse un retrato de sí mismo. Puede usar una cámara de alta calidad en un trípode, colocar su teléfono en modo selfie con un temporizador, tomar Polaroids o incluso usar la función de cámara de una computadora portátil que funciona bien. Elija lo que resuene con usted.

    A continuación, adórnate de una manera que te haga sentir auténticamente tú y tan sensual como te sientas cómodo accediendo. Es posible que desee ir desnudo, usar lencería hermosa, lucir su ropa interior más cómoda o incluso ponerse ropa deportiva o pijamas, lo que sea que lo haga sentir bien. Me encanta usar accesorios para estos retratos. Estos son algunos con los que he trabajado a lo largo de los años:

  • Plantas, flores frescas, flores falsas, flores secas

  • Joyas, purpurina corporal, joyas corporales, cadenas corporales

  • Frutas frescas, velas, juguetes sexuales y cualquier artículo sensual con el que te conectes, como cuerdas shibari.

  • Diferentes tejidos para drapear y jugar

  • Considere su entorno. ¿Dónde te sentirás más cómodo? ¿En tu cama, en tu baño, en el patio trasero o quizás en la playa? Manténgalo legal, pero elija lo que funcione mejor para usted. La iluminación es otro factor. Es posible que desee trabajar con sombras dramáticas, de modo que elija la puesta de sol. Tal vez quieras estar bañado por una luz dorada, así que la tarde es tu mejor apuesta. Si desea una apariencia arenosa, busque iluminación fluorescente (esto se ve particularmente bien con una cámara de menor calidad).

    Ahora pon una lista de reproducción sensual que disfrutes, cierra los ojos y mueve tu cuerpo de la forma que te guste. No se preocupe por cómo se verá, simplemente disfrute de la deliciosa experiencia de tener un cuerpo. Sienta su cuerpo y muévase de maneras que le resulten sensuales. Cuando esté listo, comience su sesión de autorretrato. Incluso puede usar un temporizador y seguir bailando con los ojos cerrados. De esta manera, puede obtener algunas imágenes bellamente crudas y evocadoras.

    Toma todo el tiempo que necesites. No juzgues las fotos, pero haz todas las que quieras. Está bien si se necesitan 200 para encontrar uno que amas. Sin embargo, trate de darse cuenta de todas las cosas hermosas de usted en cada uno, incluso si hay un aspecto que no le gusta. Quizás mi expresión facial en una es un poco tonta, pero me gusta la suave curva de mi espalda baja o mis dulces rodillas nudosas.

    Cierre el ritual cuando se sienta listo. Puede incluir estimulación genital o no, depende totalmente de ti. Repita este ritual tantas veces como desee. Hubo un momento en mi vida en el que hice esto todos los días. Así es, no hay vergüenza en mi juego del amor propio. Tómate el tiempo para celebrar el hermoso ser erótico que eres. Sea gentil y amable consigo mismo al mirar las imágenes. Busque al menos una cosa que le guste de cada foto antes de eliminarla. Si realmente estás luchando por encontrar algo, imagina que es un amigo mostrándote la imagen. Que les dirías? Ya te has ganado el derecho a amar tu cuerpo y sentirte bien en él simplemente por existir.

    Terminando tu ritual

    Su exploración no tiene que incluir estimulación genital o terminar en orgasmos, y tampoco tiene que terminar debido a un orgasmo. Concluya su ritual cuando sienta que la energía comienza a disminuir naturalmente y sienta que ha explorado completamente sus intenciones para esa sesión. Permítase todo el tiempo y el espacio que necesite para salir de la experiencia. Recomiendo acurrucarse debajo de mantas suaves y llevar un diario de tus reflexiones.

    Una vez que se sienta listo, disfrute bebiendo agua fresca para rehidratarse y tal vez comiendo algo de fruta fresca o dátiles para obtener un pequeño pico a medida que se adapta gradualmente a la transición.

    Una vez que el ritual se sienta completo para ti, puedes agradecer al universo por prestarte su energía divina y luego visualizar tu energía regresando suavemente al espacio de tu corazón. Puede ser útil imaginar cualquier exceso de energía fluyendo por su columna vertebral y de regreso al suelo, nutriendo y expresando gratitud a la tierra.


    Isabella Frappier es una maestra del placer y liberadora de la sexualidad enfocada en la alfabetización corporal y la soberanía sexual. Frappier trabaja con clientes en sesiones de video individuales y en talleres grupales para ayudarlos a abrazar su sexualidad, incorporando aspectos de astrología, magia sexual y BDSM feminista en su trabajo. Ella también es anfitriona de Podcast de magia sexual .