Cómo se siente dentro de una manta de sauna infrarroja

Cómo se siente dentro de una manta de sauna infrarroja
Kelly Martin

Kelly Martin es editora asociada de goop. Cubre la atención plena, los problemas ambientales, las tradiciones curativas y la ciencia psicodélica, y le encanta probar todo lo nuevo en materia de bienestar.

Hay algo tan satisfactorio en salir de una clase de yoga caliente empapado en sudor. Las asanas en sí mismas son una catarsis, el aspecto meditativo es otro, pero lo que creo que me permite encontrar realmente la liberación es el calor. Para mí, el calor afloja todo para que el resto sea posible: los músculos tensos pueden encontrar longitud, las articulaciones rígidas pueden encontrar movimiento y la charla mental puede romperse y suavizarse. Estas son todas las cosas que me vendrían bien un poco más. Pero no tengo acceso ilimitado a un estudio de hot yoga y, a veces, me pregunto acerca de los posibles beneficios del calor aislado.

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No es ningún secreto que a Goop HQ le gustan las saunas, especialmente las de infrarrojos. Siempre escucho sobre el nuevo estudio de sauna favorito de todos. Entonces, cuando lanzamos algo llamado 'manta de sauna' en nuestras guías de regalos navideños el invierno pasado, jugué con la idea de comprarlo yo mismo; sonaba como una manera genial de explorar lo bien que me hace sentir el calor en mi propia privacidad hogar. Dudé demasiado: en sus dos primeras corridas, la manta de la sauna se agotó rápidamente. Pero ahora ha vuelto, y he tenido la suerte de llevarme uno a casa.



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Lo primero que debe saber sobre la manta de sauna infrarroja V3 de HigherDOSE es que es una sauna en casa, pero en lugar de ser una habitación pequeña y caliente, parece una almohadilla térmica gigante que se dobla alrededor de su cuerpo. La segunda es que probablemente sea la forma más fácil y accesible de experimentar los infrarrojos. Simplemente colóquelo en su cama o sofá, precaliente la manta, envuélvase como un burrito y deje que el poder de los infrarrojos, más las capas internas de turmalina, amatista y carbón, hagan su magia.

Después de eso, todo lo que necesita averiguar es qué se siente mejor. Cuando finalmente puse mis manos sobre una manta de sauna, esto es lo que funcionó para mí: coloqué la manta de sauna en mi cama, con almohadas colocadas para reforzar mi cabeza y descansar debajo de mis rodillas.



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Luego, preferencias de calor: soy un novato en la sauna, así que me he sentido más cómodo cuando precaliento la manta a un nivel cinco o seis y aumento la temperatura gradualmente una vez que estoy dentro. Por lo general, empiezo a sentir los beneficios alrededor del nivel siete. Ahí es cuando empiezo a sudar, mi frecuencia cardíaca se acelera un poco y mi tensión desaparece. Si me siento con ganas de algo más desafiante, subo las cosas al nivel ocho, que está caliente pero no demasiado. En ese punto, es un poco incómodo de una manera agradable, donde sé que estoy presionando a mi cuerpo para que haga algo bueno. Si empiezo a sentirme abrumado, es fácil bajar la temperatura y siempre tengo una botella de agua a mi lado para refrescarme. Soy consciente de mis límites: desafié el nivel nueve una vez, por un minuto, demasiado calentito para mí. Por seguridad, HigherDOSE no recomienda sesiones de más de cuarenta y cinco minutos.

Una experiencia con una manta de sauna también significa ir completamente vestido. Tener que usar mangas largas, pantalones largos y calcetines no era lo que esperaba, pero cubrirse tiene dos propósitos aquí: primero, la ropa absorberá una buena cantidad de sudor para que no comience a formarse un charco a tu alrededor. (Bendito.) Eso también facilita la limpieza. En segundo lugar, te protegerá cuando las cosas se pongan calientes. Si bien la manta de sauna HigherDOSE utiliza infrarrojos, que calienta su cuerpo desde el interior, el interior de la manta, que se encuentra contra su cuerpo, se calienta al tacto, especialmente alrededor de la parte inferior de las piernas y los pies. El método más cómodo es usar pantalones largos, sueltos y transpirables (piense en pantalones deportivos en lugar de mallas) y calcetines más gruesos que cubran los tobillos para que no quede piel expuesta en la mitad inferior. Además, cualquier camiseta de manga larga funciona, y descubrí que nunca tenía que preocuparme por cubrirme las manos.

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Además de averiguar qué se sentía bien, también encontré lo que no funcionó para mí: intenté, por un tiempo, usar mi tiempo de sauna-manta para algunas tareas múltiples ligeras. En mi primer intento, traté de levantarme y ver un programa en mi computadora portátil. Fue difícil conseguir los ángulos correctos y seguía queriendo ajustarme. (Difícil, cuando tienes Velcro en un Hot Pocket gigante.) En otra ocasión, traté de leer un libro. Eso significaba tratar de sacar mis manos de debajo de la manta cada vez que quería pasar una página. Ninguna de estas cosas fue ni remotamente relajante. Al final, aterricé en actividades solo para oídos: una lista de reproducción que te relaje es el camino a seguir.



Ahora que me he acostumbrado a una rutina de sauna una vez a la semana, me encanta. Cuando termino, emerjo empapado en esa forma post-yoga caliente que amo: sintiéndome radiante, relajada y satisfecha. Y estoy pensando en abastecerme de pantalones de chándal y calcetines gruesos para poder poner mi sauna en más de una vez un ciclo de lavado.


Este artículo es solo para fines informativos. No es, ni tiene la intención de ser, un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional y nunca se debe confiar en él para un consejo médico específico. En la medida en que este artículo presenta el consejo de médicos o profesionales médicos, las opiniones expresadas son las opiniones del experto citado y no necesariamente representan las opiniones de goop.