Entrenamiento del sueño infantil y más consejos esenciales para nuevos padres

Entrenamiento del sueño infantil y más consejos esenciales para nuevos padres

Sabemos que el sueño es importante, tan importante que una falta significativa puede causar una gran cantidad de problemas de salud que van desde el desequilibrio hormonal hasta el envejecimiento prematuro y la presión arterial alta (más sobre eso Aquí ). La gran ironía es que el sueño es especialmente crucial para una parte de la población que históricamente lo menos lo consigue: los nuevos padres. En promedio, las mamás duermen seis horas por noche, pero no el tipo de REM profundo y constante que se recarga y revitaliza entre la urgencia constante de satisfacer las necesidades de un bebé (alimentarse, cambiarse, consolar), tienen suerte de quedarse deficientemente cerradas. ojo en monedas de cinco y diez centavos. En el transcurso de semanas y meses, que eventualmente pueden convertirse en años (ver: agotamiento posnatal ), la privación crónica del sueño puede resultar en un pediatra de renombre, y goop las mamás juran, susurrador de bebés legítimo— Dr. Harvey Karp llama 'crianza borracha'. El concepto se refiere a un estado mental que alcanzan los padres privados de sueño (también los papás) cuando el agotamiento se convierte en un desencadenante del tipo de olvido y, a veces, depresión, que no es muy diferente de estar borracho. Es en este punto cuando, por pura desesperación, algunas mamás quieren renunciar a amamantamiento por completo o pueden verse tentados a llevar a su bebé a la cama con ellos, dejándolo susceptible de sufrir daños accidentales cuando los padres se duerman.

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Snoo es el durmiente intuitivo inteligente operado por la aplicación del Dr. Karp que se lanzó el mes pasado después de cinco años de pruebas e investigación, destinado a servir como el principal espacio para dormir del bebé durante los primeros seis meses de vida. La cama fue desarrollada en asociación con el legendario diseñador y padre de cuatro hijos. Yves Béhar , para mejorar significativamente el sueño del bebé al estimular el reflejo calmante natural, el mismo reflejo desencadenado por el milagro del Dr. Karp 5 S , de los cuales el Snoo es capaz de realizar tres: envolver, callar y balancear. (Los otros dos son la succión y la posición lateral). Esta combinación imita de cerca el útero, y va de la mano con el concepto de que los bebés humanos nacen un trimestre antes de tiempo, mientras que sus cabezas aún son lo suficientemente pequeñas como para pasar de manera segura durante el parto. canal, y que recrear un espacio similar a un útero para el 'cuarto trimestre' es el más seguro (un saco de dormir incorporado mantiene al bebé a salvo sobre su espalda toda la noche, pero hablaremos de eso más adelante), el ambiente más reconfortante para el bebé. La conexión es bastante simple: más sueño para el bebé = más sueño para mamá y papá, lo que en consecuencia frena el agotamiento de los nuevos padres y ayuda a prevenir decisiones de crianza poco saludables y potencialmente inseguras inducidas por la falta de sueño. Aquí, le pedimos al Dr. Karp que arrojara algo de luz sobre cómo funciona exactamente el Snoo, para dar algunos consejos indispensables para los nuevos padres (pista: cometa el 5 S ¡A la memoria!), y hable un poco más sobre los efectos positivos a corto y largo plazo del entrenamiento del sueño en los primeros seis meses de vida.

Preguntas y respuestas con el Dr. Harvey Karp

Q



Llevar a un bebé a casa por primera vez puede ser abrumador. ¿Algún consejo fundamental para los nuevos padres?

A



Estos son los conceptos básicos:

  • Posponga todas las responsabilidades que pueda que no sean dar amor y cuidado directamente a su bebé y su familia inmediata. Esto significa holgazanear con los anuncios del bebé, los correos electrónicos y devolver las llamadas telefónicas hasta que esté listo. Deje un mensaje agradable en su teléfono explicando que estará en un trance amoroso / sesión de alimentación maratónica durante las próximas semanas que la gente entenderá.

  • Cocine la mayor cantidad de comida que pueda con anticipación y congélela. Piense en muchos guisos.



  • No se avergüence de aceptar sus ofertas de ayuda de amigos y familiares. No se trata tanto de cuidar al bebé, lo tienes cubierto, sino de cuidar de ti y de la casa: limpiar, cocinar, lavar la ropa, etc.

  • Haga que su pareja aprenda 5 S . Los chicos tienden a dominar realmente los pasos y brillar en los departamentos de pañales, columpios y callar. De esta manera, uno de ustedes puede ser el experto en llanto / calma y el otro se convierte en experto en alimentación; puede ser una división del trabajo muy útil.

Q

¿Por qué son los 5 S tan efectivos, ¿hay un orden de prioridad en términos de implementación o son todos literalmente, la mejor bolsa de trucos?

A

Siempre comienzas con el pañal (asegúrate de que los brazos estén hacia abajo) y luego verás qué complementos funcionan en tu bebé de acuerdo con lo que le gusta. Los bebés responden a diferentes combinaciones de S's : A algunos bebés les gusta que los envuelvan con sonidos, a otros les gusta que los envuelvan con succión, etc. Una vez que descubra la combinación ideal, apéguese a ella sabiendo que no va a cambiar.

¿Cómo sabes tu tótem animal?

Q

¿Cuál fue el ímpetu para crear Snoo?

A

Con el 5 S las personas han tenido mucho más éxito en calmar a sus bebés, pero el sueño seguía siendo un problema. Así que queríamos crear un dispositivo que pudiera hacer algunas de las 5 S y responder al bebé durante toda la noche de una manera muy sofisticada e intuitiva. Cuando los bebés están molestos, automáticamente cambiamos nuestros movimientos a mecer y callar más intensos; eso es lo que activa el reflejo de calma, es a lo que responden los bebés. Snoo tiene la inteligencia para balancearse amplio y lento cuando el bebé está durmiendo, y sabe adaptarse a movimientos más agitados cuando el bebé está molesto. Lo mismo ocurre con el sonido: pasa de un silencio sordo bajo a un silencio más agudo según las necesidades del bebé.

La verdad es que si realmente quieres dormir ocho horas completas por noche, ¡no tengas un bebé! Snoo no es un arreglo mágico para todo y de ninguna manera reemplaza el toque de una madre o un padre. Tu bebé seguirá llorando y todavía te necesitará. Y pasará algún tiempo antes de que pueda dormir toda la noche. Lo que hará Snoo es enseñarle a su bebé a calmarse a sí mismo más rápido y dormir mejor; en pocas semanas, puede aprender a dormir más por la noche y estar más despierto durante el día.

Pero quizás lo más importante de todo es que Snoo ayuda a los padres a reconocer las señales de su bebé. Por ejemplo: ¿El bebé está llorando de hambre? ¿Pañal sucio? ¿Gas? ¿Cólico? ¿Enfermedad? Para averiguarlo, un padre tiene que levantarse y bajar la lista. Pero, ¿y si tuvieras una cuna que respondiera al llanto del bebé? Si se calma en un minuto, tu cabeza nunca tiene que dejar la almohada porque está claro que lo que necesitaba era un poco más de balanceo y silencio.

Sin embargo, si no se vuelve a dormir en el transcurso de un minuto, sabrá que lo que el bebé necesita es que lo alimente, lo cambie o lo consuele. Una vez que hayas hecho todo eso, Snoo convierte la rutina de 30 a 40 minutos de volver a dormir al bebé en 3 minutos, acortando efectivamente los despertares. Y esos 30 minutos aquí y allá se suman a un regalo precioso.

Q

¿Puede repasar las características de seguridad integradas que hacen que Snoo sea significativamente más seguro que el entrenamiento para dormir en una cuna, moisés o columpio estándar?

A

El elemento más importante que lo hace tan seguro es que mantiene al bebé boca arriba toda la noche. Si no lo envuelve muy bien, el bebé comienza a desenredarse, lo que lo hace llorar más, no menos, y lo deja susceptible de darse la vuelta sobre el estómago aún envuelto, un riesgo aún mayor que el dormir boca abajo en general. Snoo tiene un saco de dormir especialmente diseñado, que ocupa el lugar de un pañal, que se adhiere directamente a la cama, eliminando por completo el riesgo de que el bebé se dé vuelta. También existe el problema de hacer un pañal demasiado apretado, lo que puede provocar artritis permanente en las caderas. Nuestro saco de dormir es completamente seguro para las caderas y no se puede deshacer, por lo que no se despierta en medio de la noche para asegurarse de que el bebé no se haya enredado en la ropa de cama suelta, una preocupación muy legítima.

El mecanismo de ruido blanco también es más seguro. Está ajustado exactamente a la derecha para evitar sobreexponer involuntariamente a su bebé a ruidos fuertes. Si bien necesita un sonido bastante fuerte cuando un bebé está llorando, no necesita que sea tan fuerte durante toda la noche como duerme el bebé. Nuestra máquina de ruido sabe adaptarse al bebé, respondiendo más fuerte al llanto, llegando a alrededor de 85 decibeles, casi tan fuerte como un secador de pelo (en comparación, el llanto de un bebé es de alrededor de 100 decibeles), y luego se calma gradualmente mientras se duerme. . Eso es algo que una máquina de ruido normal simplemente no puede hacer. Si el bebé no se calma en tres minutos de intenso silencio y pequeñas sacudidas (no se preocupe, nunca generará el tipo de movimiento que puede dañar al bebé), la cama se apaga por completo, lo que indica que es su turno de vea lo que necesita su bebé.

Alrededor de los cuatro o cinco meses, una vez que esté listo para la transición del bebé del movimiento constante a una cuna estándar, puede configurar el Snoo en modo de destete a través de la aplicación. El ruido blanco, que se basa en el sonido al que su bebé se ha acostumbrado en el útero, debe mantenerse alrededor durante el primer año más o menos para evitar molestias, tanto externas (TV, camiones que pasan, mascotas) como internas (gases, hipo, brotes de crecimiento, dentición) por interferir con el sueño del bebé.

Q

Ahora sabemos lo importante que es dormir mucho, y obviamente lo mismo se aplica a los bebés. ¿Es cierto que dormir bien engendra un buen sueño?

A

Exactamente correcto. Hubo un estudio realizado en la Penn State University que muestra el uso de buenas señales para que un bebé duerma mejor (la 5 S fueron incluidos en el estudio) puede reducir el riesgo de obesidad de un bebé más adelante. También sabemos que si, como adultos, no dormimos lo suficiente, tenemos un mayor riesgo de obesidad. En general, si no adquiere buenos hábitos desde el principio, es más difícil adquirirlos más tarde y eso, en última instancia, tiene efectos adversos para la salud, y no solo la obesidad: el déficit de atención, los trastornos del aprendizaje y la presión arterial alta se han asociado con malos hábitos de sueño en la primera infancia.

Q

¿Cuáles son los trucos para hacer que su bebé duerma durante períodos más prolongados durante la noche (y, en última instancia, alcanzar el hito de dormir toda la noche)?

A

Por supuesto, tengo que decir ... ¡usa el Snoo! Le estás dando al bebé las señales de que la naturaleza ya perfeccionó. Habiendo dicho eso, la mayoría de la gente piensa que dormir toda la noche significa dormir seis, siete o incluso ocho horas seguidas. Ningún bebé duerme toda la noche, y tampoco un adulto; todos tenemos pequeños despertares, ya sea porque la almohada se cayó de la cama o porque cree que huele a humo en la casa una vez que ve que todo está bien, regrese enseguida. dormir sin recordar haber despertado en primer lugar. Lo mismo ocurre con un bebé: si se despierta y todo sigue igual, se vuelve a dormir de inmediato, a menos que exista una necesidad real. Si está envuelto y tiene el mismo ruido y movimiento que cuando se durmió por primera vez, es mucho menos probable que se despierte por completo y llore. El objetivo final es permitir que su bebé duerma un buen rato por la noche (por ejemplo, de 11 p.m. a 6 a.m.); la mayoría de la gente lo llamaría éxito. En general, decimos que se necesitan de tres a cinco meses para que se desarrolle ese patrón de sueño nocturno (llamado ritmo circadiano). Sin embargo, si comienza a usar Snoo desde el nacimiento, generalmente los bebés tardan uno o dos días en comenzar a dormir mejor, y para el primer o segundo mes puede dormir entre cinco y seis horas. (También puede comenzar a Snoo más tarde, hasta aproximadamente cuatro meses, aunque comenzar más tarde significa que el bebé puede necesitar cerca de cinco días para acostumbrarse a las nuevas sensaciones).

Q

Hay muchos mitos sobre los bebés y el sueño, ¿alguno en particular que le gustaría romper?

A

  • Caminar de puntillas alrededor de un bebé dormido: existe la idea errónea de que su bebé necesita silencio absoluto para quedarse dormido o quedarse dormido. A lo que el bebé está acostumbrado, y con lo que se siente más cómodo, es el sonido del útero, que es tan fuerte como una aspiradora 24 horas al día, 7 días a la semana. Por lo tanto, mantener a un bebé en una habitación completamente tranquila es el equivalente a la privación sensorial: la cantidad correcta de ruido es una parte integral de la creación de un ambiente propicio para dormir.

  • La familia nuclear: la mentira más grande para los nuevos padres es que es normal criar a un bebé con solo dos parejas que nunca ha sido la norma en la historia de la humanidad, los padres siempre han tenido apoyo. Hasta hace cien años, todo el mundo tenía todo un ejército de niñeras: abuelas, tías, primas y vecinas. Los padres de hoy piensan que no merecen apoyo, que deberían aguantar y hacerlo todo por su cuenta. En realidad, lo que los padres están haciendo ahora es nada menos que heroico y necesitan darse una palmadita en la espalda y aceptar que merecen ayuda. Si contrataras a un vecino adolescente para que mece a tu bebé durante dos horas al día, solo para poder descansar un poco, probablemente gastarías entre 20 y 30 dólares solo por ese poco de apoyo. Snoo está literalmente destinado a proporcionar la cuna más segura jamás hecha, además de una niñera las 24 horas del día, los 7 días de la semana, o una enfermera nocturna, durante los primeros seis meses para todas las familias, pero a un costo de solo $ 6.50 por día. Y al igual que una niñera, no reemplazará a los padres, pero los ayudará de manera significativa.

  • Nunca despiertes a un bebé dormido: debes siempre ¡despierta a un bebé dormido! La gente dice que dejar que un bebé se duerma en tus brazos o en el pecho provocará dependencia, pero esos escenarios son inevitables. Deje que su bebé se duerma en sus brazos; asegúrese de que esté envuelto y de que la máquina de sonido funcione; luego, cuando ponga al bebé en la cama, despiértelo para que pueda aprender a calmarse y usar esos diez segundos para recostarse. dormir. Se llama método de vigilia y sueño.

Q

¿Ha habido hallazgos sorprendentes de los padres que han estado probando Snoo antes del lanzamiento?

A

Lo sorprendente es que Snoo rápidamente hace que los padres se sientan más inteligentes, como si tuvieran una mejor comprensión de lo que les dice su bebé. Eso es algo que no anticipé del todo. Además, me ha impresionado que los hombres sean grandes admiradores de Snoo; les encanta que les ayude a proteger a su bebé con el sueño más seguro, a proteger a su cónyuge dándole el sueño que necesita y a protegerse a sí mismos durmiendo lo que necesitan evitar. enfermarse o sufrir accidentes automovilísticos. Para ellos, Snoo resuelve todos estos problemas de seguridad de una sola vez.

Para las mujeres, hay tanta culpa cuando se convierten en madres, esta idea de que deberían estar haciendo todo por sí mismas, pero nadie lo hizo todo, se supone que deben tener ayuda. Una vez que superan la reacción inicial de que todo depende de ellos y aceptan que tienen derecho a recibir ayuda, ¡es un gran alivio!

Q

¿Existe algún riesgo con la conexión WiFi en la habitación de un bebé, ya sea por algo como un monitor para bebés o algo como Snoo?

A

Gran pregunta. Hemos probado el Snoo con tres laboratorios independientes para demostrar que no hay exposición adicional a la radiación para el bebé. Además de eso, como precaución adicional, hemos colocado un escudo de metal especial que bloquea el 99,9% de la radiación WiFi para mayor tranquilidad.

Dr. Harvey Karp es un pediatra de renombre nacional, especialista en desarrollo infantil y profesor asistente de pediatría en la Facultad de Medicina de la USC. Completó su formación en la escuela de medicina en el Albert Einstein College of Medicine en Nueva York, la residencia pediátrica en el Children's Hospital of Los Angeles y las becas en pediatría ambulatoria y desarrollo infantil en UCLA. En la práctica pediátrica, durante casi treinta años, el Dr. Karp ha enseñado a miles de padres sus secretos para aliviar los cólicos, estimular el sueño del bebé, reducir las rabietas, promover la paciencia y ... hacer felices a padres e hijos.

Las opiniones expresadas en este artículo pretenden resaltar estudios alternativos e inducir la conversación. Son los puntos de vista del autor y no necesariamente representan los puntos de vista de goop, y son solo para fines informativos, incluso si y en la medida en que este artículo presenta los consejos de médicos y profesionales médicos. Este artículo no sustituye, ni pretende ser, un sustituto del asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional, y nunca se debe confiar en él para obtener asesoramiento médico específico.